Zahărul este delicios, dulciurile sunt rele, uită complet de ciocolată. Sunt plini de carbohidrații aceia răi. Ascultați des aceste sfaturi „dovedite” de slăbit de la prietenii dvs.? Au dreptate în ceva, nu în ceva. Glucidele nu se găsesc numai în dulciurile care ne calmează nervii și ne mângâie gusturile de dans. Ar trebui să le eliminăm complet din dietă? Unde sunt carbohidrații buni care mă vor ajuta să slăbesc?
Glucidele sunt ascunse nu numai în dulciurile cunoscute în mod obișnuit, ci și în produsele de patiserie și paste. Da, se găsesc și în pâinea integrală. O dietă cu carbohidrați vă va ajuta să slăbiți. De ce este așa? O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați scade nivelul de insulină din sânge, ceea ce ajută la stocarea glucozei în celule. Insulina este un hormon care ajută acea grăsime proastă să rămână în corpul nostru. În plus, insulina reține sodiul în rinichi și este obligată să mențină excesul de apă în corpul nostru.
Cu o dietă săracă în carbohidrați, puteți pierde până la 4 kg în primele zile, deoarece corpul dumneavoastră scapă de excesul de apă. După primele câteva zile, procesul de slăbire va începe să încetinească, deoarece grăsimile din rezervele noastre perene vor începe în cele din urmă să se desprindă.
Ce spun prietenii mei?
Dacă Janka sau Irenka v-au spus că a eliminat complet carbohidrații din dieta ei, atunci fie minte, fie colindă despre probleme neplăcute de sănătate. Eliminarea completă a carbohidraților din dietă nu este recomandată. Baza este reducerea glucidelor. Dacă aveți produse de patiserie o dată pe zi, nu vă va face rău. Carbohidrații sunt necesari pentru buna funcționare a metabolismului și a glandei tiroide, care ajută și la procesul de slăbire.
Amintiți-vă că doriți să slăbiți sănătos și să nu provocați alte probleme de sănătate. Persoanele care își limitează brusc aportul de carbohidrați pot face mult mai mult rău decât cred. Dacă eliminați complet carbohidrații din dietă, este posibil să vă fie foame după câteva zile și să urmați o dietă obișnuită - ceea ce văd este.
Vom înlocui
Cum pot înlocui ciocolata dacă nu pot renunța la ea? Renunțarea la ciocolată este destul de dificilă pentru noi, femeile. Fiecare avem zilele noastre când am putea să-l mâncăm cu kilograme. Poate fi mai dificil în primele zile, dar nu renunțați. Cea mai critică zi a dietei este a 4-a până la a 7-a zi. Dacă îi depășești, dinte dulce va trece pe lângă tine. De asemenea, este posibil să aveți mult mai puțină energie, să vă simțiți lent, lipsit de dispoziție și, în unele cazuri, să aveți dureri de cap. Aceste simptome dispar după câteva zile, iar depresia pe care ați simțit-o ulterior este înlocuită de o creștere neobișnuită de energie.
Carbohidrații pot fi găsiți în orezul brun, chinoes, leguminoase, fructe și fulgi de ovăz. Dacă începeți să consumați carbohidrați din aceste alimente, este foarte probabil să slăbiți. AVERTIZARE! Amintiți-vă că doare foarte tare. Deficitul caloric este încă important pentru succesul dietei.
Dacă doriți să slăbiți sănătos, va fi ideal dacă nu le adăugați la fiecare masă pe zi, ci limitați cantitatea de carbohidrați la o singură porție de alimente în timpul zilei. Dacă nu sunteți supraponderal, puteți avea carbohidrați în două sau trei porții.
Amintiți-vă pe Janka și Irenka, care au susținut că au eliminat complet carbohidrații. Poate că a funcționat pentru ei. Janka și Irenka au obiceiuri alimentare complet diferite de tine, așa că trebuie să încerci ceea ce ți se potrivește.
Imagini ilustrative: unsplash.com
Toc
Îmi place să merg înainte în fiecare domeniu al vieții. Urăsc plictiseala și nu pot sta într-un singur loc. Viața nu înseamnă să ne blocăm în zona noastră de confort și să nu încercăm lucruri noi, să mergem în locuri noi și să întâlnim oameni noi.