Marți, au participat la Săptămâna Mișcării Europene și, pe lângă caloriile arse, au întărit și sistemul cardiovascular. „Vom arde 0,11 kcal pe o treaptă dacă urcăm la etaj. Este pe jumătate mai mult în jos. " explicat de medicul Katarína Lakatošová (19) și Lenka Jakabová (19) de la ÚTVŠ, care au mers la etajul 10. „Mersul pe scări este o mișcare foarte eficientă. Mașinile care îl imită sunt populare și în centrele de fitness. Doar o plimbare de două minute pe scări susține sistemul cardiovascular și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nu ar trebui să luăm acest lucru ca fiind singura activitate. " spune asistentul profesor Peter Bakalár.
Un expert pe un stil de viață sănătos este de asemenea de acord cu el. „Acest tip de încărcare este foarte benefic în ceea ce privește protejarea inimii și a vaselor de sânge. Cercetările științifice au arătat că urcarea scărilor este în mod clar asociată cu un risc mai mic de apariție a unor complicații, cum ar fi insuficiența cardiacă ”, spune profesorul Daniel Pella. „Când trebuie să ieși mai multe etaje și forțele o permit, este întotdeauna mai bine să mergi”, sfătuiește el. El recomandă un total de 30-45 de minute de activitate aerobă pe zi.
- Salatele cu fructe de stradă sunt adesea mai rele decât Big Mac, câte calorii ascund
- Să știi câte calorii există în diferite tipuri de smântână te va ajuta
- Fructe uscate Câte calorii are și în ce fel beneficiază corpul nostru - galerie
- Câte calorii ar trebui să mâncăm depinde de vârstă
- Iată câte calorii sunt în aperitivele tale preferate de sărbători