exercitiile

Baza unui stil de viață sănătos este exercițiul fizic și o dietă echilibrată. Cu toate acestea, experții își examinează efectele de vindecare și se întreabă: exercițiile și mâncarea pot salva viața unei persoane? Aceste 7 beneficii ale exercițiilor fizice și ale activității fizice pentru tine și corpul tău te vor convinge că da.

Verifică greutatea

Activitatea fizică poate preveni creșterea necontrolabilă în greutate sau poate ajuta la menținerea greutății care există deja. Când o persoană se angajează în activitate fizică, arde calorii. Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât sunt arse mai multe calorii. Nu este necesar să stabiliți obiective nerealiste pentru a obține pierderea în greutate. Dacă nu ai suficient timp, nu trebuie să mergi la sală. Fiți mai activ pe parcursul zilei, de exemplu, în loc de lift, alergați pe scări, curățați apartamentul sau găsiți alte treburile casnice.

Previne bolile civilizației

Vă este frică de bolile de inimă și de tensiunea arterială crescută, de diabetul de tip 2 sau de sindromul metabolic? Apoi mutați mai mult. Nu contează care este greutatea dvs. actuală, activitatea fizică va crește nivelul așa-numitelor colesterol bun (HDL) în sânge și scade nivelul colesterolului rău (LDL). Acest lucru în sine ajută la asigurarea faptului că sângele din vene curge lin, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea și gestionarea unei game largi de probleme și probleme de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, depresie, artrită și unele tipuri de cancer.

Îmbunătățește starea de spirit

Dacă trebuie să vă relaxați și să vă lăsați capul după o zi plină de stres de muncă, faceți mișcare. Nu contează unde și sub ce formă. O plimbare rapidă de 30 de minute vă poate ajuta, de asemenea. Activitatea fizică stimulează substanțele chimice din creier pentru a-ți regla psihicul. De asemenea, te vei simți mai bine în ceea ce privește aspectul și percepția asupra ta. Acest lucru vă va spori încrederea în sine, respectul de sine și vă va face mai fericiți.

Crește energia

Nu respingeți treburile casnice, deoarece aduce și beneficii pentru sănătate. O persoană care face regulat temele și alte activități fizice își poate îmbunătăți în mod clar forța musculară și poate crește rezistența fizică. Exercițiile fizice și exercițiile fizice furnizează oxigen și substanțe nutritive țesuturilor și ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Dacă inima și plămânii „merg la viteză maximă”, unul are mai multă energie.