Progres liniar este ceva ce poate toată lumea se așteaptă în timpul antrenamentului. Fie că este modul în care gândim, cum facem planuri sau cum percepem timpul. Din păcate, această liniaritate se găsește mai ales în imaginația noastră. Progresul practic în tot ceea ce există în viața noastră, inclusiv în fitness, seamănă mai degrabă cu graficul următor, unde la început (judecând că nu avem nicio patologie semnificativă)

liniar

observăm o schimbare exponențială și o îmbunătățire. Cu toate acestea, această tendință încetinește într-o asemenea măsură încât este nevoie de o cantitate incredibilă de efort și timp pentru a înregistra chiar și parțial rezultatele. Pe de o parte, poate fiecare exercițiu este conștient de acest lucru, dar puțini oameni țin cont de el atunci când construiesc planuri de antrenament.

Adăugăm liniar greutăți la exerciții, mărim liniar viteza traseului, mărim liniar înălțimea săriturii etc. Din păcate, acest lucru duce adesea la leziuni degenerative, supraentrenament și alte probleme.

Deci, care este soluția?

În primul rând, fii realist și planifică realist. Să nu visăm și să sperăm că vom obține rezultate speciale fără ajutorul anumitor substanțe nenumite. Munca consecventă, disciplina și răbdarea sunt cheile succesului atât în ​​viață, cât și în practică. Acest lucru va lega a doua linie, poate mai importantă, pentru mulți - să nu ne fie frică să facem un pas înapoi. Acesta poate fi un cadet. Reîncărcați este un pas înapoi. Încercarea de a îmbunătăți tehnica (nu în timpul antrenamentului normal) este un pas înapoi. Revenirea la laptop, rescrierea întregului plan de antrenament și reluarea este un pas înapoi. Decizia de a-ți termina liceul după 30 de ani este un pas înapoi. Rezolvarea traumei copilului tău este un pas înapoi. Toți acești pași înapoi reprezintă doar o scurtă întârziere. Dar vom face mulți pași înainte cu ei. Să nu ne lăsăm prinși de ideea unei progresii liniare de vis. Exact asta ne poate încetini cel mai mult.

Pentru antrenorii sau antrenorii mai experimentați care au blocuri de antrenament continue și consecutive, am în continuare sfaturi pe care mi-ar plăcea să le aud de mai multe răni și probleme din trecut. Când ciclăm blocuri, este foarte important să ne dăm seama că este practic nerealist să începem de unde am rămas. Indiferent cât de bine le-am configurat, trebuie să facem un pas înapoi din nou, astfel încât să putem obține mult mai mult din fiecare bloc și să evităm rănirile și problemele similare. Pentru a finaliza, adaug următoarea imagine: