Congestia și tulburarea de deficit de atenție sunt foarte strâns legate. Prin supraîncărcare, puteți ajunge în curând într-o stare de incapacitate efectivă de muncă și incapacitate de acțiune. Singurul lucru pe care îl poate face o persoană cu o astfel de tulburare este să răsucească tot mai multe combinații de mesaje pe o mașină de jocuri numită Facebook.
Prin inundații, mă refer la o situație în care există mai multe informații decât pot fi procesate în prezent. Cu alte cuvinte, prea multe intrări care necesită atenția dvs. simultan. Suprasolicitarea informațiilor este o condiție care apare, de exemplu, într-o astfel de situație:
- Scrii un raport pentru șef în timp ce ...
- Telefonul sună din când în când ...
- Un nou mesaj sună pe computerul dvs. din când în când ...
- Un coleg va veni la tine cu ceva urgent și în același timp ...
- Radioul este pornit în cameră și sunt mesaje deranjante și acolo ...
- Te aștepți să vină un curier într-o clipă și trebuie să mergi după el și în același timp ...
- Știi că trebuie să scrii acea declarație imediat și să o trimiți șefului tău.
Dacă o descriu așa, probabil că percepeți componenta de stres a ceea ce se întâmplă. Nu cum o astfel de stare ne copleșește treptat. Tensiune, frică, termen, nerv. Dar chiar dacă sunteți complet în largul dvs., comutarea între sarcini este extrem de grea. Provoacă epuizarea treptată, epuizarea ulterioară.
Dacă exagerați, veți ajunge incapacitat cu prea multe perturbări. Nu înțeleg incapacitatea pe termen scurt pe care o primești de la un medic când ai gripa. Mai degrabă, chiar dacă doriți să faceți ceva mai târziu, nu veți face. Nu vei putea. Sau faceți-o, dar mult mai lent, cu mai multe erori și cu toată puterea.
Sistemele de internet și comunicarea online ne pot ține literalmente sub control prin inundarea cu prea multe informații și date. Rețelele de socializare trimit în mod constant mesaje, oamenii vă sună, scriu e-mailuri și servesc în continuare ca dispecerat. Dacă acesta este jobul dvs. pentru care sunteți plătit, atunci este bine.
Oamenii cred că „îl au sub control” și de fapt „îi controlează”.
Un flux nesfârșit de mesaje vă ocupă permanent memoria de lucru. Este din ce în ce mai greu să recunoști ce este valoros și ce te angajează artificial.
Există din ce în ce mai multe profile false pe rețeaua socială. O blondă frumoasă sau o croitoreasă vă vor cere o prietenie. Dar nimeni nu este real. Este muncitor cu jumătate de normă. Are zeci de astfel de profiluri. Împarte și scrie pentru ce este plătit. Dintr-o dată, postările din câmpul de interes al acestui troll încep să apară pe peretele tău. Fie laudă produse specifice, fie răspândește o atitudine care își propune de obicei să-ți erodeze atitudinea față de democrație. În mare parte, acești troli împărtășesc și laudă articole de dezinformare, răspândesc sentimente naționaliste, adesea la granița rasismului și violenței.
Cel mai rău este că, dacă te strecori într-o companie de troli atât de neplăcută, ai o problemă. Va dura ceva timp pentru ca tu să realizezi ce se întâmplă. Un troll este relativ discret. Cu toate acestea, acești oameni lucrează într-o rețea. Dacă acceptați unul ca prieten, vi se va cere în curând prietenie de către altul și altul. Nici măcar nu veți observa cum și părerea dvs. este deja sub foc. Unele postări vă pot atrage și vă pot interesa. La urma urmei, o pot face. Nu totul este lizibil la prima vedere. Imediat, puteți începe să observați că vedeți din ce în ce mai multe postări care indică probleme pe care nu le-ați văzut niciodată. Câtă nedreptate se întâmplă aici. Ce dificultăți sunt în jurul nostru! Asta e de rahat! E greu să scapi mai târziu.
Dacă furia neputinței ți se transmite adesea, este cel mai periculos tip de stres. Se știe că crește riscul de infarct și alte boli vasculare grave.
Deci, verificați cele mai recente postări online. Cele pe care le-ai scris, dar și cele pe care le-ai citit. Dacă observi că ești mai supărat pe ceva, este un semn de avertizare!
- Ai un impact asupra problemei? Rezolv-o. Imediat.
- Dacă nu aveți influența și puterea, îndreptați-vă atenția asupra subiectului respectiv.
Nu vă copleșiți capul cu furie de neputință. Petreceți-vă timpul cu ceva constructiv. Nu acordați atenție subiectelor pe care nu le puteți controla direct.
- Ce a spus prostul politician, ce s-a îmbrăcat faimoasa actriță și cu cine se culcă celebrul cântăreț? Ce-ți pasă? Nu-l lăsa să-ți intre în cap!
- Creierul nostru nu poate sorta și prelucra un flux divers de informații, stimuli, schimbări pentru o lungă perioadă de timp.
Tot ce trebuie să faceți este să vă conectați la o rețea socială. Deodată vorbești cu mai mulți oameni simultan. Citiți stări. Ceasul funcționează și sunteți permanent în permanență. Atingeți constant tastatura, răspundeți, lucrați. După câteva ore, ești obosit, dar de fapt nu ai creat deloc nimic!
În fiecare zi suntem inundați de știri, dintre care una îl respinge pe celălalt. Fluxul nesfârșit de informații epuizează și, în special, slăbește gândirea critică. Oamenii simt atunci că există haos informațional, că nimeni nu știe ce să creadă.
Rețelele sociale te scapă de sub control programatic
Postările din rețelele sociale nu au fost mult timp în ordine logică sau cronologică. Sunt amestecate intenționat. Acest lucru creează haos. Încercați doar să găsiți fotografia pe care ați văzut-o acum ceva timp. Începeți să faceți clic, căutare, căutare. Dar în acel moment, nu-ți rezolvi viața. În prezent vă luptați cu un algoritm de inteligență artificială.
Rețelele sociale sunt un joc. Vă va păstra atenția, astfel încât să nu observați că nu faceți nimic, ci doar citiți ce prostii există.
O informație vine după tine. Pentru a înrăutăți lucrurile, de obicei deschid un alt canal - mesaje instantanee. Aici prietenii tăi îți pot scrie. Pentru a fi sigur, există un al treilea program - alerte despre ce se întâmplă. Există mesaje care clinkează la tine fără de care nu ai supraviețui. Fero tocmai a jucat un joc. Jana a făcut o poză cu ceea ce lua la micul dejun. Petronella ți-a trimis o inimă. Ignatius îți face semn cu mâna. Karolína împărtășește postarea pe care Jožinko tocmai a tușit-o. Înainte de a trece prin toate acestea, vor apărea știri noi. Deci nu poți pleca acum. De asemenea, este nevoie de câțiva ani pentru ca o persoană să-și dea seama că este copleșită destul de inutil.
Arunci un bumerang de congestie
Comunicarea imediată creează un sentiment de urgență, necesitate. Sunteți la îndemână, așa că ajutați pe cineva să-și rezolve întrebările. Te simți obligat pentru că poți ajuta și ești chiar aici. E frumos să ajut. Dar gândiți-vă la un lucru:
Cu cât răspundeți mai repede la mesaje, cu atât scrieți mai multe mesaje.
De ce? Pentru că dacă, pe de altă parte, cineva primește un răspuns de la tine imediat, va scrie întotdeauna o întrebare suplimentară. Alternativ, el va începe să scrie cu tine.
Cel mai bun mod de a răspunde la această situație este cu o întârziere artificială. Așteptați o oră sau două. Dacă scrieți e-mailuri, pot fi configurate direct programe de e-mail mai bune. Veți procesa e-mailul imediat, dar clientul de e-mail vă va întârzia artificial răspunsul pentru câteva ore și îl va trimite doar mai târziu. Numărul de e-mailuri pe care trebuie să le procesați va fi redus de câteva ori mai mic.
Sfat: Citiți cartea Cal Newport Muncă profundă.