Acest articol „Vreau să slăbesc” face parte dintr-un curs rapid gratuit (5 articole) pentru slăbirea cu succes. Citiți-l integral - „Curs rapid pentru pierderea în greutate cu succes - Noțiuni introductive”
Vrei sa slabesti? Aștepta! În primul rând, răspundeți la întrebarea: De ce sunt supraponderal? O întrebare care deranjează mulți oameni. Unii chiar își dau seama de ce, alții se prefac că sunt ghinioniști, iar alții se prefac că sunt genetici. „Am moștenit asta de la mama”. Nu ați moștenit „cămara”, frigiderul și obiceiurile alimentare. Desigur, genetica afectează și figura umană, dar nimeni din lume nu își are greutatea doar din cauza geneticii.
Vrei sa slabesti? Și din ce grup aparțineți? Nu contează, mai ales dacă ai chef să faci ceva în legătură cu asta. Mâna pe inimă Vrei sau trebuie să slăbești? Mulți pur și simplu la început subestimează semnificativ dacă doresc sau trebuie să slăbească, și de aceea mai mult de 70% dintre persoanele supraponderale nu știu cum să scape definitiv de ea.
În primul rând, răspundeți la această întrebare (după ce ați citit articolul "Vreau să slăbesc sau trebuie doar?" veți fi clar despre asta!) și atunci putem continua cu pierderea în greutate.
Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești și să nu te îngrași, trebuie mai întâi să realizezi, 1. De ce ești supraponderal?, mai departe 2. Ce te va costa? în cele din urmă, 3. Ce îți va aduce un corp sărac. Uitați-vă la el și apoi vă vom ajuta să vă compilați propria procedură de slăbire.
1. Vreau să slăbesc - acestea sunt cauzele excesului de greutate?
Doar dacă ești dispus să faci unele modificări, atunci cred că „Vreau să slăbesc” este sincer și ai șansa de a obține un corp frumos. Acestea nu sunt cauzele excesului de greutate?
- Mâncare excesivă - Mănânci mult, mănânci după copii, îți plac delicii și trebuie să le ai în fiecare zi.
- Iregularitate - nu mănânci toată ziua și apoi seara frigiderul din fața ta nu are nicio șansă? Vezi ce vezi, nu poți rezista. Motivul este că nu mănânci regulat în timpul zilei. Nicaieri.
- Mănânci nesănătos - croasant de dimineață cu cafea, a zecea prăjitură, clătite de prânz, croissant olovrant și gulaș de cină? Mănânci regulat, dar bombe cu calorii cu un minim de nutrienți. Dar ia-o cu moderatie.
- Exercițiu - de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Ești atât de ocupat încât nu ai timp pentru asta - o scuză - găsești mereu timp pentru ceea ce îți dorești. Sau ești doar leneș?
- Lene - știi exact ce ar trebui să ai, ești leneș. Sfat bun. Stai gras!
- Genetica - afectează caracterul, dar nu este suficient pentru a vă satisface. Dacă genetica are un efect asupra dumneavoastră, atunci trebuie doar să încercați mai mult. Fii bucuros că nu ai predispoziții genetice mai grave.
- Alti factori …….
Câți dintre ei vă privesc? Numărul practic nu contează, este important să scăpăm de ele treptat. Deci, dacă doriți să slăbiți, să le îndepărtăm treptat împreună, idee bună, nu?
2. Ce mă va costa pierderea în greutate?
În al doilea rând, trebuie să îți dai seama ce te va pierde în greutate (nu mă refer la bani). Este necesar să ne dăm seama că slăbirea cu succes necesită și anumite sacrificii
- Schimbarea parțială a rutinei zilnice - va trebui să vă gândiți mai mult la ceea ce mâncați. Pierderea în greutate cu succes necesită o dietă regulată, precum și alimente de calitate și legate de achiziționarea alimentelor potrivite, pregătirea pentru a zecea parte și plumb (de exemplu, la muncă). Dar nu dispera până nu se vor întâmpla schimbări atât de mari în rutina ta zilnică.
- Sacrificați-vă plăcerile (cel puțin parțial) - o prăjitură cu o cafea, o friptură prăjită de duminică, o piure de după-amiază, băuturi dulci, ... sau de ex. o astfel de eclozare pe canapea (mai bine faci mișcare) Pur și simplu dacă vrei să slăbești, va fi necesar. Dar asta nu înseamnă că nu mai există niciodată plăceri, ci doar că acestea trebuie limitate în timpul pierderii în greutate.
3. Ce corp frumos îți va oferi
Și, în cele din urmă, al treilea punct, și acestea sunt pozitivele unui corp frumos, respectiv. ce vă va aduce slăbirea de succes.
- Un corp frumos (corp mai sărac) îți oferă incredere în sine incredibilă, un sentiment de fericire și recunoaștere de sine
- În plus, te vei simți mai bine, vei fi mai sănătos, iar acest lucru te va face mai echilibrat în timpul zilei (vei gestiona stresul), vei fi mai eficient (te va ajuta, de exemplu, la locul de muncă). Desigur, condiția este ca pierderea în greutate să fie sănătoasă. Dacă slăbești greșit (foamete, „minuni de slăbit”,…), vei obține exact opusul.
- Și un corp frumos va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra vieții tale personale
Pur și simplu vei fi mai frumos, mai sănătos și mai reușit. Și probabil dă roade, nu-i așa? Deci, iată-ne?
În pasul următor, ne vom uita cum să slăbim, astfel încât să nu avem doar ochi de plâns. La urma urmei, ar fi mare păcat dacă vrei să slăbești, astfel încât eforturile tale să fie risipite.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra diferenței de scădere în greutate dacă doriți să slăbiți doar 2-3 kilograme sau dacă doriți să slăbiți mai mult de 10 kilograme, de exemplu. În continuare vom analiza ce trebuie să faceți dacă aveți un "metabolism lent" și ce să faceți dacă metabolismul dvs. este bine și funcționează așa cum ar trebui.
Și întrucât toți vânzătorii de diferite "minuni" pentru a slăbi susțin că metoda lor de slăbire este cea mai bună, le vom arunca o privire mai atentă asupra dinților. Vom calcula procentul de succes al metodelor individuale de slăbire - de la pastile, prin dispozitive, diete pentru slăbit până la slăbire sănătoasă, astfel încât să puteți alege în continuare. Să o facem - pasul următor "Cum poți pierde în greutate?" .