Să ne gândim la pilonii de bază ai sănătății, cum ar fi somnul, exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și gestionarea stresului.

26 august 2015 la 00:00 Interpharm

O schimbare bruscă de regim după sărbători, creșterea cifrei de afaceri de la minim la maxim, ridicarea mai devreme, povestirea și ridicarea copiilor de la școală și grădiniță sau ore suplimentare la locul de muncă - aceasta este o scurtă listă a celor mai frecvente cauze ale atacului din septembrie pe psihicul nostru.

Să încercăm să ne asigurăm că luna aceasta nu este doar o lună pentru a întoarce copiii la școală, ci și pentru a ne întoarce la noi înșine! Să găsim un echilibru între viața mentală și sănătatea fizică! Septembrie oferă o oportunitate unică de a ne concentra pe un nou regim - cel care ne va conduce pe calea către un sine sănătos, nou! Să ne gândim la pilonii de bază ai sănătății, cum ar fi somnul, exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și gestionarea stresului.

Să dormim suficient!

Este important să vă culcați la aproximativ aceeași oră în fiecare zi și să vă ridicați la aceeași oră dimineața. Studiile arată că deplasarea alarmei cu 90 de minute sau mai mult, fie în sus, fie în jos, reduce energia și crește greutatea corporală - indiferent de dietă sau de exerciții fizice regulate.

acizi grași

Să nu uităm să ne mișcăm!

Mișcarea perfuzează creierul și astfel îi crește performanța. Inacțiunea este distructivă pentru corp. Corpul nu sângerează, vasele de sânge sunt calcificate, bolile progresează, mușchii slăbesc și se formează depuneri în articulații. Să încercăm să ne mișcăm regulat și să facem sporturi adecvate.

Nu economisim la hrana noastră!

Să mâncăm sănătos. Dieta noastră ar trebui să includă puține grăsimi animale, zaharuri și produse din făină albă, dar multe cereale integrale, fructe și legume și pește. Nici măcar nu ne așteptăm ca mașina noastră să conducă mai bine cu ulei și benzină mai ieftine, deci de ce să oferim nutrienți de calitate scăzută corpului dvs. și să ne așteptăm să fie mai sănătoși și mai vitali?

Să ne revitalizăm inima, memoria și imunitatea

Să susținem funcționarea corectă a sistemului nervos, sănătatea inimii, memoria și imunitatea cu aport regulat acizi grași nesaturați eu vitamina D3! Sursele lor bogate sunt peștii grași din apele reci (somon, hering, ton, halibut), ficat de cod, uleiuri vegetale presate la rece, produse din sânge, gălbenuș de ou, lapte și produse lactate, semințe.

Peștii care trăiesc în ape reci sunt bogate în acizi grași esențiali omega-3 - acid docosahexaenoic (DHA), a cărui concentrație ridicată susține gândirea și acid eicosapentaenoic (EPA). Afectează bunăstarea mentală, starea de spirit și concentrarea. De asemenea, poate îmbunătăți simptomele dislexiei și hiperactivității la copii. Dacă nu ne place peștele, ne putem completa dieta cu suplimente naturale de Jamieson sub formă de ulei omega-3 pur, la copii și sub formă de gustoase ulei de peste cu aroma de lamaie sau pastile masticabile Omega-3 Gummies în formă de pește cu o aromă delicioasă de fructe (căpșuni, banane, portocale, piersici, măr verde). Preparatele sunt obținute din pești care trăiesc în apele reci ale Mării Nordului, care se hrănesc cu plancton sau direct din plancton - Omega RED Super Krill.

De asemenea, putem susține sănătatea cardiovasculară completă, funcționarea optimă a creierului și a celulelor nervoase biocomplex de acizi grași nesaturați omega 3-6-9 din semințe de in, boragă și ulei de pește, îmbogățit cu vitamina E.

Deficitul de vitamina D3 din corpul nostru, care este o taxă asupra stilului nostru de viață agitat și a fobiei de la soare, poate completa perfect natura naturală optimă vitamina D3 - colecalciferol - în suplimente nutritive Jamieson. Această vitamină, care ajută la construirea imunității și, de asemenea, joacă un rol important în lupta împotriva virușilor, este produsă de o tehnologie specială brevetată din lanolină pură de lână de oaie „solară”, de la oi crescute pe pășunile însorite ale Noii Zeelande. Potrivit medicilor, o modalitate eficientă de a crește nivelul de vitamina D3 în sânge este de a lua 1.000 UI de vitamina D3 pe zi și de câteva ori mai mult dacă are un deficit ridicat. La copii, recomandă administrarea a 400 UI de vitamina D pe zi, de preferință sub formă de picături sau pastile.

Să depășim stresul cu relaxare și burtă!

Să ne răsfățăm corpul, să ne relaxăm, să ne masăm! Ele ajută la eliminarea nervozității, neliniștii interne, iritabilității, alimentează organismul cu energie și susțin performanțele.

O mai bună gestionare a situațiilor care sunt stresante pentru noi ne va ajuta, de asemenea Vitamine B. Sprijină formarea unor legături proteice importante și au un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal. Se găsesc în germeni de grâu, nuci, soia, banane, drojdie de bere, gălbenuș de ou, carne de vită și porc, măruntaie, lapte și produse lactate. Suplimentele nutriționale naturale anti-stres Jamieson selectate corect joacă, de asemenea, un rol cheie în sistemele organismului responsabile de metabolismul adecvat, producerea de energie și reducerea stresului. Vitamine B12, niacină A biotină afectează pozitiv funcționarea optimă a sistemului nervos.

Acid folic ajută la eliminarea epuizării și oboselii și contribuie la performanțe mentale sănătoase. Colină A inozitol susțin absorbția vitaminelor B și protejează organismul de epuizarea nutrienților în timpul stresului crescut. De asemenea, conțin un amestec anti-stres Stressease . O sursă excelentă de vitamine B este și un supliment nutritiv natural Complex B cu eliberare treptată . Datorită compoziției unice a comprimatelor, vă permite să vă suplimentați treptat vitaminele B, timp de 6 până la 8 ore. Avantajul său este absorbția continuă, ceea ce îi înmulțește eficacitatea.

Omul este o parte a naturii și, indiferent dacă vrea sau nu, este supus legilor și trăiește după ritmul ei. De aceea, „coroana creației” o poate realiza și direcționa în mod conștient viața. Prin urmare, să nu ne lăsăm lăsați de viață, să o luăm în mâinile noastre!