Vrei să trăiești ca să nu mori? Medicul american Dr. Michael Greger, M.D. FACLM, este autorul unei cărți convingătoare, How Not to Die. Deși această carte nu vă oferă instrucțiuni cu privire la nemurire, cel puțin vă va arăta ce să mâncați și să faceți pentru o viață mai lungă și mai bună, fără boli. Dr. Greger a făcut lumină asupra celor mai frecvente boli care ne deranjează și, pe baza cercetărilor sale pe tot parcursul vieții, a întocmit o listă cu douăsprezece mese și sfaturi - așa-numitele Doisprezece pentru sănătate. Acest sistem conține 12 recomandări pentru anumite grupuri de alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică.

pentru

Dr. Cu munca sa, Greger a început să combată ambiguitățile în nutriție, care este plină de internet. Pe lângă studierea medicinei, el analizează și realizează o serie de studii și cercetări. Datorită organizației non-profit NutritionFacts.org, el și echipa sa prezintă publicului informații justificate despre cum să mâncăm, astfel încât să nu murim prematur.

Aceasta înseamnă evitarea bolilor care cel mai adesea încetează viața mai devreme decât ne-am dori. Acestea sunt, de exemplu, temutele boli cardiovasculare, respiratorii și oncologice, dar și bolile care reduc semnificativ calitatea vieții la bătrânețe, cum ar fi boala Parkinson. Descoperirile sale arată că cea mai bună dietă pentru o persoană cu efect preventiv asupra sănătății sale poate fi considerată o dietă vegetală și o dietă din alimente reale, nu fructe artificiale procesate industrial.

Descoperirile sale arată că cea mai bună dietă pentru o persoană cu efect preventiv asupra sănătății sale poate fi considerată o dietă vegetală și o dietă din alimente reale, nu fructe artificiale procesate industrial.

Cartea sa How Not to Die și o carte de bucate pentru ea au fost publicate deja în slovacă și cehă. Și dacă nu aveți nicio problemă să înțelegeți limba engleză, veți găsi alte videoclipuri, articole și postări utile pe site-ul său și pe rețelele de socializare (Facebook, Instagram, YouTube).

Îi inspiră pe oameni spre un stil de viață mai sănătos cu provocarea #DailyDozenChallenge. Îi motivează pe oameni să-și încerce propria piele timp de câteva săptămâni mâncând conform celor douăsprezece recomandări și să recunoască diferența pentru ei înșiși.

Pentru comoditate, există și o aplicație mobilă (Apple, Android), în care puteți debifa elemente individuale din listă. Alternativ, puteți imprima lista pe hârtie și o puteți agăța de frigider, de exemplu.

Vă aducem o listă clară a acestor doisprezece: