Vine Crăciunul. Dacă ați reușit să vă reduceți greutatea în ultimele luni, cu siguranță sunteți foarte îngrijorat de perioadă.

Citiți câteva sfaturi interesante despre cum să nu vă îngrășați în timpul Crăciunului. Această procedură nu trebuie neapărat să fie legată doar de restricții, deoarece, la fel ca în cazul dieta clasică, dieta este decisivă și aici. .

sfaturi

Produse de patiserie

Aceasta este o parte integrantă a Crăciunului și este mai mult decât clar că nici nu doriți să îl negați. Este important să începeți să abordați această problemă înainte de a începe chiar să coaceți. Vă recomandăm să înlocuiți rețetele clasice cu altele mai sănătoase. De exemplu, puteți înlocui zahărul cu un îndulcitor natural mai bun, care este nu numai mai sănătos, ci și mai dietetic. Dacă aveți zahăr, preferați trestia sau, mai degrabă, stevia dreaptă. Dar puteți utiliza și diferite tipuri de siropuri, care includ, de exemplu, arțarul sau Agave. De asemenea, îți îndulcește prăjiturile și totuși nu este la fel de rău ca clasicul alb.

Nu uitați să folosiți și făină mai sănătoasă. Deși majoritatea rețetelor dvs. conțin făină albă standard, puteți face o excepție în acest Crăciun. Ce? Veți folosi făină mai bună, care conține, de asemenea, suficientă fibră pentru a vă ajuta să saturați mai bine. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi, încercați făina:

  • cereale integrale
  • ortografiat
  • secară sau hrișcă

Pește prăjit

Aceasta este o parte integrantă a mesei de Crăciun. Pentru majoritatea gospodăriilor, acesta este înțeles de crap, dar este posibil să nu fie singura opțiune care există. Faptul că este un pește este lăudabil, dar dacă căutați sfaturi despre cum să nu vă îngrășați în timpul Crăciunului, este cu siguranță necesar să schimbați tratamentul termic. Clasicul de astăzi este un pachet de trei și prăjirea ulterioară - nu contează dacă într-o tigaie sau într-o tigaie. Ambele cu siguranță nu contribuie la sănătatea ta sau la greutatea ta.

Cu siguranță nu recomandăm eliminarea peștelui din dietă. Nu contează dacă este vorba despre crap sau alt pește. Este important să-l pregătiți corect. Vă recomandăm un tratament natural clasic, fie într-o tigaie, fie pe un grătar de contact. De asemenea, nu este o problemă să coaceți peștele. În toate cele trei cazuri, este posibil să se facă fără grăsime. Câteva picături de ulei de măsline de calitate vor fi suficiente.

Salată de cartofi

Preparatul clasic, care pe lângă legume conține și o porție adecvată de maioneză, este destul de periculos. Dacă era vorba doar de legume, nu este o astfel de problemă, deoarece este într-adevăr mai mult decât bună în dietă. Dacă este ceva în neregulă, este maioneză. Dacă îl cumpărați și nu v-ați interesat niciodată de ce este făcut, este bine să menționați rețeta celei de casă. Necesita:

  • mult ulei vegetal de calitate
  • galbenusuri de ou
  • piper, sare și suc de lămâie

Prin urmare, este clar că, având în vedere conținutul de ulei, maioneza este literalmente o bombă cu calorii. Și asta devine însăși salata de cartofi. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi despre cum să nu vă îngrășați de Crăciun, încercați o variantă mai ușoară. Primul poate fi legat de faptul că îl picurăm ușor doar cu ulei de măsline de calitate. A doua opțiune este să folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pe care îl puteți înlocui pur și simplu cu maioneză. Gustul va fi foarte asemănător și valoarea calorică acceptabilă.

Gustări pentru prieteni

Chiar și aici, nu trebuie să urmați neapărat proceduri clasice, cum ar fi diverse sandvișuri, tartine, mezeluri sau brânzeturi grase. Dacă doriți să păstrați un stil similar, serviți în principal pâine integrală, care este în mod ideal acoperită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru a adăuga o bucată de legume și rezultatul este gata. Dacă sunteți cu adevărat în căutarea unei versiuni dietetice, încercați doar versiunea vegetală. Cum să o facă? Puteți înlocui produsele de patiserie clasice cu castraveți, de exemplu, așa cum nu este o problemă tăierea, golirea și apoi umplerea unei roșii mai mici. Dar, de exemplu, pot exista și diverse musete vegetale în boluri, care nu sunt doar dietetice, dar cu siguranță pot fi o experiență interesantă pentru oaspeții tăi.

Păstrează frâiele

Iată câteva sfaturi pentru dieta corectă. Dacă sunteți interesat de alte sfaturi despre cum să nu vă îngrășați în timpul Crăciunului, este necesar să urmați un regim similar cu cel din dieta clasică. Încercați să țineți frâiele sub control și mâncați numai alimente sănătoase. De asemenea, gândiți-vă la regularitate și la cel puțin 5 porții pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că nu aveți mâncare junk în ochi. Este bine să-l ascunzi pentru a-l pregăti doar când vine vizita.

De asemenea, vă recomandăm să evitați alcoolul. Un toast sau un pahar de vin pentru cina de Ajun nu este o problemă. Cu toate acestea, dozele regulate de alcool în timpul sărbătorilor vă vor împiedica în mod fiabil efortul de a menține greutatea. Mai ales când Crăciunul este asociat cu băuturi dulci precum:

  • nog de ou
  • lovi cu pumnul
  • vin fiert
  • băuturi dulci și sucuri

Faceți suficient exercițiu

Puteți folosi și sărbătorile pentru a vă deplasa. Dar uitați de centrele de fitness și sălile de fitness. Nu vă strica bunăstarea de Crăciun. Tot ce trebuie să faceți este să ieșiți regulat la plimbări pe vreme bună. Dacă vă plac sporturile de iarnă, puteți merge și la munte. Majoritatea stațiunilor de schi funcționează și în timpul sărbătorilor. Și schiul pe tot parcursul zilei fără cozi nu va fi doar o experiență plăcută, ci va asigura și o ardere eficientă, datorită căreia puteți păcătui fără să vă faceți griji în timpul serii uitându-vă la basme - în legătură cu mâncarea.