Cum să nu te îngrași la Crăciun? Un fiziolog cu experiență oferă câteva sfaturi
Potrivit fiziologului, sărbătorile, când abundența de toate este doar o reflectare a stilului nostru de viață normal. „Un lucru este însă autodisciplina, dar variația genelor intră în joc. Există oameni al căror aport alimentar îmbunătățește leșierea substanțelor chimice din creier și îl face și mai dornic să mănânce.” Explică Bielik.
Cu toate acestea, chiar și cu predispoziția genică, se poate face ceva cu supraalimentarea. „După câteva zile de mâncare, corpul începe să nu aibă dopamină. Tot ce trebuie este să ieși la plimbare sau să te joci cu copiii, pe scurt, este activ nu doar fizic, ci și mental, iar substanța este spălată înapoi în corpul," adaugă Bielik.
Un alt lucru pe care trebuie să ne concentrăm este cantitatea de alimente. „Trebuie să spuneți de la început că voi mânca acum, dar nu voi mânca” sfătuiește Bielik. De asemenea, este important să ne dăm seama că zahărul este o problemă. În mod gratuit, cineva va avea o delicatesă organică selectată dacă există un conținut ridicat de zahăr. Caprifoiul își poate permite.
Activitatea fizică este, de asemenea, foarte importantă. "Doar 60 de minute pe zi și nu trebuie să fie o oră de fitness sau de alergare. Există doar o plimbare, care distrează copiii, 3-4 kilometri, care compensează bunătățile de pe masa de Crăciun" subliniază Bielik. „Mișcarea este în esență un sistem digestiv, așa că, dacă ne plimbăm, mergem la acea biserică pe jos, de exemplu, ne mărim de patru ori cheltuielile de energie, în comparație cu șederea”. spune Bielik.
Vezi și conversația despre dietele periculoase după Crăciun: