Cum să nu te strecoare în vechile cămine în timpul dietei?

Este important să fii motivat să slăbești. Cu toate acestea, rămâne motivat pe tot parcursul procesului de slăbire este absolut crucial.

timpul

Motivația este un impuls foarte important pentru toate lucrurile în care oamenii se angajează. Ce înseamnă de fapt acest cuvânt?

Motivația este definită în dicționar ca un proces psihologic care activează comportamentul uman și îi dă scop și direcție. Este o forță motrice internă care ne conduce spre a ne satisface nevoile nesatisfăcute.

Deci motivația este, cu alte cuvinte, o mare dorință de a realiza ceva, de a fi mai bun, de a fi primul sau pur și simplu de a demonstra că am dreptul să fac asta.

Motivație și dietă

Motivarea joacă un rol foarte important atunci când pierde în greutate. Oamenii tind să devină mai săraci pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a-și spori încrederea în sine sau ca alții. Dar diferența este dacă o persoană care s-a dedicat deja pentru a reduce greutatea va reuși sau va renunța în primele zile. Al doilea se întâmplă dacă o persoană săracă începe să facă cereri prea nerealiste încă de la început și dacă nu le îndeplinește cu prima ocazie, motivația a dispărut brusc și rutina zilnică clasică a revenit.

Dar motivația nu este doar una. Poate avea mai multe specii, resp. podf.

2 tipuri de motivație

Mai precis: intern și extern. Acestea sunt cele două tipuri de bază.

Cel interior este mai puternic. Se decide asupra a ceva, cum ar fi pierderea în greutate, de unul singur și fără nicio presiune a mediului sau a altor influențe externe. Acesta este un efort pe termen lung care trebuie să fie condiționat de o decizie rațională, considerată și bine gândită.

Exteriorul este mai slab, deoarece este în mare măsură condiționat de presiunea mediului. De obicei durează doar puțin timp și entuziasmul dispare sau dispare rapid.

Cel mai important lucru este să nu o pierzi

Cel mai important lucru din dietă este să-l păstrezi și să nu-l pierzi în orice moment. Acest lucru poate fi realizat cu câteva sfaturi foarte simple.

  • Păstrați întotdeauna obiectivul dvs. final în minte și mai ales în ochii voștri. Vă va împinge în mod constant și vă va reaminti care a fost motivul pentru care ați început vreodată dieta.
  • Stabiliți-vă obiective realizabile și realiste și „fragmentați-vă” obiectivul final în părți mai mici, care nu vor fi o problemă. Vă va menține constant motivați și vă veți deplasa mai departe sau mai aproape de măreția voastră supremă.
  • Respinge-te. Nu ne referim la ceva imens și costisitor în acest moment. Recompensa are multe forme și, de multe ori, chiar și un lucru mic te poate face foarte fericit. După fiecare mic „mini” obiectiv atins, de ex. răsfățați-vă cu un masaj sau cumpărați pantofi noi. Și după ce ați atins un obiectiv mare, răsfățați-vă cu ceva mai mare ca o recompensă. De exemplu, o vacanță pe malul mării, unde îți arăți noua siluetă, încrederea în sine și sentimentul de sine, de exemplu într-un costum de baie nou și frumos.
  • EDieta vă oferă, de asemenea, oportunitatea de a pierde în greutate permanent și susținerea motivației. Aceasta este o oportunitate care pur și simplu nu este respinsă.