• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Cum să-ți controlezi gustul dulce?

dinte dulce
Ți-ar plăcea să slăbești, dar totuși ai un dinte dulce? Acest gust este prevenibil. Odihna și o dietă echilibrată trebuie respectate. Probabil nimeni nu se miră că, dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să consumăm dulciuri. Majorității oamenilor le este greu să refuze dulciurile. Dacă luați o cantitate mică o dată, a doua oară luați din nou puțin și merge cu voi în jos pe deal. Cu toate acestea, este important ca dulciurile să nu devină o parte de zi cu zi a dietei noastre. Pentru a ne controla gusturile, trebuie să știm când vin și să le luăm sub control.

1. Când ți-e foame

Iti recomandam: Previne foamea. Mănâncă regulat la fiecare 2-3 ore. Dieta ar trebui să conțină 5-7 mese pe zi. Răsfățați-vă cu suficientă energie pentru micul dejun 20-25% din aportul zilnic total de energie, 10% dimineața, 35% pentru prânz, răsfățați-vă cu 10% energie după-amiaza și aproximativ 20-25% pentru cină.

2. Ai dormit scurt

Iti recomandam: Dacă dormi scurt, vei avea un dinte dulce chiar când te trezești. Oferă-i corpului tău carbohidrați sub formă de fructe. Nu înlocuiți fructele cu dulciuri sau bastoane.

3. Ești epuizat fizic și psihic

Iti recomandam: Munca și stresul sunt cele mai frecvente cauze de stres și epuizare fizică. De asemenea, puteți fi epuizat fizic și psihic de către copii. La rândul său, acest lucru poate determina o ardere mai lentă a grăsimilor și o dietă ineficientă de reducere. Să încercăm să evităm ciocnirea. Cu toate acestea, dacă apare stres, nu vă pierdeți gustul dulce și mâncați fructe sau ceva sănătos.

Studii recente au confirmat că există de 20 de ori mai multe grăsimi într-o bară dulce și o gogoasă decât într-un hamburger.

De ce avem un dinte dulce?

Este cauzată de fluctuațiile zahărului din sânge. Dacă limita zahărului este scăzută, organismul are nevoie de un aport rapid de energie și consumăm dulciuri. Cu mâncarea obișnuită, această afecțiune nu va apărea și nu vom avea un gust enorm pentru dulciuri. Dacă începem să consumăm alimente nutritive obișnuite, pofta noastră de dulciuri va scădea treptat.