Ce gust dulce și de ce apare deloc?
dulce

Gustul dulce poate avea o cauză fiziologică sau psihologică/psihosomatică. Din primul punct de vedere, este un nivel fluctuant al glicemiei, adică că dacă zahărul din sânge scade brusc, corpul tău trebuie să-și completeze rapid energia pierdută. Al doilea aspect se concentrează în principal pe anumite obiceiuri pe care le-am dobândit de-a lungul timpului (de exemplu, un tort sau o prăjitură pentru o cafea de după-amiază, zeciuială și plumb sub formă de biscuiți și bomboane de ciocolată etc.) sau așa-numitele remunerație după muncă sau o anumită performanță sau în timpul relaxării dintr-o zi sau un moment de liniște.

Toate aceste obiceiuri proaste și nesănătoase sunt bine pentru o vreme, dar când apar complicații, este o problemă. Există o problemă cu greutatea, o persoană se simte fără energie, fără vitalitate, complicațiile inițiale sau avansate de sănătate încep să se împacheteze și așa mai departe. În același timp, este doar o boală majoră: „consum crescut de alimente sau băuturi dulci”.

Cele mai frecvente cauze ale gustului dulce

- dieta dezechilibrata (aport neregulat de mese complete)

- psihologic - recompensator, relaxare

- excluderea completă a zaharurilor din dieta ta

- stres crescut, lipsa somnului și odihnei

Știați că, cu o dietă echilibrată potrivită, oamenii pot preveni bolile cu 50%? Trebuie să fiți conștienți de acest număr și să vă gândiți la faptul că jumătate din numărul de oameni pe care îi cunoașteți și care au o boală gravă s-ar putea să nu aibă.

Deci, cum scapi de aceste proaste obiceiuri și îți elimini dinții dulci? Dacă nu puteți elimina pur și simplu aportul crescut de zahăr, trebuie să urmați anumite linii directoare pentru a vă ajuta să scăpați definitiv de aceste obiceiuri proaste.

Cele mai eficiente arme împotriva gustului dulce

  • Stabiliți corect dieta pe tot parcursul zilei, care va include alimente sănătoase bogate din punct de vedere nutrițional și care trebuie să vă fie furnizate organismului pe tot parcursul zilei, cel mai ideal la intervale de 2,5 ore. Prin furnizarea organismului cu energia necesară și ingrediente echilibrate (carbohidrați, grăsimi, proteine), nivelul zahărului din sânge nu va fluctua și nu veți avea un gust compulsiv pentru dulciuri.

Dacă sunteți încă copleșiți de dinți dulci, încercați următoarele trucuri:

  • În loc de biscuiți, bomboane de ciocolată și dulciuri similare, preferați fructele, nucile (atenție, în cantități rezonabile!) Sau pregătiți acum un smoothie foarte popular, care să corespundă principiilor unei diete echilibrate.
  • Aveți întotdeauna una dintre următoarele combinații: a) dulce și proteină (brânză de vaci cu miere) b) fructe și legume, c) fructe și nuci grase (semințe), care vor alunga senzația de dulceață și vă vor oferi cantitatea necesară de energie, care este mai sănătos și mai valoros din punct de vedere nutrițional decât dacă ai avea dulceața în sine. Combinația ar trebui să fie mai puțin dulce (miere, fructe), mai mult din a doua componentă - grăsimi sau proteine.
  • Chiar dacă doriți cu adevărat să aveți o bucată de ciocolată, alegeți ciocolată caldă de calitate, care conține mai degrabă grăsimi decât carbohidrați, astfel încât acestea să nu creeze fluctuații ale glucidelor din sânge.

Ce se întâmplă dacă dinte dulce este doar captivant?

Dacă sunteți pregătit să luați carbohidrați aproape toată ziua, acest lucru se datorează în principal faptului că rămâneți fără zahăr în sânge după ce ați consumat dulciuri, care este apoi preluat și energia dvs. scade automat. Deci acesta este un semnal pentru a primi din nou energie, deoarece cel mai rapid de primit este prin dulciuri, veți avea din nou o altă bară și așa continuă tot timpul.

Prin urmare, este foarte important să spargeți acest carusel de gust dulce, trebuind să vă refuzați dulceața și să ajungeți la o dietă echilibrată sub formă - kefir, aluat, șuncă, legume sau chiar de ex. nuca. Ulterior, este indicat să scapi de sindromul dependent negându-ți manual dulciurile (pur și simplu nu le vei cumpăra și nu le vei avea în cartier). Dacă perseverezi în acest fel, consumul și dorința ta de dulce vor fi eliminate sau cel puțin reduse la valorile normale.