Un apetit sănătos este unul dintre aspectele de bază și plăcute ale vieții și este, de asemenea, un semn al unui organism care funcționează bine. Deci, dacă cineva care a mâncat în mod normal își pierde apetitul în mod normal, este un semnal de avertizare pentru corp că ceva nu este în regulă și nu este nevoie să închidă ochii la problemă. Uneori pofta de mâncare ne poate înșela - poate fi cauzată de meniul greșit, boală, hormoni și diferite stări emoționale. Corpul primește apoi semnale eronate, ceea ce duce la pierderea sau, dimpotrivă, multiplicarea poftei de mâncare. Este posibil ca o perioadă mai scurtă de interes redus pentru alimente să nu ne îngrijoreze, dar dacă simptomele persistă mai mult de o săptămână, este bine să consultați un medic.
Ceea ce reduce pofta de mâncare
În primul rând, este boală - dacă răceala obișnuită sau stomacul supărat pot însemna 2 zile fără hrană pentru noi. Tulburările mai grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, ulcerele, greața sau alte tulburări de stomac, sunt foarte dureroase și neplăcute și sunt strâns legate de apetitul nostru. Într-o astfel de situație, ne vom ajuta cu o dietă ușoară și regulată, cu un conținut ridicat de nutrienți. Mesele grele și alimentele procesate industrial care împovără digestia ar trebui evitate. Ceaiurile din plante sau decocturile de condimente - menta, fenicul, mușețel, ghimbir și scorțișoară aduc o ușurare binevenită. Iaurtul alb, bogat în culturi vii, va ajuta la refacerea microflorei.
Ne afectează foarte mult apetitul scăzut stres, anxietate, depresie și alte probleme emoționale, ceea ce duce la anorexie și obiceiuri alimentare slabe. În astfel de momente corpul are nevoie de mese gustoase și hrănitoare care să ajute la gestionarea situațiilor dificile.
Stimulante cum ar fi cofeina, nicotina și alcoolul, de asemenea, suprimă pofta de mâncare, deoarece acestea stingheresc percepția gustului și mirosului alimentelor. Organismul crede că este saturat, iar acest lucru poate slăbi un interes sănătos pentru alimente. De asemenea, medicamentele prescrise de un medic provoacă pierderea poftei de mâncare, mai ales dacă au efecte secundare - precum greață.
Cum să ajute
Vitamine si minerale - Dacă suferiți de anorexie mai mult de 2 săptămâni, creșteți consumul de alimente bogate în zinc, magneziu și potasiu. Încercați să mâncați în fiecare zi alimente care conțin vitaminele C și B. Corpul nu poate păstra aceste vitamine pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, nivelul lor trebuie suplimentat în mod constant și conștient.
Puțini și des - Încercați să dați 5 până la 6 porții mai mici pe zi, pe care corpul și simțurile noastre nu le vor descuraja ca porțiuni mari. Baza ar trebui să fie carbohidrații compuși - pâine, paste, cartofi și orez.
Mic dejun - Dacă este posibil, încercați să luați micul dejun, chiar dacă masa de dimineață constă doar din fructe, cum ar fi o banană. Chiar și un astfel de început se numără până la o nouă zi și este un vestitor al succesului.
Culori pentru stimularea gustului - Revigorați-vă interesul de a mânca cu alimente mai puțin atrăgătoare din punct de vedere vizual. Chiar și iaurtul alb obișnuit poate fi reînviat, de exemplu, cu o lingură de afine.
Uneori, fiecare dintre noi își pierde interesul pentru mâncare, dar indiferent de modul în care mâncați, acest dezinteres nu poate dura pentru totdeauna. La început, încercați să vă recâștigați pofta de mâncare pierdută, dar dacă nimic nu vă ajută și vă simțiți slabi, ar trebui să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.