După 2 luni: centura minus 10cm și greutatea minus 10kg. După 2 luni: centura minus 10cm și greutatea minus 10kg.
autor, Stanislav Fořt
Pe 22 februarie, am decis să merg să fac ceva cu mine. Mâna cântărea 90 de kilograme, iar centimetrul centurat s-a oprit la o sută.
Am decis că voi trăi mai sănătos. Astăzi, au trecut 2 luni de la acea zi. Nu mă așteptam să meargă atât de repede. Curea minus 10cm, greutate minus 10kg, IMC contractat la 25,6. Din moment ce mai multe persoane m-au întrebat ce fac, am scris-o pe acest blog. Aș spune „nimic special”. Iată principiile pe care le-am urmat în ultimele 2 luni:
(1) mișcare
O oră de timp curat în piscină Înot sincer în fiecare zi (fără să vorbesc și să mă întrerup) - răcoros, fără ritm de curse.
Încerc să merg în pădure o oră și jumătate de câteva ori pe săptămână.
(2) regimul de băut
Turn peste 1,5 litri mai multe lichide în mine decât înainte.
Pe biroul meu este o carafă de sticlă cu apă de la robinet în picioare și mă țin de ea toată ziua (uneori mai strec lămâia în apă). În plus, după înot, primesc întotdeauna deoparte 3 dcl de suc de morcovi cu puțină țelină, sfeclă roșie și ghimbir. Când sunt afară din casă, stropesc apă minerală fără aromă, fără aromă (cu conținut crescut de magneziu) și alternez întregul cu ceaiuri (pe bază de plante/verde/negru, cu subtitlul „arzător de grăsime” sau „pentru slăbire” ...)
Acest lucru s-a reflectat, printre altele, în faptul că urina este aproape întotdeauna transparentă. (Deci este probabil un astfel de tester, dacă ai băut suficient). Nu beau altceva. (Vin roșu festiv)
(4) interzicerea oricărui aliment după 19:30. (atunci poate bea doar)
Dacă a existat o încercare de seară de a „urmări” ceva - cel mai bine este să beți ceai fierbinte fierbinte, dar dacă o persoană a mâncat ceva normal până la ora 19:30, de obicei nu trebuie să urmărească.