toate

Medicul dumneavoastră v-a spus că aveți colesterol ridicat în sânge, și nu știi exact ce înseamnă asta?

Nu sunteți acasă în această problemă? Nimic, citiți articolul nostru și aflați tot ce trebuie să știți.

Cuvântul colesterol a fost adesea inflexionat în ultima vreme, deoarece afectează tot mai mulți tineri. Vă vom spune ce este cauza.

Află ce tipuri de colesterol ar trebui să știi ce sunt simptome și riscuri nivelurile sale ridicate în sânge.

Vă vom sfătui care Alimentele te vor ajuta să scazi nivelul sângelui. Vei afla și tu, cum să scapi de ea, ce să faci când nivelul său este ridicat și cum să reduceți fără medicamente, de exemplu prin intermediul suplimente nutritive.

Ce este colesterolul?

Este substanță grasă, care se află în sângele nostru, precum și în sângele altor mamifere.

Plantele nu au colesterol. Este necesar pentru funcționarea întregului nostru organism și fiecare celulă din corp are nevoie de ea pentru a rula. Este blocul de bază al membranelor celulare.

Datorită lui, se formează unele hormoni (testosteron, estrogen), este materia primă pentru formare vitamina D și este, de asemenea, inclus în acizi biliari, pe care le furnizează în corpul nostru absorbția grăsimilor în intestin și sunt importante pentru digestie.

Tipuri de colesterol

Colesterolul, deoarece este gras, nu este solubil în sânge. Este transferat între celule de către purtători speciali de proteine, așa-numiții. lipoproteine.

În funcție de colesterolul lipoproteic care este legat și circulă odată cu acesta în sânge, distingem și tipurile de colesterol.

Recunoaștem în general colesterol total și alții în interiorul ei 2 specii:

    Colesterol LDL (rău) - transportă colesterolul din intestine în corp, înfundă și înfundă vasele de sânge și arterele, crescând probabilitatea apariției bolilor cardiace și vasculare. Prin urmare, nivelul său în sânge ar trebui să ajungă cât mai jos posibil (1) HDL (bun) colesterol - colectează colesterolul rău din țesuturi, îl transferă înapoi în intestine, unde este transformat în bilă și excretat din corp în scaun. Curăță vasele de sânge și arterele, are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, protejează împotriva bolilor de inimă. Care este nivelul său în sânge superior, cu atât mai bine pentru inima și circulația sângelui. (2)

Trigliceride (TAG) împreună cu colesterolul sunt printre cele mai importante lipide în corpul nostru.

Aceste grăsimi neutre sunt ingerate prin alimente.

Unele dintre ele sunt transformate de corp în energie, dar cu o cheltuială redusă de energie sunt stocate în țesutul adipos.

Nivelurile de trigliceride sunt, de asemenea, măsurate în raport cu colesterolul, și întrucât și nivelurile lor ridicate crește riscul bolilor cardiovasculare, ar trebui să fie în sânge ce cel mai mic.

Cum se formează colesterolul?

Corpul nostru este o treime din cantitatea totală de colesterol primește prin alimente (colesterol rău), celelalte două treimi o fac corpul produce el însuși în cantitatea necesară în ficat iar în tractul digestiv (colesterol bun).

Ficatul poate produce până la 70% din colesterolul total.

Există aproximativ 140 g de colesterol în corpul uman, din care 90% se găsește în membranele celulare.

Simptome

Colesterol ridicat nu are simptome, nu te doare sau altfel te deranjează.

Se întâmplă ca o hipercolesterolemie, Așa se numește un nivel ridicat de colesterol din sânge profesional, veți învăța complet din întâmplare, la ia sânge în legătură cu o altă boală, cum ar fi diabetul.

Dacă din anumite motive nu puteți sau nu doriți să consultați un medic, vă recomandăm El credea în colesterol - auto-test la domiciliu pentru auto-testare și detectarea nivelurilor crescute de colesterol din sânge.

Niveluri optime de colesterol - le cunoașteți?

Se determină nivelul colesterolului din sânge test de sange și măsurat în milimoli pe litru (mmol/l).

Valoarea colesterolului total este suma valorilor colesterolului LDL + colesterolului HDL + trigliceridelor.

Valoarea ideală pentru un nivel de colesterol sănătos la adulți este:

    colesterol total - mai puțin de 5,18 mmol/l Colesterol LDL (rău) - mai puțin de 2,59 mmol/l Colesterol HDL (bun) - mai mult de 1,036 mmol/l trigliceride - mai puțin de 3,86 mmol/l

Valoarea pragului colesterolul este de la 5,18 la 6,22 mmol/l.

Valoare ridicata este peste 6,22 mmol/l.

Ce cauzează colesterolul ridicat?

Este dovedit științific că un nivel prea ridicat de colesterol din sânge provoacă originea și dezvoltarea aterosclerozei acesta este întărirea arterelor.

Ca urmare a acestui proces, complicații grave de sănătate, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, lipsa de sânge a membrelor inferioare, probleme la rinichi sau disfuncție erectilă la bărbați.

Este unul dintre cei mai serioși factori de risc boala cardiovasculara.

Cauzele colesterolului crescut din sânge A factori de risc

Factori de risc, Există mai mulți implicați în creșterea nivelului de colesterol. Le-am împărțit în două grupuri.

Primul grup este reprezentat de factori care vă aparțin afectabil, pot fi atenuate și schimbate. Al doilea grup sunt factori care, din păcate, nu știi și nu îi vei afecta în niciun fel.

Factori influențabili:

    supraponderalitate și obezitate - aveți un risc crescut de colesterol cu ​​un indice de masă (IMC) mai mare de 30 fumathipertensiune arterială (hipertensiune arterială) - este capabil să se schimbe de la minut la minut, deci monitorizează-i în mod regulat valoarea lipsa de exercitiualimente nesănătoase - în special aportul excesiv de grăsimi animale sub formă de alimente nepotrivite glicemie crescută (diabet zaharat)

Factori incontrolabili:

    gen - Bărbații au un risc mai mare de colesterol ridicat decât femeile înainte de menopauză. După aceea, riscul crește și pentru femei vârstă - riscul apariției bolii crește odată cu înaintarea în vârstă istorie de familie pentru bolile cardiovasculare

Cum se scade colesterolul fără medicamente

Foarte simplu. Pentru că baza funcție cardiacă sănătoasă este un dieta corectă și exerciții fizice regulate, Doar faceți câteva modificări la obiceiurile alimentare și stilul de viață.

Nivelul colesterolului este, de asemenea, crescut prin aportul de alimente necorespunzătoare, aportul de grăsimi având cel mai mare impact asupra acestuia. Nu trebuie să mori de foame, ține dietă drastică, sau în orice alt mod restrânge în mâncare.

Doar dacă va fi dieta ta vor predomina alimentele echilibrate și sănătoase.

Iată o listă de alimente care ar trebui limitate, precum și alimente care vă vor aduce beneficii corpului.

Mâncare nepotrivită

    lapte integral, unt, margarine, brânză de vaci grasă, sos tartru, maioneză feluri de mâncare grase prăjite, cartofi prăjiți carne grasă, cârnați, slănină, produse de patiserie, carne de porc, cârnați, cârnați fructe de mare (creveți), măruntaie (ficat, rinichi), chipsuri de gălbenuș de ou, biscuiți, deserturi, prăjituri și alte dulciuri cumpărate băuturi alcoolice, limonade îndulcite

Mâncare utilă

    fructe și legume (orice fructe proaspete, congelate sau uscate) nuci (pot fi de toate felurile, dar nesărate și consumate moderat, deoarece sunt bogate în calorii) unturi și uleiuri vegetale (măsline, rapiță, floarea-soarelui) soia, produse din soia stridie de ciocolată caldă avocado pâine integrală cu stridii și cereale (fulgi de ovăz, tărâțe și terci, orez, paste integrale) pește (somon, cod, sardine, păstrăv, știucă) carne (carne de pasăre, carne de porc slabă, carne de vită, vițel, miel, iepure) alb de ou (produse lactate) iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și grăsimi fără grăsime, chefir, lapte acidofil, tofu) supe (bulioane negrase și legume ușoare, leguminoase, dar neprăjite) băuturi (apă pură, apă minerală, ceaiuri verzi, negre și de plante), băuturi cu conținut scăzut de calorii, sucuri de fructe)

Activitate fizica

În ceea ce privește activitati fizice, ține minte că mișcare activă este unul dintre cele mai eficiente mijloace de reducere a nivelului de colesterol rău (LDL) și, în același timp, de creștere a concentrației de colesterol bun (HDL).

Circulaţie te va ajuta să scapi de exces de grăsime, pe care l-ați luat sub formă de dietă, previne depunerea colesterolului în vasele de sânge și în general vă aduce beneficii sănătății.

Dar este important regularitate. Prin urmare, încercați să participați regulat la programul dvs. zilnic cel puțin 30 de minute de mișcare activă, în care corpul tău transpiră.

Suplimente nutritive

O altă modalitate de a reduce colesterolul prea ridicat este de a lua suplimente fără prescripție medicală sub formă de preparate nutritive, care sunt disponibile în orice farmacie sau pe internet.

Acestea pot acționa foarte eficient și eficient asupra nivelurilor crescute de colesterol.

Vă vom atrage atenția suplimente nutritive naturale, pentru care am găsit recenzii pozitive de la utilizatorii lor pe Internet.

    Zerochol- conține steroli vegetali (fitosteroli), care sunt prezenți și în cantități mici în multe legume, fructe, nuci, leguminoase și alte surse naturale. Produsul reduce în mod eficient nivelurile ridicate de colesterol din sânge. Lecitină- preparat care conține soia, previne depozitarea grăsimilor în ficat, ajută la afecțiuni ale vezicii biliare și ale ficatului. Ulei de pește- obținut din ficatul de cod al codului norvegian, conține o combinație de acizi grași omega 3 și vitamine A, D și E, care are un efect complex asupra organismului și este benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Când să vedeți un medic?

Dacă nu puteți reduce nivelurile ridicate de colesterol din sânge, fie modificări ale stilului de viață și ale activității fizice, fie suplimente nutritive, trebuie să a se vedea un medic.

El vă va oferi, după o examinare amănunțită, luând în considerare vârsta, nivelul colesterolului și al trigliceridelor, precum și alți factori. aplicați un tratament adecvat și prescrieți medicamente.

Tratamentul medicamentos include cea mai frecventă rețetă statine, inhibitori ai absorbției colesterolului, fibrate și medicamente injectabile care scad colesterolul.

Sunt medicamente care previn absorbția acestuia, îi reduc nivelurile ridicate și mențin un echilibru între colesterolul rău și cel bun din organism.

Avertizare! Medicamentele sunt doar o măsură suplimentară. Nu înlocuiesc exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.

Cod de viață sănătos (0 - 30 - 5 - 120/80)

Amintiți-vă aceste numere! Acestea sunt codul pentru o viață sănătoasă și, prin urmare, plină și lungă.

Am prezentat deja factorii de risc în articolul de mai sus.

Nu poți influența unele dintre ele care îți pot face viața nenorocită (vârstă, sex, machiaj genetic și istoricul familiei dvs.). Cu toate acestea, mulți dintre factorii care duc la boli cardiovasculare sunt rezultatul stilului tău de viață nesănătos și îi poți influența. (colesterol ridicat, obezitate, hipertensiune arterială, fumat și diabet).

Deci, ce înseamnă numerele individuale?

    0 - fumat - simbolizează abstinența completă a fumatului, adică nu fuma!30 - mișcare - activ deplasați-vă timp de cel puțin 30 de minute pe zi!5 - colesterol - mențineți nivelul colesterolului (până la 5 mmol/l)! 120/80 - presiune - mențineți tensiunea arterială optimă!

De asemenea, vă puteți aminti numerele 70 și mai puțin - este un frecvență optimă ta puls A 80/94 și mai puțin - este un circumferinta taliei ideala pentru femei si barbati.

Acest ultim număr este legat de greutatea dvs. și de depozitarea excesivă a grăsimilor care este asociată cu creșterea și ulterioare obezitate.

Dacă reușești să atingi aceste cifre și să le menții la aceste valori optime, șansele tale de a evita bolile cardiovasculare, precum și alte boli vor fi foarte mari.

Prevenirea

Pe bună dreptate, se pune un mare accent pe prevenire, deoarece îl puteți folosi pentru a vă asigura că colesterolul nu vă deranjează. V-am informat despre toți factorii de risc.

Acum depinde de dvs. să le luați notă, să le acceptați și să încercați să preveniți boala. Tot ce trebuie să faceți este să începeți să practicați stilul de viață general sănătos pe care vi-l recomandăm.

Faceți suficient exercițiu. Mers rapid, sport și exerciții fizice - ajută organismul să descompună grăsimea pe care a ingerat-o prin alimente. Acestea cresc concentrația de colesterol bun din sânge și împiedică depunerea părului rău în vasele de sânge.

Slăbi, dacă ai kilograme în plus și menține greutatea optimă - nu trebuie să urmați o dietă strictă, trebuie doar să consumați alimente adecvate, să vă limitați aportul de grăsimi, să consumați cereale integrale, multe legume și fructe proaspete.

Limitați alcoolul și nu fumați!

Faceți periodic examinări medicale preventive!

Consiliul în concluzie

Veți obține valorile codului vieții sănătoase, pe care vi le-am prezentat în articolul nostru, chiar dacă evitați stres A gânduri negative. Încearcă să fii bine mental, îți va afecta și sănătatea fizică!

Știi cum să spui „într-un corp sănătos - un spirit sănătos”, dar și „spirit sănătos = un corp sănătos”.

Articole similare:

Articole similare Mai multe de la autor

Cel mai bun ceai Matcha - TOP 4

Oțetul de mere și efectele sale asupra sănătății

Astaxantină - Preț, experiență și vânzări

Lecitină - Preț, efecte și experiență

Immunosan - Până la 9 plante medicinale într-o capsulă!

Arterin - Preț, experiență și efecte (recenzie)

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Cele mai bune articole

Pastile pentru slăbit - TOP 6 cele mai eficiente

Cel mai bun arzător de grăsimi? Acesta este TOP 7

Proerecta - O noutate printre preparatele pentru erecție

Pastile calmante - ✅ TOP 6

Tablete de drenaj - TOP 5 cele mai eficiente

Pastile pentru creșterea părului - TOP 6 (recenzie)

Cauti ceva?

Articole similare

Declinarea responsabilității afiliaților: articolele pot conține linkuri publicitare (afiliate). Pentru fiecare achiziție care se va face printr-un astfel de link, vom primi un mic comision. Desigur, prețul final nu va crește pentru dvs. și nu veți plăti nimic în plus. Toți acești bani sunt investiți apoi în conținut de calitate, care are ca scop să vă ajute pe voi, cititorii noștri.

Nu sunt vândute produse pe acest site. Am încercat personal un număr mare de produse pe care le recomandăm. Toate produsele sunt aprobate de autorități, testate și disponibile gratuit în farmacii.

Informațiile furnizate nu sunt și nu trebuie interpretate ca o mențiune nutrițională sau de sănătate în temeiul Regulamentului (CE) nr 1924/2006 din 20 decembrie 2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare. Informațiile sunt extrase din surse disponibile gratuit. Autorii site-ului nu își asumă responsabilitatea pentru interpretarea lor incorectă. Suplimentele nutritive nu sunt medicamente și în niciun caz nu pot înlocui un examen medical profesional! Înainte de a începe să luați suplimente care pot interfera cu medicamentele dumneavoastră Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Este posibil ca prețurile produselor individuale să se fi schimbat ușor de la publicarea articolului.