Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

reduceți

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Cum să reduceți colesterolul utilizând o dietă adecvată

Autor articol: redakcia Zerex.sk 08.07.2016

A sosit momentul potrivit pentru a ne imagina în revista noastră cum să reducem cel mai eficient colesterolul din organism. Da, cele mai bune și mai sănătoase diete vor ajuta în acest sens. Care sunt? Cea mai sănătoasă dietă din lume este dieta mediteraneană. Este o metodă delicioasă și sănătoasă de a mânca. Nucleul acestei diete este o dietă formată din mâncăruri clasice din bucătăria mediteraneană, precum și alte proceduri prin care obținem rezultate mai bune în scăderea colesterolului din corpul nostru.

Care este esența dietei mediteraneene?

Dieta mediteraneană constă din alimente și nutriție care susțin sănătatea inimilor noastre. Baza este o dietă sănătoasă, care include mai multe alimente, inclusiv ulei de măsline și din când în când câte un pahar de vin roșu.

Care sunt pozitivele?

Mai multe studii asupra dietei mediteraneene au confirmat efectele sale benefice asupra eliminării bolilor de inimă. În plus, analizele în sine au arătat un număr redus de decese cauzate de boli de inimă, cancer sau Alzheimer sau boala Parkinson. Condiția era ca oamenii să adere strict la principiile dietei și alimentelor care erau caracteristice regiunii mediteraneene.

Ce să faci parte din dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană la domiciliu ar trebui să conțină în principal următoarele alimente, substanțe și activități:

ulei de măsline care înlocuiește untul convențional;

leguminoase, nuci, fructe, legume, cereale integrale;

mai puțin lapte și produse lactate - preferând produse cu conținut scăzut de grăsimi;

reducerea sării și înlocuirea acesteia cu mirodenii și ierburi naturale;

creșterea cantității de carne de pește și carne de pasăre (de două până la trei ori pe săptămână) și reducerea cantității de carne roșie;

bucurie mai bună de a mânca împreună cu familia și prietenii;

desfășurarea mai multor activități fizice, mai multe sporturi;

(voluntar) consumul unei cantități adecvate de vin roșu.

Sfaturi bune în concluzie .

În legătură cu problema scăderea colesterolului S-a confirmat că acizii grași mononesaturați, care se găsesc în principal în uleiul de măsline, reprezintă acizi grași saturați în dieta mediteraneană. Rezultatul este menținerea nivelului corect și optim de colesterol în corpul nostru.

În plus, toate dietele care folosesc puterea uleiului de măsline promovează o reducere a tensiunii arteriale. Prin urmare, putem spune în siguranță că dieta mediteraneană și dietele sale similare sunt cea mai bună soluție dacă ne gândim la aceasta., cum să scădeți cel mai bine colesterolul în timp ce promovează sănătatea generală. Marele avantaj al acestui tip de dietă este că acestea sunt disponibile pentru toată lumea, datorită disponibilității mâncării, trebuie doar să alocați mai mult timp pregătirii meselor și bucurării a ceea ce este gătit în bucătărie. .