gândurile

Gândirea negativă are o putere extraordinară. Vă poate ruina sănătatea, relațiile, cariera, precum și întreaga viață. Cum să o preveniți și să vă amintiți chiar înainte de a fi prea târziu?

Păstrează-ți Distanța

Ce se întâmplă dacă astfel de gânduri negative ar putea apărea în lumea noastră interioară și ați putea înțelege conținutul lor, dar nu ați avea nimic de-a face cu ele? În acest caz, nu ar trebui să-i alungi, să investești energie în ei, să te implici în poveștile lor. Ce se întâmplă dacă gândurile negative nu ar avea legătură cu cine ești? Cu siguranță ar fi foarte bine pentru mulți. Dar cum poți folosi această abordare în practică? Psihoterapeutul Nancy Colier vă sfătuiește să încercați să credeți că acest lucru este posibil. Deci, cum vă păstrați distanța? Experții recomandă ca de îndată ce apar gânduri negative, să vă reduceți atenția asupra acestora, blocând astfel orice altceva care poate exista în conștiința voastră. Încercați să arătați ca și cum ar fi undeva în spatele lor și luați în considerare ce altceva este sub sau în spatele lor. Când faceți acest lucru, vă veți concentra asupra spațiului din jurul lor. Adevărul este că gândurile vin la tine fără ca tu să le lași sau nu. Faptul că gândurile negative revin în continuare este cauzat de mintea umană. Nu indică un eșec din partea dvs. Cel mai important dintre toate, realizează-l.

Tacerea gândurilor negative

O altă tehnică este să nu-ți schimbi gândurile într-o zi (doar o oră la început), indiferent ce conțin. Lasă-i în pace, lasă-i să vină. Îndepărtați-vă atenția de la gânduri spre propria conștiință și prezență. Percepți spațiul în care apar. Când îți schimbi atenția în acest fel, se întâmplă ceva foarte interesant. Gândurile încep să-și piardă puterea. Este posibil să fie încă acolo, dar nu vor avea atât de multă putere. Volumul gândurilor se schimbă de la țipat la șoaptă. Uneori, când gândurile nu te mai atrag atât de mult, încep să dispară complet. Dar chiar dacă nu dispar complet, slăbirea lor este, de asemenea, un mare succes pentru tine. Psihoterapeutul Nancy Colier spune: „Gândurile negative repetate fac parte din călătoria noastră umană. Nu pot fi oprite. Dar ceea ce putem face este să nu mai încercăm să schimbăm ceea ce nu se poate schimba. Ceea ce contează este modul în care abordăm ideile și pe noi înșine. Vom realiza pacea interioară când vom renunța la lupta împotriva lucrurilor irelevante și ne vom concentra atenția asupra noilor granițe. "

Citiți cărți motivaționale

Punctul forte al literaturii motivaționale constă în principal în faptul că are un efect pozitiv asupra gândirii umane. După ce ați citit una dintre cărțile motivaționale, vă puteți recâștiga vitalitatea și, de asemenea, puteți alunga gândurile negative. Există multe astfel de cărți și toată lumea poate considera cea mai bună carte. Este important să nu renunți, să cauți, să descoperi, să găsești cel mai bun pentru tine. Dacă nu vă place să citiți, ascultați cel puțin prelegeri motivaționale.

Înconjoară-te de oameni pozitivi

Găsiți un grup de oameni pozitivi în jurul vostru care încearcă să lucreze pe ei înșiși și să meargă spre o viață pozitivă. Astăzi nu mai este o problemă să găsești pe internet diverse cluburi de gândire pozitivă, cercuri feminine sau masculine, diverse discuții, seminarii de transformare și altele asemenea.

Uită-te la TV cât mai puțin posibil

Fă un mic experiment. Opriți televizorul timp de o lună. Vei descoperi că starea ta de spirit se va îmbunătăți și gândurile tale vor avea o calitate complet diferită. Și adăugați un alt beneficiu. Veți avea mai mult timp liber de petrecut cu familia, prietenii și hobby-urile.

Faceți lucruri pozitive în fiecare zi

În fiecare zi încercați să faceți o faptă bună, faceți mișcare, meditați, alergați, mergeți în natură, lucrați în grădină. Astăzi, fiecare psiholog vă va confirma că acestea sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru buna dispoziție.

Nu uitați că schimbarea gândirii necesită mult efort. Mintea ta poate fi cel mai puternic aliat sau cel mai rău dușman al tău. Este chiar alegerea ta.