9 sfaturi despre cum să scapi de el

despre scapi

Inflația provoacă cantități excesive de solide, lichide sau gaze în sistemul nostru digestiv, de asemenea gaze acumulate sau mișcări insuficiente ale intestinului - peristaltism.
Ulterior, simțim presiune, disconfort, mișcare intestinală asociată cu durerea sau un abdomen mărit. Dacă gazele pleacă, acesta este un caz mai bun pentru noi, dar nu pentru împrejurimile noastre. Flatulența oprită poate provoca dureri musculare netede și spasme, pe măsură ce gazele se dilată și umflă intestinele.

Dacă cu i Ajutor ť și cum să preveniți această afecțiune?

1. Fă-te digerat
Umflarea poate fi cauzată de prea multă mâncare sau de a mânca prea des fără să-ți fie foame. Un tract digestiv stresat cheltuie multă energie pentru digestie și este posibil ca unele ingrediente să nu fie digerate suficient. Prin urmare, pentru metabolism și sistemul digestiv, este mai potrivit să consumăm porțiuni mai mici de alimente mai ușoare mai des decât de ex. două mari pe zi. Lăsați-ne stomacul gol pentru a restabili toți acizii, enzimele și sucurile digestive și fiți gata să digerați următoarea masă. Când vă umflați, faptul este că, dacă vă umflați des, sunteți mult mai sensibil la mâncare.

2. Ingerarea temeinică a alimentelor
Dinții și limba sunt primele implicate în procesul de procesare a alimentelor. De aceea, să facilităm munca altor corpuri ale digestiei noastre și să ne acordăm timp pentru procesarea temeinică a alimentelor în gura noastră. Saliva este alcalină (alcalină), deci reduce pH-ul alimentelor acide, mucina facilitează înghițirea, ptialina este o enzimă care descompune în special amidonul. Prin urmare, dacă lăsăm mușcătura sub acțiunea acestor substanțe suficient de mult timp, putem evita fermentarea amidonului sau digestia îndelungată, ceea ce duce la flatulență. Saliva leagă suplimentar alimentele încălzite și, în același timp, protejează mucoasa de rănirea cauzată de marginile ascuțite ale alimentelor tari sau uscate, care la rândul lor împiedică pătrunderea substanțelor în sânge, de ex. proteine, care pot duce ulterior la alergii alimentare. Dinții procesează alimentele într-o mușcătură cu o suprafață netedă, ceea ce facilitează desfășurarea legăturilor chimice atunci când este digerat de acid sau enzime.

3. Regimul de băut după masă
Nu beți în timpul sau după masă. Dacă ne era sete de mâncare, era prea sărat. Luând lichide după masă, întrerupeți procesul digestiv prin diluarea sucurilor digestive și împământarea concentrației componentelor individuale. Cu alte cuvinte, sucurile digestive nu vor mai avea puterea de a digera perfect mâncarea.

4. Masă
Un punct important de uitat astăzi este masa. Când mâncăm alimente în timp ce mergem, vorbim, sunăm, aerul este consumat împreună cu mâncarea, care rămâne în corpul nostru și se deplasează cu mâncarea către intestine, unde provoacă balonare și flatulență. De asemenea, este important să vă concentrați asupra alimentelor și să le consumați bine. În India, mănâncă cu mâinile pentru că lucrează cu energie, iau energie când ating mâncarea și le transmit și pe ale lor.

5. Intoleranțe și alergii și alimente
Există două surse de gaze în sistemul digestiv. Una este produsă de bacterii din intestin.
Al doilea este aerul sau gazul, pe care le înghițim atunci când mâncăm sau bem. Dacă bacteriile se formează în intestin, aceasta se datorează faptului că încearcă să descompună resturile de alimente nedigerate. Aceste resturi nedigerate apar din diverse motive. Flatulența este unul dintre principalele simptome ale hipersensibilității alimentare. În intoleranțe cum ar fi intoleranța la lactoză sau fructoză, gazul se acumulează în intestinul gros, unde bacteriile încearcă să descompună zahărul nedorit. Lactoza trebuie digerată cu enzima lactază. În absența acestei enzime, apare intoleranță asociată cu simptome precum balonarea. Gazul poate proveni și din alergii pentru proteine ​​din lapte, grâu sau chiar boala celiacă - intoleranță la gluten. Prin urmare, dacă vă deranjează inflația, chiar dacă mâncați sănătos, scrieți-ne.

Dacă nu găsiți răspunsul la problemele digestive scrie-ne un e-mail sau mesaj către Profilul FB. Deoarece pot exista multe cauze ale balonării, vom încerca să găsim cauza acestor probleme și să stabilim dieta corectă. împreună putem preveni apariția sau dezvoltarea altor boli (citiți mai multe despre un plan individual de nutriție).

Mai multe sfaturi despre cum să scapi de inflație pot fi găsite aici: