oasele

Metabolismul oaselor - osteoporoza afectează din ce în ce mai multe populații. Se manifestă printr-o scădere a cantității de masă osoasă. Acest lucru determină o slăbire a rezistenței oaselor, ceea ce duce la fragilitatea lor crescută. Riscul acestei boli crește mai ales odată cu vârsta. De aceea, trebuie să vă gândiți la sănătatea oaselor dvs. chiar acum. Includeți în dietă alimente care conțin substanțe valoroase care reduc riscul de osteoporoză.

5 boli care îți vor dezvălui limba

Brocoli

Broccoli aparține familiei de legume, care oferă o cantitate suficientă de proteine ​​și minerale, în special calciu pentru corpul nostru. Cel mai bine este să îl consumați crud într-o salată. Are și gust prăjit pe puțin ulei sau aburit, dar tratamentul termic pierde multe substanțe benefice.

Multe minerale - calciu, magneziu, potasiu și fier fac din broccoli un aliment ideal pentru sănătatea oaselor și a sănătății generale.

Banane

Acest fruct nu este doar gustos, ci acționează împotriva osteoporozei, deoarece este bogat în minerale: potasiu, mangan, magneziu, fosfor, precum și acid folic. Bananele conțin, de asemenea, vitamine care sunt responsabile de menținerea densității osoase.

Interesant este faptul că oamenii de știință recomandă consumul de banane coapte, „pete”, deoarece verdele conține o proteină care, potrivit unui studiu, contracarează asimilarea anumitor enzime importante pentru metabolismul din organism.

Bananele pot fi consumate și uscate. Prin o astfel de prelucrare, ei nu pierd nimic din compoziția lor valoroasă.

Rețeta grecilor antici pentru întărirea țesutului osos

Vechii greci au descoperit un mijloc eficient de combatere a subțierii oaselor. De asemenea, îl puteți pregăti. Veți avea nevoie de 10 linguri de semințe de in măcinate, cinci linguri de susan măcinat, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, trei linguri de stafide și 0,5 litri de miere naturală de flori.

Se amestecă toate ingredientele. Folosiți unelte din lemn pentru aceasta. Se toarnă amestecul rezultat într-un recipient de sticlă. Bucurați-vă de o lingură în fiecare zi înainte de micul dejun și cină.

Semințe de susan cu iaurt

Susanul (Sesamum indicum) este unul dintre cele mai utile ingrediente din dieta împotriva osteoporozei. Uleiul de susan este considerat un ulei de înaltă calitate și este adesea folosit ca înlocuitor pentru uleiul de măsline virgin.

Conține cantități foarte importante de calciu, mangan, cupru, magneziu și seleniu. Pentru cei care nu au suficient calciu în organism, susanul este alegerea potrivită. Se înmoaie o singură lingură de semințe în 100 ml de iaurt și se lasă peste noapte. Mănâncă-l pe stomacul gol dimineața. Dacă repeti asta de mai multe ori, oasele îți vor mulțumi.