poți

Și știm ce puteți face acum pentru a vă ușura din nou primăvara.

Nu este o veste că tratamentele de slăbire sunt mai eficiente în lunile calde. Dimpotrivă, iarna ne aruncă bușteni sub picioare. „Iarna temperatura ambiantă este mai scăzută, dar corpul are nevoie să-și mențină temperatura corporală stabilă, așa că în mod firesc o persoană ajunge la băuturi calde sau supe, i se cere să consume mese mai grele și mai consistente, deși iarna cheltuielile energetice nu sunt de obicei mai mare decât în ​​Ca urmare, mâna de pe cântar trece la numere mai mari datorită alegerii greșite, combinației și cantității de alimente ", subliniază medicul generalist MUDr. Diana Ganajová.

Cerc vicios

În plus, alimentele mai grele și procesate precum pâinea albă, prăjiturile, produsele cu maioneză cresc nivelul zahărului din sânge, care, la rândul său, înfometează din nou foamea. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Obesity, alimentele bogate în zahăr și grăsimi interferează, de asemenea, cu procesul de reglare a substanțelor chimice din creier, ducând la depresie și la supraalimentarea din nou. Zaharul rafinat este deosebit de periculos prin faptul că îi înfometează pe toată lumea. „Sezonul de iarnă se caracterizează printr-o dispoziție mai melancolică sau chiar mai deprimată, iar acest lucru se datorează adesea alergării mai frecvente către mâncare”, confirmă și medicul. Potrivit oamenilor de știință, chiar și foamea este biologic legată de simptome fizice precum dureri de cap, contracții intestinale sau tremurături.

Metabolism împotriva ta

Iar vremea rece nu numai că te obligă să ajungi la porțiuni mai grele, metabolismul tău se va ocupa mai greu de ele. „Din cauza zilelor mai scurte, a timpului limitat petrecut în aer proaspăt și a luminii mai reduse a soarelui, sistemul nostru hormonal răspunde și metabolismul bazal încetinește. Acest lucru se datorează și efectelor hormonilor serotonină, melatonină și hormoni tiroidieni din cauza aportului de mai puțin fluid. Vremea nefavorabilă de obicei nu ne atrage afară, dimpotrivă, atunci când privim pe fereastră, preferăm să rămânem acasă și activitatea fizică se reduce la deplasarea între frigider și canapea ", amintește dr. Ganajová. Desigur, acest lucru nu se poate aplica tuturor. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Vermona, 32% dintre oameni metabolizează în mod natural mai repede sau mai lent decât restul oamenilor. Cei cu cei mai rapizi consumă cu 500 până la 2.000 de calorii mai mult pe zi decât cei cu cei mai lent, dar nu se îngrașă. Dar este suficient să te bazezi pe ea? Cu siguranta nu.

Echilibrează-l

Deci, cum să vă pregătiți pentru creșterea în greutate de iarnă în timpul toamnei? Va fi firesc să nu mănânci din ce în ce mai abundent, este natural. Dar gândiți-vă la ecuația energetică de bază. "În principiu, o persoană sănătoasă se poate răsfăța cu orice, dar cu sensibilitate și cu moderare. Principiul este să rămână în formă. Energia trebuie să fie în echilibru, astfel încât aportul de energie ar trebui să fie același cu cheltuielile. Chiar dacă confiscăm, fără remușcări, sărbătorile sunt doar o dată pe an, dar ar trebui să încercăm să o echilibrăm cu o mișcare adecvată ", recomandă MUDr. Ganajová.