Marek Kajan 19 octombrie 2016 Prevenire

vieții

(Sursa foto: Shutterstock.com)

Obișnuiam să avem o singură viață, dar cum putem asigura două?

Există substanțe de lungă durată dovedite de știință?

Speranța de viață s-a dublat în ultimii 150 de ani. Am trăit până la 40 de ani, astăzi trăim până la 80 de ani.

Există o serie de cărți populare care promit să prelungească viața. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele nu oferă altceva decât speculații derivate din teste pe animale A teste in-tube.

Cum să preveniți deteriorarea corpului

Scopul medicinei de astăzi este de a elimina factorii care dăunează corpului uman. Aceste proceduri și medicamente nu promit vârsta de 150 de ani, dar ne ajută să ducem o viață de calitate cât mai mult timp posibil.

Medicina modernă este concentrată în mare măsură prevenirea - teste preventive, imunizare, îmbunătățirea stilului de viață și exerciții fizice, programe de renunțare la fumat, dar și medicamente pentru prevenirea sau încetinirea bolilor cardiovasculare (aspirină) la persoanele care au început deja să dezvolte boli cardiovasculare.

În articolul nostru, vom analiza, de asemenea, dacă s-a confirmat că viața prelungește utilizarea antioxidanți.

Boli infecțioase - principalul ucigaș din trecut

Am trăit cam de două ori vârsta noastră din secolul trecut, bine nu există dovezi, că am îmbătrâni mai încet. Trăim mai mult, în principal pentru că am eliminat din rădăcina cauzei morții - unele boli infecțioase.

În trecut, nu se știa că bolile pot fi cauzate de ochi microorganisme invizibile. Când au fost descoperite și au fost descoperite efectele lor asupra morbidității, a început o nouă eră. Această cunoaștere se numește teoria germenilor - teoria microorganismelor/teoria bacteriilor.

Cu toate acestea, a trecut o lungă perioadă înainte de a se face această constatare serioasă. Odată ce a fost domesticit, vremurile s-au schimbat semnificativ - săpunuri au devenit mai ieftini și mai răspândiți, oamenii aveau un motiv logic pentru care aveau nevoie să se spele pe mâini (după ce aveau nevoie și înainte de a mânca) și de ce aveau nevoie să spele unelte înainte de operație. Săpunul a oprit în mod semnificativ unele infecții: chiar și astăzi, copiii nu au acces la săpun și apă curată creștere scăzută.

Sursa foto: Shutterstock.com

Uneori, însă, nici măcar spălarea completă a mâinilor și consumul de alimente necontaminate nu sunt suficiente. Microorganismele erau la începutul secolului al XX-lea principala cauză de deces, și, prin urmare, a fost important să se găsească un tratament eficient. Iar cel mai bun tratament este prevenirea.

Vaccinarea previne aproximativ anual 6 milioane de decese. A fost observat în țările dezvoltate 99% reducând incidența celor nouă boli care sunt deja frecvent vaccinate acolo câteva decenii. În plus, există o serie de alte beneficii pe care le-a adus vaccinarea:

  • eradicarea completă a anumitor boli (de exemplu variola dreapta A poliomielita II. tip),
  • protecție împotriva bolilor asociate - vaccinul antigripal are efecte protectoare împotriva otitei medii la copii,
  • protecția populației nevaccinate - vaccinarea suficientă (peste 95% din persoanele din societate) creează imunitate colectivă, care protejează și persoanele care nu pot fi vaccinate,
  • prevenirea cancerului - de ex. hepatita cronică B vaccinată astăzi duce la cancer la ficat,
  • Beneficii socio-economice - În 2003, cercetările au estimat că vaccinurile au economisit zeci de miliarde de dolari,
  • impact pozitiv asupra rezistenței bacteriilor la antibiotice = mai multe vaccinări, consum mai mic de antibiotice,
  • creșterea speranței de viață - s-a observat un risc redus de deces la populația vaccinată,
  • calatorie sigura - Pe măsură ce turismul crește, suntem expuși unor boli mai infecțioase,
  • protecție împotriva bioterorismului - vaccinurile pot proteja populația de atacurile bioteroriste, astfel încât multe guverne oferă populației lor un număr suficient de vaccinuri pentru a se pregăti pentru un astfel de atac.

Doctor Anne Schuchat, Fostul director, acum director adjunct al Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor, spune:

Vaccinurile nu numai că funcționează științific și salvează vieți, dar există, de asemenea, o disponibilitate socială extraordinară de a le furniza oamenilor pentru a-și îmbunătăți calitatea sănătății și a-și prelungi viața.

Vaccinare aproape complet șters bolile (unele complet șterse) care au fost „ucigașe” în trecut. Datorită vaccinărilor, nu trebuie să ne facem griji astăzi că jumătate dintre copiii noștri vor fi uciși de o infecție, ceea ce era normal în trecut.

,Cu toate acestea, unele microorganisme circulă încă în anumite părți ale lumii și se pot întoarce dacă nu continuăm vaccinarea ”, adaugă el. Schuchatová.

Sursa foto: Shutterstock.com

Vaccinurile sunt atât de eficiente încât majoritatea oamenilor doar astăzi în filme a văzut cum arată un copil care moare de tuse convulsivă sau rujeolă. Cu toate acestea, părinții ai căror copii au fost afectați de aceste boli ne pot spune despre asta.

„Greșeala a fost că am subestimat boala și ne-am temut de efectele secundare aproape inexistente ale vaccinurilor”, spune un tată din Noua Zeelandă, al cărui copil aproape că a murit din cauza unui atac dureros de tetanos, din cauza paranoiei în creștere din cauza vaccinării la mulți părinți. campanie.

„Vaccinul HPV este astăzi o prioritate absolută. Vaccinurile sunt extrem de eficiente și incredibil de sigure, dar abordarea noastră este teribilă. Mii de cazuri de cancer de col uterin vor apărea în deceniile următoare și am reușit să le prevenim ", spune el. Anne Schuchat.

Alte 3% femei în Slovacia a primit o serie completă de toate ingredientele necesare pentru protecția completă împotriva virusului pe care îl provoacă cancer cervical.

Criza bolilor cardiovasculare

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS):

,Sănătatea este o prioritate pentru o persoană care vrea să fie fericită și vrea să se simtă bine. De asemenea, contribuie la progresul economic, deoarece o populație sănătoasă trăiește mai mult, este mai productivă și economisește mai mult. "

Conform cercetărilor, toate problemele de sănătate cu care se confruntă națiunile dezvoltate sunt interconectate stil de viata. Incidența bolilor cardiovasculare, precum și a unor tipuri de cancer, este probabil rezultatul unui stil de viață slab, al lipsei de activitate fizică, a consumului de alcool și a fumatului. Prin urmare, este mai mult decât adecvat, exclude/limitează comportamentul, care afectează negativ sănătatea organismului.

De exemplu, suferă mai mult de insuficiență cardiacă în Europa decât 14 milioane oameni, iar acest număr este în creștere. Se preconizează că va atinge valoarea în 2020 30 de milioane. În Slovacia, în prezent este de aprox 100000 oameni. Există până la 300 000 cazuri de insuficiență cardiacă.

Pentru mai multe informații despre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, consultați articolul nostru:

Sursa foto: Shutterstock.com

De ce crește acest număr?

Incidența crescândă a insuficienței cardiace este strâns legată de creșterea speranței de viață, întrucât afectează în principal persoanele în vârstă. În fiecare an, acestor persoane li se oferă un tratament mai bun și îngrijiri medicale mai bune, ceea ce le face să trăiască mai mult. Cu toate acestea, inima este mai predispusă la eșec.

Tratamentul optim pentru bolile de inimă este o combinație de mai mulți factori - și puteți contribui la aceasta:

  • schimbarea stilului de viață (mai mult exercițiu și somn regulat, mai puțin stres și alcool),
  • restricție (sau omisiune completă) sărare,
  • controlează greutatea și cantitatea de alimente primite,
  • restricții privind fumatul,
  • comunicarea cu cardiologul, inclusiv despre medicamentele utilizate.

Activitate fizica

American Heart Association recomandă cel puțin 150 de minute exercițiu ușor săptămânal. Asta înseamnă doar 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână.

Prea multă ședere și activități similare cresc „șansa” de a dezvolta boli cardiovasculare. De exemplu, oameni care stau în fiecare zi 4 ore în fața televizorului, au până la 80% risc crescut de a dezvolta tulburări cardiovasculare.

Fără activitate fizică regulată, corpul își pierde forța, rezistența și capacitatea de a lucra bine. Oamenii care sunt activi fizic și care mențin o greutate optimă trăiesc până la aproximativ Încă 7 ani, ca oameni obezi.

Exercițiu fizic este important să se îmbunătățească starea fizică generală. De asemenea, ajută la menținerea greutății corecte, la stres și la îmbunătățirea mobilității generale. Exercițiile fizice reduc riscul de rănire fizică, mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Exercițiul se întărește, de asemenea Sistemul imunitar. De asemenea, s-a dovedit că exercițiile fizice regulate se pot vindeca boli grave, precum hipertensiunea arterială, obezitatea, bolile de inimă, insomnia și depresia. În plus, exercițiile fizice încurajează intelectual A tren de gândire, A crește și pragul durerii.

Sursa foto: Shutterstock.com

Nutriție

Compoziția corectă a alimentelor în timpul zilei este o cerință importantă pentru sănătatea și dezvoltarea fizică și mentală. Luăm toate substanțele necesare pentru corp (cu excepția oxigenului) prin mâncare, dar disciplina este foarte importantă. Este important, ce A cât costă consumăm, dar ar trebui să înțelegem și noi, De ce.

Studiile arată că persoanele care au adoptat un stil de viață sănătos nu fumează, consumă zilnic o cantitate suficientă de legume și fructe, fac exerciții fizice în mod regulat, au un IMC variind de la 18,5 - 29,9 kg/m2 (Puteți găsi calculatorul IMC disponibil gratuit pe Internet) și, astfel, și risc mai mic dezvoltarea bolilor cardiovasculare și moartea mai timpurie.

Mulți rețete dietetice (dimpotrivă) constă într-o compoziție dezechilibrată a dietei, resp. cheltuieli energetice foarte mici. Organismul se adaptează la astfel de condiții și economisește energie, chiar și atunci când dieta a luat sfârșit. Aceasta înseamnă că încetinește metabolismul și economisește nutrienți pentru perioade suplimentare de post. Rezultatul este o creștere instantanee în greutate, cunoscută sub numele de efect yo-yo.

Tipuri de alimentație sănătoasă:

  • mâncați încet și gânditor,
  • mananca regulat,
  • diversitate - organismul are nevoie de aproximativ 40 de tipuri de substanțe nutritive și nu furnizează niciun fel de hrană „deodată”,
  • nimic nu este interzis - sobrietatea este importantă,
  • reduceți consumul de zahăr și sare,
  • verificați dimensiunea porției - folosiți doar o placă mai mică,
  • fructele și legumele nu trebuie să lipsească,
  • bea regulat (apă curată, apă minerală)
  • mai degrabă treptate decât intervențiile de stil de viață radical.

Schimbarea obiceiurilor alimentare învățate poate fi foarte provocatoare. Trebuie abordat cu înțelepciune. Regulile stricte și așteptările nerealiste pe care oamenii le creează în timpul dietei sunt adesea principalul motiv al eșecului lor ulterior.

Sursa foto: Shutterstock.com

Sensul vieții

Pensionarii care urmăresc diferite hobby-uri trăiesc în direct mai lung A mai fericit, susține un studiu. Conform cercetărilor recente, hobby-urile oferă beneficii similare cu exercițiile fizice regulate.

A urmărit cercetările 424 participanți în timpul 6 ani. S-a constatat că oamenii care erau stabilire socială, a trăit până la o vârstă mai înaintată. Studiul a subliniat, de asemenea, faptul că oamenii care erau membri ai diferitelor grupuri și asociații nu numai că trăiau mai mult, dar și de o calitate mai bună.

Antioxidanți - prelungesc viața?

Cu toții ne dorim să trăim sănătos și să arătăm cât mai tineri posibil. De aceea, milioane de oameni folosim foarte mult suplimente nutritive - antioxidanți precum vitamina C, E și beta-caroten.

De ani de zile, diverși experți ne-au spus că antioxidanții încetinesc drumul, cum îmbătrânesc celulele noastre și, prin urmare, corpul nostru. Teoria este că antioxidanții reduc efectele nocive cauzate de radicalii liberi produși de corpul nostru sau de fumat. Aceștia sunt radicali liberi atacă proteine ​​și grăsimi din celule, nimic membrana celulară a dăuna ADN din interior.

Cu toate acestea, antioxidanții ingerați artificial îl pot provoca de fapt îmbătrânire mai rapidă. Problema cu antioxidanții este că pot elimina efectul protector propriu al organismului. Acesta ar putea fi și motivul pentru care s-au găsit rezultate adverse interesante în testele antioxidante.

Rezultatele de laborator au arătat că dozele mari de popular antioxidant - N-acetil cisteină, poate favoriza răspândirea cancerului de sân. Antioxidanții precum beta-carotenul și vitamina A au fost, de asemenea, asociați cu un risc crescut cancer de plamani la fel de afectiuni respiratorii.

Indiferent dacă există sau nu beneficii de la antioxidanți, cel mai bine este să le obțineți dintr-o dietă care este bogat în legume A fructe. Obținem vitaminele necesare din dietă, dintre care multe au efecte antioxidante.

Suplimentele vitaminice pot fi o soluție adecvată pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate sau persoanele cu un deficit de vitamină relevantă, care nu pot fi compensate dintr-o dietă variată. Cu toate acestea, restul populației va beneficia cel mai bine de o dietă variată și echilibrată.

Sursa foto: Shutterstock.com

Aveți grijă să vă prelungiți singuri viața

Este important să rețineți că unele semne ale îmbătrânirii pot întârzia. De exemplu, dacă evitați plajă neprotejată, întârzie îmbătrânirea pielii.

Cu toate acestea, faptul că trăim mai mult nu înseamnă că o facem a reușit să afecteze îmbătrânirea. Dacă trăim sănătos, putem trăi până la vârstă fără a afecta în vreun fel procesul de îmbătrânire.

Nu există nici o pastilă magică care să încetinească îmbătrânirea. Dar asta nu înseamnă că nu există sfaturi simple A recomandări, care poate prelungi viața. Cunoștințele medicale și o dietă sănătoasă variată vă vor ajuta probabil să rămâneți aici mai mult timp.

În același timp, sănătatea ar trebui privită nu numai în termeni de stare fizică bună, ci și în termeni de emoţional A mental. Nu este vorba doar de diete eficiente și exerciții fizice regulate, ci și de sănătatea emoțională obținută reducerea stresului.

Nu exista nici o dovadă, că un anumit supliment nutritiv ar contribui la prelungirea vieții umane. Ar fi minunat dacă am avea o pastilă pe care trebuie să o luați o singură dată pe zi și să trăiți pentru a o vedea 150 de ani - fără alimentație sănătoasă și sport.

Cu toate acestea, unele întrebări nu au răspunsuri simple și unele probleme necesită mult efort și gândire.

Autorul este farmacist

GEOGRAFICĂ NAȚIONALĂ. Lumea în jurul nostru. Bratislava: Columb, 2009, ISBN: 978-80-7136-192-3

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.