hmeľár

Dieta sportivului, în special în domeniul fitnessului, este strictă, iar cei mai mulți străzi nu reușesc să o pregătească. Cui îi pasă de meniul lui David și ce nu trebuie să lipsească în el?

Depinde la ce oră sunt. Dacă mă pregătesc, mentorul meu Ladislav Jankovič se ocupă de catering pentru competiții. Nu în așa fel încât să-mi ofere o hârtie despre care să fie când și ce să mănânc, ci îmi stabilește limitele în ceea ce privește mâncarea și cantitatea, iar restul le aranjez eu însumi. În timpul antrenamentului, este bine să ai pe cineva deasupra ta care să te supravegheze cu capul rece. Pentru că, în pregătire, se gândește adesea sub influența emoțiilor și poate lua o decizie care poate să nu iasă bine și forma să nu reușească.

În afara sezonului, gestionez eu aproape totul. Obțin informații noi, încerc, învăț și, de asemenea, le organizez în funcție de sentiment. Nu încerc să mănânc exact pe gram, dar mănânc cât îmi cere corpul și, în același timp, alimentele pe care le gust cât mai mult posibil. Nu aș putea să merg tot timpul ca mașină și să cântăresc toată mâncarea chiar și în afara sezonului.

Am nevoie de o pauză de la asta. În caz contrar, aș putea fi destul de dezgustat. Pentru mine, baza este ouăle, peștele, carnea, orezul, cartofii, legumele, fructele. Aceasta este o astfel de bază. Desigur, sunt mult mai multe, dar aș numi asta de foarte mult timp. Poate arăta stereotip, dar dacă doriți, îl puteți prepara în multe moduri diferite și nici nu știți că aveți pește la cină în a treia zi.

Uneori păcătuiești sau - în ce păcate mănânci te răsfeți uneori?

Categoric. Deși fac acest sport și poate părea că sunt antrenat să fiu rezistent la junk food, așa că De asemenea, îmi place foarte mult să mă răsfăț cu ceva ce simt. Desigur, în perioada din afara pregătirii competiției. Și, așa cum spun, mă voi răsfăța cu ceea ce simt. În ultima vreme m-am bucurat să fac griș, care este o amintire nostalgică a copilăriei pentru mine.

Îmi plac produsele de patiserie dulci, aș putea mânca înghețată în kilograme și nu pot lipsi gogoșarii. În orice caz, are și limitele sale. Mă voi răsfăța, dar nu exagerez. În primul rând, sunt o persoană care iubește acest sport și stilul de viață asociat acestuia. Și pe baza acestui lucru, încerc și să-mi mențin caracterul.

Care sunt urmatoarele tale planuri sportive?

Pe termen lung, cu siguranță vreau să încerc podium profesional. Dar trebuie totuși să aștept cel puțin un an înainte să ajung din urmă, mă odihnesc și mai ales trebuie să strâng niște bani, deoarece acest sport este destul de solicitant în acest sens. Și pe termen scurt, vreau să mă concentrez asupra clienților, să încerc să motivez și să inspire. Mi-aș dori să-mi continui educația, pentru că există întotdeauna ceva ce nu se știe și poate fi îmbunătățit. În ansamblu, vreau să merg mai departe, fie ca antrenor, fie în dezvoltare personală, pentru a construi în continuare corpul, pentru a îmbunătăți. În acest moment, simt o mare „foame” în acest sport și dorința de a fi din ce în ce mai bun.

Ce le-ați recomanda persoanelor care ar dori să slăbească, dar nu știu cum să înceapă?

Ceea ce fac și toată lumea ar trebui să facă atunci când vor să slăbească/să slăbească. Reglează-ți dieta și fii atent la ceea ce pui pe farfurie. O dietă echilibrată este alfa-omega în pierderea în greutate sau, dimpotrivă, în câștigarea masei musculare. Excludeți din dietă dulciurile, alimentele grase, produsele de patiserie și concentrați-vă mai mult pe alimente precum: pește, carne, orez, cartofi, fulgi de ovăz, legume, ouă, fructe mai mici și altele asemenea. Cu alte cuvinte, pentru alimentele de bază pe care le pregătim acasă (atunci știm ce punem pe o farfurie).

Care sunt cele mai comune obiective ale clienților dvs.?

Ofer clienților doar ceea ce am trecut prin mine și am experiență personală cu asta. Și asta pentru mine câștigă masă musculară, formarea corporală asociată și reducerea greutății. La bărbați, câștigă în principal masa musculară. La femei, modelarea corpului, care în esență câștigă și masa musculară, dar ei o numesc puțin diferit, mai feminină. Și, desigur, reducerea grăsimilor. De fapt, nu contează care dintre obiectivele lor este deasupra. Practic, îi ajut pe toți să-și atingă „eu-ul” mai bun fizic, dar și mental, și acesta este principalul lucru. Mă bucur că decid să lucreze singuri și să se adreseze mie.

Ceea ce credeți că este important pentru menținerea unei figuri minunate?

Disciplina și perseverența. După părerea mea, acestea sunt cele două aspecte cele mai importante dacă se dorește schimbarea corpului în bine. Pentru că dacă are disciplină, atunci antrenamentul regulat și alimentația nu reprezintă o problemă pentru el, ceea ce este foarte important, deoarece depinde de o dietă bună. Fără ea, nu se poate mișca. Și perseverență. După cum se spune, aduce trandafiri și acest lucru este cu siguranță adevărat atunci când construiești un corp. Rezultatele vor veni, dar durează ceva timp și trebuie să perseverezi și să nu încetini.

Mulți bărbați și femei consideră că abdomenul este partea cea mai dificilă de modelat. Cu ce ​​să începem?

Așa cum am menționat, Dieta este baza completă. Și trebuie să începem întotdeauna cu el, deoarece corpul nostru este o reflectare a ceea ce punem în el. Și dacă vrem să schimbăm felul în care arătăm, trebuie să ne schimbăm și obiceiurile alimentare și să fim atenți la ceea ce punem în farfurie. Atunci, desigur, mișcarea este importantă. Alternativ, o vizită regulată la centrul de fitness. Simplu spus: trebuie să mănânci echilibrat și să te miști regulat. Niciun produs miraculos sau instrument nu ne va ajuta să facem acest lucru, deoarece, din păcate, este prezentat suficient astăzi, iar singurul lucru care le face sărace este conținutul portofelului.