picioare

Acțiune

Sentimentele de picioare grele și dureroase, care sunt adesea însoțite de umflături sau crampe, nu sunt mai puțin frecvente. Ele apar adesea după o zi lungă de muncă, în care fie stăteam toată ziua, fie, dimpotrivă, stăteam în picioare și stăteam mult timp. Vremea foarte caldă în timpul zilei poate contribui, de asemenea, la aceste probleme neplăcute ale piciorului, dar vârsta și stilul de viață crescând au și ele un impact. Sentimentele de picioare grele deranjează femeile într-o măsură crescută, acestea pot apărea în timpul sarcinii, în cazuri mai grave pot fi legate de unele probleme și boli venoase. Picioarele severe sunt un simptom însoțitor al varicelor și al insuficienței venoase cronice. Și cum să lupți cu ei? Iată câteva sfaturi utile care pot fi surprinzător de eficiente.

Prevenirea este exercițiu regulat

Dacă aveți probleme regulate cu picioarele grele și dureroase, gândiți-vă dacă vă exercitați suficient corpul. După cum s-a menționat mai sus, problemele neplăcute ale piciorului apar adesea după o zi de muncă sau de lungă durată. Cu un stil de viață sedentar și inactiv, nu ezitați să dedicați suficient timp mișcării. Mișcarea ușoară și naturală este suficientă pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a îmbunătăți starea venelor membrelor inferioare. Plimbările mai lungi sunt suficiente, înotul sau ciclismul sunt potrivite. În plus, dacă aveți un loc de muncă sedentar, aveți grijă să nu traversați un picior peste celălalt atunci când stați. Dacă, pe de altă parte, mergeți toată ziua, descărcarea picioarelor în poziție ridicată va oferi o ușurare rapidă a sistemului venos. Așezați o pernă, de exemplu, sub ele.

Acordați atenție pantofilor de calitate și hainelor potrivite

În caz de probleme repetate cu extracția piciorului, nu ezitați să puneți suficient accent pe alegerea unui pantof potrivit. După o zi întreagă de mers pe tocuri înalte, nu este de mirare că picioarele noastre sunt ca plumbul. Nu sunt deloc potrivite pentru uzura pe termen lung. În acest caz, trebuie să alegeți încălțăminte confortabilă. Cu toate acestea, pantofii nu trebuie să fie complet drepți. Cu diverse probleme anatomice la nivelul picioarelor, purtarea încălțămintei ortopedice sau a branțurilor poate ajuta la ameliorarea dificultăților. Ca parte a prevenirii picioarelor grele, se recomandă, de asemenea, să purtați haine mai confortabile și mai ales mai libere. Pantalonii sau fustele strânse au un efect negativ asupra sistemului vascular al membrelor inferioare.

Nu uitați să beți

De asemenea, acordați atenție unui regim de băut suficient. Lipsa apei și a fluidelor poate provoca sânge mai gros, ceea ce la rândul său duce la întreruperea fluxului său în vasele de sânge. Circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare este, de asemenea, dificilă. Lipsa fluidelor din organism poate duce, de asemenea, la retenția excesivă a acestora în organism, care se manifestă ulterior, printre altele, prin umflarea picioarelor. Pentru a evita astfel de probleme, umpleți-vă corpul cu multe lichide pe tot parcursul zilei. Apa pură sau ceaiurile din plante sunt potrivite. De exemplu, ceaiul de urzică se poate ocupa și de un organism hidratat.

La duș, modificați temperatura apei

Dacă aveți picioare grele toată ziua, dați-le un duș. Dușul cu apă caldă și rece alternativă este foarte eficient. Mutați întotdeauna capul de duș de la genunchi prin vițe până la glezne și apoi invers. Un astfel de duș este o modalitate excelentă de a sângera mai bine membrele și de a stimula circulația sângelui. Acest lucru va atenua, de asemenea, umflarea membrelor. De asemenea, funcționează bine pentru problemele cu varicele.