Slavă Domnului că nu a trebuit să mă angajez niciodată să renunț la fumat. În ciuda părinților mei, fumătorii și brigăzile din baruri nu au cedat niciodată la acest obicei prost. Slăbiciunea mea în zona corpului este dulciurile. Pot rezista cu ușurință mirosului de slănină, cârnați și altor bunătăți grase, dar dulciurilor, aceasta este o luptă eternă.

Prefer bomboanele de bomboane sub orice formă cu orice aromă, brânza de vaci din toate punctele de vedere, caramelul, alpiniștii - pur și simplu cele mai bune și minele, cu care uit de certuri. Nu trebuie să vă explic că aceste lucruri nu-mi fac niciun bine. Mă îngraș de la ei, primesc o acoperire neplăcută pe dinți, simt aciditate în stomac și are și un impact asupra sănătății mele intime. Acidificarea generală a corpului provoacă mâncărime, arsuri și alte disconforturi feminine. De asemenea, mă simt obosit, amorțit și enervat.

dependența
foto: weheartit.com

Zaharul este un medicament. Și drogurile provoacă dependență și dorința de a crește doza. Așa că am decis că este mai mult decât necesar să fac ceva în acest sens. Ce mă ajută? Voi încerca să rezum acest lucru în următorii șapte pași.

  1. Nu cumpărați dulciuri. Concis, simplu și eficient. Mâna pe inimă. Cine în cele din urmă le mănâncă? Cu adevărat copii și vizită ? Ei bine, o vezi.
  2. Zaharul nu este ca zaharul. Deși zahărul brun are aceeași cantitate de calorii ca albul, acesta conține anumiți nutrienți, spre deosebire de omologul său alb gol. Pentru prăjituri sau budincă, este cu siguranță o alternativă mai sănătoasă și, mai mult, nimeni nu va găsi diferența. De asemenea, ciocolata neagră, brânza de vaci dulce sau fructele uscate sunt toate sârmele pentru noi nucșoară. De ce? Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao vă va umple magneziul. O preferați tuturor celorlalți și vă va satisface papilele gustative cu beneficii pentru sănătate. Brânza de vaci este plină de proteine ​​și gust dulce grozav. Luați un magazin de brânzeturi sau cheescake de casă în loc de vafe. Fructele uscate au destul de multe fibre și iarna se contează această formă de vitamine.
  3. Este vorba despre cantitate. Cu siguranță în consumul de zahăr rafinat. Întrucât încerc să mănânc sănătos, când „vine” la mine, îl primesc. O să am câteva și nu o voi rezolva. Și cel mai important, nu o voi face. Voi avea o bucată de ciocolată sau un baton întreg sau un tort cu mătușa mea și la revedere. Nici o remușcare.
  4. Moment important. Un astfel de alpinist îți oferă uneori mai multă energie dimineața decât cafeaua. Simțiți-vă liber să vă delectați cu o bombă de dimineață cu calorii înainte de o zi grea, dar după-amiaza ar trebui să evitați dulceața.
  5. Deoarece obiceiurile mă fac campion, sunt foarte recunoscător pentru sfaturi nu îndulciți cafeaua și ceaiul. Deși ar trebui să schimbi acest lucru mic în dieta ta, acesta își va face treaba, îți pot garanta asta. Va fi dificil să te obișnuiești la început, dar va funcționa și rezultatul nu va întârzia să apară. Ia doar cât de mult ceai bei iarna. Și cafea în anumite ocazii. Și le împaci pe toate. Imaginați-vă câte calorii veți economisi. Când reduceți concilierea cafelei și ceaiului, faceți un pas puternic către o viață fără zahăr. Și îți place și gustul natural.
  6. Regim de băut suficient. Când corpul este deshidratat, acesta poate răspunde cu gustul pentru „ceva dulce”. În acest caz, este doar sete îmbrăcată. Dar fii atent la ce bei. Vârful este apă limpede. Vara, poate apă minerală și ceaiul menționat neindulcit. O să spun clar, uit de zmeură, de băuturi ușoare și de băuturi verzi. Nu exagerați cu sucuri. Gândește-te la asta - probabil că nu „faci toată ciocolata”, dar când îți este sete, bei zmeură în mod corespunzător.
  7. NU MURI DE FOAME. Nu în ultimul rând, acest punct important. Încercați să mențineți un nivel constant al glicemiei, ergo evitați foamea, mâncați regulat și rațional. Veți evita goana foamei și „mâncarea” ulterioară a frigiderului, inclusiv dulciurile. Dacă dieta dvs. are proporția corectă de nutrienți, rezistența la dulce nu va fi o astfel de problemă. Corpul nu va avea nevoie de energie din zahărul inutil. Acești pași mă ajută personal. Desigur, sunt momente mai bune. Excreția treptată a zahărului are mai multe beneficii decât o cifră mai bună fără tampoane de grăsime, o sănătate mai puternică, o imunitate mai bună, o rezistență mentală mai mare și o dispoziție mai bună. Se merită! Bineînțeles, viața fără dulciuri ocazionale probabil nu este chiar viață:-).

Îi cunoaștem pe cei vechi: „Totul cu măsură” câștigă aici mai multă importanță decât orice sfat. Și după o mișcare moderată de mângâiere, mișcare, mișcare. Aceasta este probabil cea mai importantă și mai eficientă armă (și poate nu doar împotriva dulciurilor). 🙂