Trimis de la vaness010 »26 ianuarie 2012, 21:46

luni

Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?
-Am acasă doar o bicicletă de antrenament, dar nu mă va ajuta?
-Nu vreau ca dietele să revină mereu
-precum abdomenul?

Dar am cea mai mare problemă cu mâncarea, mi-e mereu foame
Am 12 ani și 58 kg
Nebun!
Vă rugăm consultați. EI BINE, MULTUMESC .

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la tini »27 ianuarie 2012, 06:12

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la vaness010 »27 ianuarie 2012, 14:56

vaneska este destul de sărac la asta. Mai ales la vârsta ta, este deplasat. Ești încă tânăr pentru puțină mâncare. Acum personajul tău se transformă treptat în femeie. Papi mici:

Am încercat să-mi adaptez meniul cât mai mult posibil, de exemplu ieri:
Micul dejun - croissant, unt, șuncă - adăugați legume, puteți face și brânză, croissant și alb, deci nu este suficient. El preferă să-i ceară mamei sale să cumpere pâine integrală sau integrală.
Al zecelea măr - este foarte puțin. Ori trebuie să luați iaurt la școală și, de asemenea, de exemplu. croissant sau să-i faci mamei tale să mănânci dimineața.
Prânz - gulaș din Szeged și 2 găluște. Supa se calmează, de asemenea. Dar nu trebuie să ai pâine pentru ea.
Cina - salata de mere de morcovi - iti este dor de olovrant. De asemenea, trebuie să fie mâncat. Salata de morcovi-mere este din nou foarte puțin. Aveți nevoie de proteine ​​- deci fie adăugați brânză de vaci, fie puteți lua o cină gătită normală. Nu doar grele, ci niște carne cu orez sau cartofi și legume, sau chiar pâine necesară cu pește - ton, la, ouă, șuncă.

Vanessa, trebuie să-ți dai seama că ești încă un copil. Are cerințe alimentare absolut diferite. Ești încă în dezvoltare, așa că trebuie să mănânci mult. Practic, la vârsta ta, trebuie să obții o „bază bună” pentru o altă viață sănătoasă. Greutatea ta este bună. IMC-ul nu este considerat ca adult la vârsta dvs. Începeți să mâncați sănătos în mod regulat, nu veți strica nimic cu bicicleta respectivă, dar mâncați regulat. Fără salată de morcov-măr sau mărul în sine. Acest lucru este absolut insuficient. Vei face mai multe daune decât vei ajuta. Țineți-vă și nu vă fie frică să mâncați. O dietă sănătoasă și regulată vă va ajuta doar.

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la vaness010 »27 ianuarie 2012, 17:23

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la kajka45 »27 ianuarie 2012, 17:31

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la vaness010 »27 ianuarie 2012, 17:59

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la kajka45 »27 ianuarie 2012, 18:05

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la vaness010 »27 ianuarie 2012, 18:09

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la vaness010 »27 ianuarie 2012, ora 18:15

Rezultatele calculului IMC extins
Mai întâi, o recapitulare a ceea ce ați introdus:
Femeie, 12 ani, înălțime 148 centimetri, greutate 58 kg circumferință talie 83 centimetri, activitate fizică ușoară.
Indicele IMC: 26,4
Ce înseamnă acest rezultat? Va fi util dacă vă ajustați obiceiurile foarte ușor. O dietă ușoară de reducere vă poate ajuta, dar pierdeți în greutate foarte încet. Nu mai mult de 2 lire sterline pe lună. Ar trebui să mănânci destul de sistematic în cinci doze pe zi.


• Cantitatea estimată de grăsime corporală este de 23% Pentru o femeie, cantitatea normală de grăsime corporală este de 18 până la 30%. Până la 35% pentru femeile de peste 50 de ani.
• Greutatea ideală trebuie să fie de aproximativ 46 kg
• Circumferința taliei ar trebui să fie în mod ideal de aproximativ 59 cm
• În funcție de greutatea ideală, sunteți supraponderal 12 kg.
• În funcție de centură, sunteți supraponderal cu cel puțin 5 kg.
• Ar trebui să scăpați aproximativ 8 kg.


• Beți zilnic 1,9 l de apă curată.

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la luca »27 ianuarie 2012, 19:40

Re: Cum să slăbești 5 kg în 3 luni?

Trimis de la apolenka »27 ianuarie 2012, 20:15

vaneska este destul de sărac la asta. Mai ales la vârsta ta, este deplasat. Ești încă tânăr pentru puțină mâncare. Acum personajul tău se transformă treptat în femeie. Papi mici:

Am încercat să-mi adaptez meniul cât mai mult posibil, de exemplu ieri:
Micul dejun - croissant, unt, șuncă - adăugați legume, puteți face și brânză, croissant și alb, deci nu este suficient. El preferă să-i ceară mamei sale să cumpere pâine integrală sau integrală.
Al zecelea măr - este foarte puțin. Ori trebuie să luați iaurt la școală și, de asemenea, de exemplu. croissant sau să-i faci mamei tale să mănânci dimineața.
Prânz - gulaș din Szeged și 2 găluște. Supa se calmează, de asemenea. Dar nu trebuie să ai pâine pentru ea.
Cina - salata de mere de morcovi - iti este dor de olovrant. De asemenea, trebuie să fie mâncat. Salata de morcovi-mere este din nou foarte mică. Aveți nevoie de proteine ​​- deci fie adăugați brânză de vaci, fie puteți lua o cină gătită normală. Nu doar grele, ci niște carne cu orez sau cartofi și legume, sau chiar pâine necesară cu pește - ton, la, ouă, șuncă.

Vanessa, trebuie să-ți dai seama că ești încă un copil. Are cerințe alimentare absolut diferite. Ești încă în dezvoltare, așa că trebuie să mănânci mult. Practic, la vârsta ta, trebuie să obții o „bază bună” pentru o altă viață sănătoasă. IMC-ul nu este considerat ca adult la vârsta dvs. Începeți să mâncați sănătos în mod regulat, nu veți strica nimic cu bicicleta respectivă, dar mâncați regulat. Fără salată de morcov-măr sau mărul în sine. Acest lucru este absolut insuficient. Vei face mai multe daune decât vei ajuta. Țineți-vă și nu vă fie frică să mâncați. O dietă sănătoasă și regulată vă va ajuta doar. [/ Citat]