Simțirea foamei este strâns legată de nivelul glicemiei. Acest lucru ar trebui amintit de oricine dorește să slăbească cu succes.

calorii

Nu fiecare aliment eliberează carbohidrați în timpul digestiei în același mod. Cu cât dieta este mai lipsită de componentele sale naturale, cum ar fi fibrele, grăsimile sau proteinele, cu atât mai repede sunt eliberați carbohidrați din ea, iar nivelul glicemiei crește brusc (corpul are un exces) și începe procesul de conversie a glucozei în grăsimi - câștigând.

Alimentele rare sunt astfel de alimente pe care le puteți mânca un volum mai mare și vă puteți umple mai mult stomacul fără calorii nedorite.

Alimentele rare includ în principal diferite tipuri de legume (poate cu excepția porumbului, mazării și morcovilor). De asemenea, au un indice glicemic scăzut și un conținut ridicat de apă iaurturi albe, chefir, lapte acidofil, diferite tipuri de supe de legume neconcentrate și bulionuri de carne. Cârnații și carnea procesată industrial nu sunt alimente rare.

Atunci când alegeți alimente rare, fructele depind de conținutul de zahăr. Căpșunile sunt mai bune decât pepenele, un măr este mai bun decât strugurii. De asemenea, preferă produsele de patiserie proaspete decât cele de lungă durată, produsele de patiserie întunecate și cereale integrale sunt cele mai bune deoarece conțin fibre, ceea ce scade indicele glicemic al alimentelor.

Avantajul apei în alimente este evident - același volum de alimente este mai saturat cu mai puține calorii.

Foamea este deseori disimulată sete, consumă alimente rare.

Deși nu-l stingem cu apă pentru o lungă perioadă de timp, există și alte diete lichide alternative, care sunt cu siguranță mai hrănitoare decât friptura și piureul de cartofi.

Laptele conține, de asemenea, fier, de care avem nevoie pentru a produce celule roșii din sânge, și are și zinc, care susține sistemul imunitar. În același timp, suplimentăm laptele cu o gamă întreagă de vitamine care controlează evoluția sănătoasă a metabolismului, protejează pielea și vederea și asigură producția de celule roșii din sânge și creșterea copiilor. Fie că ajungeți la o băutură cu iaurt, lapte acidofil sau iaurt, vă veți îmbunătăți digestia și veți afecta pozitiv întreaga microflora intestinală.
Terci de legume și fructe
Este gustos, are energia și valoarea biologică necesare, îl puteți digera cu ușurință și îl puteți satura corespunzător. Fierbeți orice legume într-un loc semi-moale, adăugați lapte, bulion de carne, suc de legume sau fructe și amestecați bine.

Când pierdeți în greutate, aveți grijă la alimentele după care veți muri de foame rapid.

Nu există calorii ca calorii. Caloriile din proteine ​​se pot satura mai mult timp decât caloriile din grăsimi sau carbohidrați. Ce înseamnă? Dacă îl privim din punctul de vedere al micului dejun, de exemplu, o persoană care a mâncat o omletă negrasă dimineața va fi mai puțin înfometată la prânz decât una care a avut pâine albă cu gem. Cercetarea a calculat chiar că ați mânca cu 140 de calorii mai puține la prânz după omletă.

Cu toate acestea, deoarece nu este posibil să distingeți caloriile pe care le consumați în detaliu, fiți conștienți de regulile de bază. Foamea este cel mai bine alungată printr-o combinație de proteine, fibre și apă, care sunt de fapt prezente în mâncare. Cu toate acestea, se întâmplă adesea să punem în gură alimente care nici măcar nu s-au frământat după aceste substanțe, așa că ne putem aștepta în curând la o altă foamete.

Alimente și mese dulci.
Prăjiturile și produsele de patiserie sunt momeala numărul unu pe care o alegem destul de des în caz de foame. Cu toate acestea, dacă nu vă bazați numai pe produse coapte manual fabricate din ingrediente mai sănătoase, cu greu vă puteți aștepta la o valoare nutritivă. Patiseria dulce este plină de zahăr și calorii și vei muri de foame rapid după ea. Fluctuațiile inegale ale nivelului de zahăr își vor face treaba și veți avea gust pentru altceva.

Mancare prajita
Desigur, în lista de feluri de mâncare care în curând te vor obliga să mănânci din nou, totul este prăjit. Deși ne place foarte mult în această formă, trebuie să ne dăm seama că prăjirea privează alimentele de o mare parte din nutrienți și adaugă calorii. Cartofii prăjiți nu mai au prea multe în comun cu cartofii, așa că preferă prăjit mai puțin decât mai mult.

Guma de mestecat periculoasă
Această activitate produce în mod constant salivă, care semnalează creierului că mâncarea este pe drum. Cu toate acestea, niciun aliment nu direcționează alimentele în stomac, ceea ce într-o clipă va duce la o senzație de foame. Ca și în cazul celorlalte alimente menționate.

Alimente care vă vor ajuta să îndepărtați grăsimea atunci când pierdeți în greutate.

Mandarine, grapefruit, portocale, toate aceste citrice sunt literalmente un punct de salvare pentru silueta și digestia noastră. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, ele îndeplinesc și alte funcții importante și ne ajută metabolismul. Citricele sunt un excelent arzător de grăsimi. Sprijină rezistența corpului. Portocalele reduc colesterolul rău din sângele din organism. Gustul lor fierbinte favorizează formarea bilei și are un efect pozitiv asupra digestiei grăsimilor. Pentru citrice, vorbim despre diverși acizi și enzime ale fructelor, care poate stimula metabolismul și accelera arderea grăsimilor.

Multe citrice, de ex. grapefruitul conține substanțe care acționează asupra organismului ca agent detoxifiant. Dacă substanțele toxice sunt spălate de pe corp, sistemul limfatic poate funcționa mai bine și deșeurile nu se acumulează inutil sub pielea noastră.

Grapefruitul nu provoacă celulită la femei. Dacă mâncați o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de masă, nu veți fi copleșiți mai târziu. Substanțele fierbinți din grepfrut inhibă apetitul.

Adăugați lămâie la ceai? Nu ai idee cât de mult îți ajuti digestia și arderea grăsimilor. Lămâile conțin substanțe care chiar declanșează hormoni în corpul nostru, care ard grăsimi.

Lămâile ameliorează problemele digestive, îmbunătățesc digestia și stimulează circulația sângelui în corpul uman. Pe de altă parte, prea mulți acizi afectează negativ smalțul dinților, care tinde să se decoloreze. Vitamina C conținută de citrice, la rândul său, favorizează creșterea osoasă adecvată și previne sângerarea gingiilor. De aceea este necesar să consumăm totul cu măsură. Citricele sunt suficiente chiar și în doze mici pentru a putea consuma fiecare calorie din organism.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.