Cu Hot Yoga, arzi mai multe calorii și mai repede
Foto: Lýdia Jušková
Yoga fierbinte a ajuns deja în Slovacia, direct în capitala noastră. Acest exercițiu de yoga într-o cameră cu o temperatură de aproximativ 38 până la 40 de grade Celsius este extrem de popular în întreaga lume. Nu numai că transpiri mult, dar și arzi calorii mai repede.
Autorul așa-numitei yoga fierbinți este yoghinul indian Bikram Choudhury. A început să-l practice în India și ulterior l-a adus în Statele Unite. A devenit imediat o imensă tendință acolo și astăzi există mai multe studiouri în fiecare oraș în care se practică yoga fierbinte. Deși în multe temperatura este mult mai ridicată și există cazuri în care urcă la 80 de grade Celsius, ceea ce este deja extrem.
Despre ce e vorba
Principiul este că vă exersați într-o cameră în care temperatura este în jur de 38-40 de grade Celsius. Aceasta este temperatura ideală pentru yoga fierbinte. „Deoarece corpul este cald, nu se pierde temperatura corpului, corpul devine mai flexibil, ritmul cardiac al corpului se accelerează”, spune Stanislav Yscher, profesor de yoga fierbinte în Slovacia.
Arde calorii, curăță pielea
Corpul produce automat mai multă transpirație. „Efectele pozitive sunt că există o îmbunătățire a circulației. Întrucât o persoană transpira excesiv în timpul exercițiului, corpul său se detoxifică mai repede, corpul deschide porii, ceea ce curăță, de exemplu, pielea, „descrie yoghinul pozitiv Stanislav. În yoga fierbinte, caloriile sunt arse mai repede și kilogramele în exces dispar cu o singură bucurie.
Chiar și pentru începători
Dacă cineva crede că acest exercițiu este destinat doar utilizatorilor avansați, se înșală. „De asemenea, începătorii pot face exerciții pașnice. Exercițiile nu sunt foarte solicitante și când văd că am pe cineva din clasă care tocmai începe yoga, nu-l voi forța să facă lucruri pe care nu le poate face ”, zâmbește Stanislav. Vă rugăm să rețineți că consumul fierbinte nu trebuie uitat în timpul yoga fierbinte, deci în cameră sunt pahare cu apă sau ceai. „Într-o oră, o persoană consumă două sau trei prosoape”, subliniază Stanislav, adăugând că acest exercițiu nu este recomandat persoanelor care au probleme cu inima și vasele de sânge. „Totuși, temperaturile mai ridicate își fac treaba”, spune el. După o oră, o persoană părăsește yoga la fel de transpirat ca un șoarece, dar perfect relaxat.
Cum afectează yoga fierbinte corpul?
- Curățarea sistemului limfatic
- Îmbunătățirea digestiei și a excreției
- Consolidarea sistemului imunitar
- Arderea caloriilor
- Întărirea oaselor, articulațiilor și mușchilor
- Detoxifiere
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Liniște sufletească
- Curățarea pielii
În plus, acest exercițiu este potrivit și pentru persoanele care au o problemă cu glanda tiroidă sau suferă de dureri articulare.