gamă

Apără-te cât mai mult posibil.

Măriți apărarea organismului consumând alimentele potrivite. Acestea sunt cele pe care le lupți odată cu imunitatea slăbită.

Te-a legat gripa de patul tău sau ți-e frică să faci față sezonului gripal cu o sănătate bună? Aprindeți ceea ce serviți pe o farfurie. ACESTE sunt alimente care îți alimentează corpul cu vitaminele necesare și redau puterea pierdută.

Chlorella

Alimentele verzi sunt cele mai eficiente pentru imunitate. Această microalgă verde unicelulară poate face minuni. În plus, are un efect preventiv, deci ar trebui să fie o parte de zi cu zi în această perioadă.

Usturoi

Uitați de mirosul său puternic, imunitatea voastră chiar o merită. Usturoiul conține alicină, care are efecte antibiotice și antifungice.

Ciuperci de stridii

Cea mai valoroasă ciupercă alimentară va crește imunitatea mai mult decât vă puteți imagina. Conține vitamine B, D și C, pe lângă care furnizează organismului fier, potasiu, fosfor, sodiu, zinc și, mai presus de toate, beta-glucani importanți.

Citrice

Vitamina C joacă un rol important în întărirea imunității.În perioade de boală, pariați pe un aport regulat de citrice. Vitamina C protejează organismul de viruși și bacterii.

Cui nu i-ar plăcea gustul lui? Mierea are efecte regenerative și antibacteriene excelente. Ajută la boli respiratorii, tuse, rinită și întărește imunitatea și datorită antioxidanților pe care îi conține.

Cabră acră

Bunicile noastre credeau deja în efectele sale benefice. Majoritatea nutrienților se păstrează în varza crudă sau acră. Conține în principal vitamina C, care are un efect pozitiv asupra imunității organismului, vitaminele B, K, E, A și acidul folic.

Pătrunjel

Te-a vizitat boala? Fierbeți un bulion tare și nu uitați să adăugați o grămadă de pătrunjel. Pătrunjelul este unul dintre super-alimentele deoarece curăță sângele și îmbunătățește activitatea sistemului imunitar. Conținutul de vitamina C este chiar de 3 ori mai mare decât cel al portocalei.