vrei

Câte calorii ardeți în jumătate de oră de alergat sau sărind coarda este scris în majoritatea revistelor pentru femei, dar știți că și curățarea poate fi eficientă.

British Daily Mail, referindu-se la un sondaj științific, susține că puteți arde mai mult de 1.000 de calorii în timpul zilei de curățare. Interesante sunt numerele care oferă unele teme pentru linia ta. De exemplu…

1. Aspirarea

Dacă petreceți 30 de minute cu aspirarea, aproximativ 180 de calorii vor fi arse în corpul dumneavoastră. Cu această mișcare, îți vei antrena și umerii, vițeii, dar și centrul abdomenului. Ar trebui să vă rotiți mâinile atunci când aspirați.

2. Spălarea podelei

O spălare de 30 de minute a podelei poate reduce până la 200 de calorii, în timp ce umerii, în special umerii, bicepsii, dar și centrul corpului se obișnuiesc. Pe lângă umeri, bicepsul și tricepsul sunt implicați și în spălarea ferestrelor, dar consumul de calorii este mai mic - aproximativ 125 în jumătate de oră.

3. Tunderea gazonului cu o cositoare

Este practic o activitate cardio, al cărei efect poate fi diferit - în funcție de faptul dacă utilizați o mașină de tuns iarba mecanică sau cu motor, dacă trebuie să o împingeți sau dacă o urmăriți într-o unitate automată. În general, însă, această activitate va aduce cu siguranță beneficii organismului.

4. Canelare și sapare

Munca în grădină are ceva în ea. Când săpați o gaură sau săpați, vă cuplați brațele, dar și picioarele și fesele. Și o jumătate de oră de activitate în grădină are și efecte mari - aproximativ 300 de calorii.

5. Pictura

Vara este perfectă pentru pictură. Puteți pune câteva zile petrecute cu o pensulă, o rolă și o găleată de vopsea în program în loc să faceți mișcare. Când vopsiți, veți arde mai mult de 200 de calorii și vă veți antrena brațele și pieptul.