alimentele

Aproape fiecare femeie se îngrijește sincer de coama ei. vizitează în mod regulat coaforul, cumpără diverse șampoane și balsamuri, uneori fac și o învelitoare de păr. Cosmeticele nu vor rezolva problema părului fragil și uscat, care pare că cineva a supt viața din el. Trebuie să le întăriți în principal din interior. Ce să nu ratați pe farfurie conform ei.com, dacă doriți să aveți o coamă fără sudură?

Deși și predispozițiile genetice joacă un rol cheie, dieta poate afecta foarte mult calitatea și aspectul părului. O doză adecvată de vitamine și minerale va avea grijă de ex. pentru a întări părul, a opri căderea părului, a adăuga strălucire și chiar a reduce fragilitatea.

Nuci

O mică gustare sub formă de nuci poate face minuni cu coroana ta de frumusețe. Sunt bogate în acizi grași omega-3 și conțin, de asemenea, cantități mari de biotină și vitamina E, care pot preveni deteriorarea celulelor (oferă protecție naturală împotriva soarelui părului). În plus, găsim cupru, care este un mineral natural care are capacitatea de a menține culoarea părului. Presărați fructele cu nuci sau aveți o mână în poșetă și vă puteți bucura de ele ori de câte ori vă este foame.

Avocado

Este excepțional cu un exces de uleiuri omega, pe care corpul nostru nu le poate produce în mod natural. Aceste uleiuri provoacă păr strălucitor, puternic, care crește rapid. nu fi surprins dacă pielea ta încă arată mai tânără, la care va contribui acest aliment nutritiv. Pâinea prăjită cu avocado poate fi o alegere excelentă pentru a începe ziua.

Ouă

Părul este format din proteine ​​de cheratină, precum și proteine ​​transformate din ouă. În plus, conțin fier, un nutrient care transportă oxigenul către cuticula părului, vitamina D, care contribuie la creșterea părului și grăsimi sănătoase, care mențin elasticitatea și strălucirea firelor de păr.

Alte alimente care webmd.com vă hrănesc coama:

Somon

Peștii precum somonul, sardinele și macroul sunt plini de acizi grași omega-3 sănătoși. Corpul tău nu produce singuri grăsimi sănătoase, așa că trebuie să le obțină din alimente sau suplimente nutritive. Nu numai că protejează împotriva bolilor, dar corpul tău are nevoie și de ei pentru a crește părul și pentru a-și menține strălucirea, rezistența și elasticitatea.

iaurt grecesc

Pe lângă proteine, iaurtul grecesc conține un ingredient care susține fluxul de sânge către scalp și ajută la creșterea părului. Este o vitamină B5 cunoscută sub numele de acid pantotenic, care acționează împotriva subțierii părului și a căderii părului.

Spanac

La fel ca alte legume cu frunze verzi închise, spanacul este plin de substanțe nutritive. Conține vitamina A, fier, betacaroten, acid folic și vitamina C. Toate aceste vitamine și minerale contribuie la creșterea sănătății scalpului și a părului în sine, care sunt hidratate datorită lor.

Cartofi dulci

Se luptă cu părul uscat fără strălucire. Cartofii dulci conțin un antioxidant - beta-caroten, pe care corpul nostru îl transformă în vitamina A. Acest lucru ne ajută să ne protejăm coama de părul uscat. De asemenea, stimulează activitatea glandelor de pe scalp pentru a produce un fluid uleios - sebum.

Scorţişoară

Susține circulația sângelui. Astfel, nutrienții oxigenului ajung cu ușurință în foliculii de păr.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.