@ lubica285 înlocuiți produsele de patiserie cu acele pâini/polistiren /. sunt toti. și ai scris-o frumos. după ora 17:00 nu mâncați altceva decât apă.
După 17 ani poți avea proteine și legume. Mai ales fără carbohidrați. Nu veți deranja nimic când mâncați iaurt alb sau brânză de vaci seara. Măcar nu o să îți fie foame să doarmă și corpul tău va trebui să „se ocupe” de el noaptea. Restul foametei după 17 ani nu mi-a ieșit, mai ales când trebuia să dorm târziu. După zece, abdomenului gol i s-a cerut orice și apoi s-a încheiat cu „sex alb” cu frigiderul.
nu mâncați după ora 14, pentru că fără aceasta nu veți pierde în greutate atunci când mâncați înainte de ora 17 . prânzul și micul dejun vă sunt suficiente, dar nu limitați nimic care vă place, doar într-o mică măsură. Îmi place dieta obișnuită - te-ai împinge mai mult ca un lucru sărac
@ sarah27 este într-adevăr doar până la 2 p.m.?
@ anatalia77 nu acum, sunt însărcinată.dar chiar și înainte de sarcină nu sunt cam așa.Sunt sărac cu părinții mei, nu mă ocup de diete - am o genetică bună. dar când cineva vrea să slăbească, o fac corect și nu la jumătate, iar colega mea a slăbit pe care a mâncat-o pentru ultima oară 13.30. Desigur, fructul poate fi, dar nu din nou un kilogram de portocale până la 16,59 😀
@ sarah27 mănâncă până la ora 14.00 - ar trebui să mă culc la ora 18.00 😀 la 😀 și nu știu dacă este prea târziu. Aș vrea să știu care specialist recomandă un post zilnic la prânz.
Nu prea sunt de acord cu contribuția de mai sus. Nu aș mânca deloc polistiren în ceea ce privește conținutul de carbohidrați. Mai bine ai avea pâine integrală de calitate sau pâine proteică. vă vor face un serviciu mai bun. Îmi împărtășesc și părerea că ultima dată ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Nu știu când te culci, dar dacă e târziu în jurul orelor 11-12. deci este complet inutil să lăsați corpul fără alimente. În ceea ce privește plumbul și cina, sunt aproape în favoarea scurtării carbohidraților și a adăugării de proteine la cină. Pentru cină, doar proteine cu legume. de exemplu. iaurt alb, ton, pește alb, carne, ou (mai multe albușuri decât galben), produse din soia. + legume (cele mai bune proaspete).
Nu știu dacă ești supraponderal sau deloc dacă ești supraponderal. Dar, din păcate, polizoarele pure nu vă vor ajuta atunci când aruncați plăcile. Abrazivii sunt un exercițiu de întărire, vă întăresc mușchii abrazivi, kt. chiar și așa, este posibil să nu le vedeți deoarece sunt sub un strat de grăsime. Cardio (alergare, mers rapid, sărituri de coardă, bicicletă, diverse mașini de acasă. La o anumită frecvență de temperatură, în mod regulat timp de cel puțin 40 de minute) sau (dacă simțiți) antrenamentul la intervale este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Bebelușii au rezultate excelente aici, făcând exerciții în conformitate cu Jillian sau alte programe (puteți găsi începutul pe youtube) - sunt aproximativ 20-30 de minute. Exercițiu în care cardio alternează cu antrenamentul de forță.