- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, după a doua dietă nu mă simt bine la capra mea și de aceea trebuie să fac ceva cu mine. M-am gândit să alerg pentru că aș putea să-l prind între hrănire și somn etc. LENZE! Din păcate, nu am experiență, nu știu cum să încep ce să port ca să mă pot mișca, ca să nu răcesc. câte minute este mișto la ce ritm, pur și simplu nu știu nimic despre alergare. Am ceva experiență, vă rog și aș putea să mă ajutați în acest sens. Vă mulțumesc foarte mult și să aveți o zi plăcută 🙂
corpul începe să ardă după 30 de minute, așa că vrea să alerge cel puțin o oră. pentru mine alergarea se plictisește! Nici măcar muzica nu m-a ajutat, este plictisitor și jenă lungă: D
Poate că cineva vă va sfătui aici chiar și în mod pozitiv 🙂
salut, am alergat 2 sezoane de alergare recreativă, așa că vă voi spune cum am început . la început nu trebuie să vă stabiliți obiective nerealiste, succesul va fi atunci când alergați chiar și 500 m2 și regula principală - începeți încet și dacă nu conduceți, atât de scurt (nu) este bine să vă ridicați complet).
Descărcați o aplicație pe telefonul dvs. mobil (de exemplu, Endomondo), datorită căreia veți putea să vă monitorizați progresul. Am început cu un timp de aproximativ 7:20/km și treptat am ajuns la 6:30/km (pe pista de tartan, în câmp aproximativ 6:50). După 3 luni am alergat 7 km în mod normal, am dat maxim 10,5 km pentru o singură alergare și apoi am rămas însărcinată z Nu mi-a plăcut deloc să alerg la început, apoi chiar am ratat.
în ceea ce privește îmbrăcămintea - îmbracă-te de parcă ar fi cu 10 grade mai mult afară. În Lidla au un costum drăguț de fond. Cu toate acestea, baza sunt pantofii de alergare buni (de exemplu, marca Asics) - nu economisiți cu adevărat pe ei + cumpărați șosete de alergare, astfel încât să nu aveți presiunea din partea obișnuită.
așa că îmi țin degetele încrucișate, astfel încât să găsești plăcere în alergarea asta 🙂
Bună, vă recomand să instalați aplicația Nike Run Club și acolo veți introduce ceea ce doriți și așteptați în cache-urile mele, dacă aveți nevoie de informații sau ajutor, nu ezitați să-mi scrieți un mesaj 🙂
Am lucrat și ca antrenor personal, așa că voi fi bucuros să vă ajut cu tot ce aveți nevoie ☺️