Mese cu calorii, cred că cu siguranță nu te va ajuta să nu mănânci cu 3 ore înainte de culcare dacă nu ai spart nimic înainte. nu depășiți aportul zilnic de kcal și găsiți câteva exerciții care vă vor face plăcere, sunt multe dintre ele pe internet. sau alerga la alergare, cu siguranță nu slăbești într-un mod care elimină complet garniturile și produsele de patiserie, trebuie să mănânci totul cu măsură, să gătești mai sănătos, să nu folosești atât de mult ulei inutil, lucruri grase, mulți carbohidrați. include proteine, fibre și apoi va merge 👍
@ leuska170909 salut în cazul meu am slăbit așa că mi-am dat seama care era problema - am mâncat noaptea târziu. Acum iau micul dejun la prânz în jurul valorii de 3-4 ceva ușor Am cereale din conținutul în care ceva și apoi nimic nu-mi mușcă unghiile. Desigur, fac exerciții fizice, dar nimic drastic . Alerg cu un cărucior, dar numai cât mai mulți copii posibil. Ați putea să vă îndreptați spre autobuz
@ leuska170909 pregătește-ți dieta cu o zi înainte pentru întreaga zi următoare. Puteți lua micul dejun în autobuz și aveți și pauze la școală. Gândiți-vă cum o dați și nu cum nu o puteți face
ar trebui să aveți porții mai mici de cel puțin 5 ori pe zi. dacă ești puțin, metabolismul tău va încetini și nu vei arde nimic. deci când trebuia să mănânci și să lucrezi prost în acest fel. Apoi cazi drept și greutatea doarme
Cred că este foarte individual, sunt sărac când mănânc trei mese pe zi și nu mănânc seara. Pentru mine, călcâiul a mâncat mult pe stomac, chiar dacă porții mici. Încercați ceea ce vi se potrivește
@ sasanka605 mic dejun prânz și cină și două gustări (legume, mere, iaurt.nu 5 feluri principale): D
@kitycat datorită stomacului meu nu se potrivește și nu că nu aș încerca. Dar vă mulțumesc că v-ați gândit la mine că aș vrea să mănânc 5 feluri principale 🤣
. rămâneți blocat și încercați o dietă rapidă, dar nu este tocmai cel mai sănătos mod, dar minunat pentru a slăbi rapid, stomacul se micșorează, aproximativ 10 kilograme după două săptămâni minus, vă obișnuiți cu multe legume, este mai puțin și în general și este rece păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp, fără înfometare și reținere, dar atât de clar de dulciuri și alte calorii goale trebuie din dieta departe. A funcționat pentru mine, așa că voi fi un susținător al unei diete atât de rapide, am ținut o dietă de două săptămâni, am reușit-o timp de două săptămâni, dar nu a fost din nou lipsită de foame, am slăbit de la 85 la 72, au fost postpartum, dar până la greutatea la naștere nu am fost completat.
când nu merg la sală, fac mișcare acasă. acum nu sunt doar rece, ci și rece. acum, datorită bolii, pulsul îmi sare inutil. Vreau să fiu tuberak, dar tot practic, dar nu exagerez.
Am încercat totul și, prin urmare, sfaturile care sunt pe net uneori funcționează și ceea ce este prost, iar opusul acestor sfaturi nu funcționează întotdeauna. dar cu exercițiul o fac astfel încât de 3 ori pe săptămână, doar să mă mișc mai mult. sunt exerciții aerobice combinate cu întărirea. corpul are nevoie și de odihnă și regenerare musculară. și, prin urmare, nu este bine să începi prea greu după mine, pentru că în timp ajungem la scenă când nu mai slăbim și trebuie să ne întărim. de aceea, este bine să păstrezi o rezervă. Aș vrea în continuare să încep o scândură. Mi se pare suficient de tare și de greu. Ei bine, este un moment, dar uit cam de asta. primăvara încep ciclismul.
asta este și povestea mea, mai ales anul acesta. deocamdată îmi place și arată bine. Voi fi fericit și așa merge. De ani de zile nu am reușit să dau jos 4 kg și deloc, de o lună.
și un sfat, nu începeți cu chudnutimpred ms. Nu știu despre tine, dar eșuez mereu și mă umple în acest moment. atunci nu pot termina. Este mai bine să începeți în timpul sau după ms, când gusturile scad. când starețul prinde PMS, poți fi pus pe o dietă, astfel încât să poți rezista mai bine.