timpul

Din punct de vedere medical, verificat de: Anna Sucha, Optometristka 23. 10. 2020
Scris de: Leonie Bauer

Era digitală și actuala pandemie de coronavirus ne obligă pe noi și copiii noștri să petrecem mai mult timp în fața computerului. Acest lucru ne rănește ochii mai mult decât se credea anterior.

Oftalmologii susțin că mult timp petrecut în fața unui laptop, tabletă sau telefon provoacă ochi obosiți și uscați, dureri de cap, vedere încețoșată și chiar miopie.

De ce este așa și ce puteți face în mod activ dvs. și copiii dvs. cu lentilele dvs. vă vor arăta în articolul următor.

Consecințele predării online în zilele COVID-19

Milioane de copii au început să învețe online anul școlar trecut, iar mulți dintre ei sunt învățați din nou acasă anul acesta după o scurtă pauză. Deși școlile se redeschid, schimbările sunt acceptate din punct de vedere operațional, iar profesorii și părinții trebuie să se aștepte întotdeauna la o finalizare bruscă timpurie a studiilor cu normă întreagă și la o revenire la predarea online și la școala la domiciliu.

Chiar și acum, oftalmologii pot spune că privirea la ecranul unui laptop și tabletă are un efect neplăcut asupra ochilor copiilor și tinerilor. Cu mai multe învățări online în fața computerului, specialiștii în ochi chiar se așteaptă acum la o creștere a problemelor de sănătate a ochilor.

Cuvântul cheie este astenopie . Aceasta este o consecință foarte frecventă a utilizării excesive a monitoarelor și apare atât la copii, cât și la adulți. Simptomele includ pleoapele grele, ochii obosiți și roșii sau apoși, disconfort, amețeli și dureri de cap. Astenopia este denumită în mod obișnuit „oboseală a vederii digitale” sau sindrom de vedere computerizată.

Web Review of Ophthalmology a rezumat mai multe studii în iulie 2020 și a descris următoarele observații:

Mult timp în fața ecranului poate provoca miopie la copii?

Din păcate, trebuie să răspundem da la această întrebare. Frecvența crescută a utilizării computerelor și telefoanelor de către copii merge mână în mână cu tendința îngrijorătoare de creștere a miopiei.

Un articol științific din Clinical Correlations axat pe miopie legat de radiația ecranului a arătat că utilizarea pe termen lung a dispozitivelor digitale și timpul petrecut citind din ele pot duce la miopie temporară. Observarea constantă a unui obiect apropiat și lipsa luminii naturale din activitățile în aer liber au fost, de asemenea, asociate cu o rată mai mare de miopie timpurie.

Ce ar trebui să știți în continuare: a fost clar documentat că petrecerea timpului în aer liber minimizează progresia miopiei.

Cum să lupți cu ochii obosiți și astenopia?

A ieși afară și a petrece timpul în natură este un sfat bun. Experții recomandă, de asemenea, copiilor și adulților să ia ocazional o pauză de pe ecrane pentru a se proteja de stresul vizual digital. Urmați acești pași și observați cum ochii dvs. și ochii copiilor dvs. se vor simți mai puțin obosiți și stresați în timp.

  • Când copilul dumneavoastră stă în fața computerului, ar trebui să se uite la un alt obiect în afara ecranului la fiecare 20 de minute
  • Acest obiect ar trebui să fie la aproximativ 6 metri distanță
  • Bebelușul tău ar trebui să clipească de mai multe ori în pauză
  • Pauza ar trebui să dureze aproximativ 20 de secunde

Acest exercițiu ar trebui să aducă în curând ușurare ochilor și ochilor bebelușului. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare alte câteva lucruri, cum ar fi poziția șezut, distanța față de computer și setările ecranului, așa cum este descris mai jos.

Ochelari de computer împotriva ochilor obosiți și a somnului prost

De asemenea, dumneavoastră și copiii dvs. vă puteți proteja de radiațiile ecranului purtând ochelari de computer. Blochează valurile scurte albastre care altfel ți-ar afecta ochii și retina pe tot parcursul zilei. Pot preveni durerile de cap și ochii obosiți și pot îmbunătăți somnul, mai ales seara. Citiți mai multe despre alegerea ochelarilor împotriva luminii albastre pentru lentile.