Doar o mobilitate suficientă vă va garanta sănătate bună și rezultate reale de antrenament.

O bună mobilitate înseamnă practic că vă puteți mișca membrele în mod arbitrar și fără restricții. De exemplu, dacă aveți o problemă cu genuflexiunile adânci, gleznele și șoldurile nu sunt probabil foarte mobile. Prin urmare, includerea mai multor activități fizice și exerciții în antrenament vă poate ajuta să rezolvați această problemă.

Indiferent de obiectivele tale, lipsa de fitness și mobilitate te poate împiedica în mare măsură să faci progrese în creșterea sau creșterea musculară. Antrenamentul de forță nu înseamnă doar ridicarea greutăților și greutăților grele. Prin urmare, fiecare exercițiu necesită o anumită mobilitate și flexibilitate, vă aduc 6 moduri de a face acest lucru.

Probabil cel mai cunoscut și cel mai popular instrument care vă va oferi o mobilitate mai bună este rola de spumă. Alte instrumente grozave includ mingi de potrivire, mingi de lacros, mingi de golf și tenis etc. Datorită muncii terapeuților și a pionierilor în domeniul mobilității, există în prezent un număr mare de tehnici, instrumente și aplicații care ajută la îmbunătățirea mobilității. Aceste instrumente nu numai că susțin mobilitatea generală, dar ajută și la durere, lipsa mișcării și la diferite limitări ale articulațiilor și țesuturilor moi.

1. Viața reală vă poate deteriora grav corpul. Mobilitatea contribuie la atenuarea acestor daune.

Dacă sunteți unul dintre oamenii care stau toată ziua la un computer în birou, probabil coloana vertebrală suferă foarte mult. Este posibil ca coloana lombară să nu fie suficient de puternică, umerii și gâtul fiind rotunjite înainte. În majoritatea acestor cazuri, mușchii sunt slabi și scurtați. Exercițiile flexibile pot preveni în mod semnificativ stresul zilnic care este plasat în mod constant pe corpul dumneavoastră.

2. Întinderea nu este suficientă.

Yoga și exercițiile de întindere statică sunt o modalitate excelentă de a vă întinde eficient mușchii. Cu toate acestea, acestea nu sunt suficient de eficiente pentru a rupe aderențele din țesutul conjunctiv. Întregul corp este acoperit cu acest țesut fibros sau fascia. Când faci mișcare, acest țesut începe să se conecteze și se formează structuri asemănătoare nodulilor.

exerciții

Aceste zone sunt adesea menționate ca „puncte de declanșare” pentru masaje. Prin urmare, exercițiile de întindere și întindere nu sunt adesea suficiente pentru a elibera aceste puncte.

3. Mobilitatea ajută la prevenirea rănilor.

Dacă ridicați greutăți mari, puteți pune în pericol sănătatea coloanei vertebrale lombare și vă puteți răni foarte ușor. Prin urmare, încălzirea și încălzirea mușchilor întregului corp este foarte importantă înainte de fiecare antrenament. Acest lucru poate reduce semnificativ riscul de rănire în timpul antrenamentului în sine. Chiar și antrenorii experimentați uită sau uită incorect de încălzire.

4. Exercițiile flexibile aduc rezultate mai bune.

Pur și simplu, dacă vă exercitați în întreaga gamă de mișcare cu mobilitatea potrivită, veți câștiga mai mult mușchi drept. Mai mulți dintre acești mușchi înseamnă mai mult efort. Mai mult efort, la rândul său, înseamnă mai multă intensitate și sporit intensitatea te va împinge să-ți atingi obiectivul.

5. Exercițiile flexibile ameliorează durerea și ajută la reducerea durerilor musculare.

Mușchii scurtați pot apăsa pe articulații, provocând dureri mari la nivelul articulațiilor și mușchilor. O caracteristică comună este durerea în partea din față a genunchiului. Această durere este cauzată de un mușchi pătrat scurtat numit rectus femoris. Doar cu suficient exercițiu poți scăpa efectiv de această durere.

6. Mobilitatea suficientă este mai ieftină decât masajul.

Masajele de țesut adânc costă câteva zeci de euro pe oră. Cu suficiente exerciții flexibile, puteți obține același efect. Puteți utiliza instrumente pentru a interveni eficient puncte declanșatoare, cu rezultatele deja vizibile la 10-15 minute pe zi. Combinând aceste exerciții și masaje regulate, puteți obține, de asemenea, rezultate din ce în ce mai bune în antrenament de forță, fitness, dar mai ales în fiecare săptămână.

Ca întotdeauna, de această dată vă recomand să vă consultați medicul și, dacă este necesar, să solicitați și ajutorul unui antrenor sau terapeut profesionist. În acest fel veți afla ce este mai bine pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l pe Facebook.