Chiar așa. Ziua este de 24 de ore. Dacă vă gândiți la asta, încercați să aflați, pe baza ultimei săptămâni, câte ore trec de obicei de la ultima masă seara după prima zi de a doua zi. Și ultima masă nu înseamnă cină, ultima masă este de fapt ultima înghițitură din orice. Sunt ultimele chipsuri, ultimele picături de vin sau o bucată de ciocolată pe care le ai pentru o noapte bună ... Ai? Timpul este mai mic de 12 ore? Momentul în care nu îți bagi deloc nimic în stomac? Dacă da, trebuie făcut ceva în acest sens.
Ce trebuie sa stii
Cu sistemul 12/12, depinde și dacă iau micul dejun mai devreme sau mai târziu?
Nu. Totul este despre bioritmul tău, dacă te ridici mai târziu, este firesc să mănânci prima masă mai târziu. Asigurați-vă că ultima masă este de aproximativ 2-3 ore înainte de culcare.
Toată lumea poate practica acest obicei alimentar?
Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau diabet, încercați să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu trebuie să mergeți după asta. Corpul se află într-un mod diferit, nu trebuie să fie epuizat.
Este indicat să nu mâncați mai mult de 12 ore?
Dacă te simți bine, de ce nu? Ei bine, 12 ore sunt suficiente pentru ca organismul să-și facă „întreținerea”.
să începem!
1. Începeți încet, aveți timp. Micul dejun puțin mai târziu, cina, dimpotrivă, puțin mai devreme.
2. Nu săriți imediat timp de 12 ore fără mâncare, dacă sunteți inconfortabil, foarte flămând sau obosit. Adăugați 15 sau 30 de minute în fiecare zi.
3. Selectați cel mai potrivit moment pe baza stilului dvs. de viață. Este posibil să se schimbe în funcție de anotimpuri.
4. Mănâncă sănătos. Nu este o dietă care să numere calorii, dar este important să mâncați echilibrat și sănătos. Dacă te umpli cu grăsimi și prăjituri nesănătoase, o pauză de 12 ore nu te va ajuta.
5. Corpul se va obișnui cu noul sistem, poate că la sfârșit de săptămână nu veți putea suporta intervalul de timp de la ultima la prima masă. Nimic, chiar și 5 zile nu este mai bun decât nimic.
Dietele ferestrei de timp
Din setarea de bază pe care o persoană nu o mănâncă timp de douăsprezece ore și cealaltă doisprezece, există multe diete care garantează succesul sub formă de scădere în greutate. Una dintre ele se bazează pe faptul că poți mânca doar de la ora după-amiaza până la ora șapte după-amiaza. În restul timpului, numai băutul - cafea neagră, apă și ceai de plante - este permis. Vedetele adaugă o regulă de 5/2 care spune că ar trebui să consumi 600 de calorii doar două zile pe săptămână la un moment al mesei.
- Total Barre training Tendință de fitness pe care nici modelele mondiale nu o pot permite
- Ne întrebăm cum este să fii în comă Cunoaștem experiențele oamenilor care au preluat controlul
- Iată 5 tipuri de persoane pe care ar trebui să nu le mai urmăriți pe rețelele de socializare
- Majoritatea oamenilor au viziunea unui stil de viață eficient, dar puțini o cred - Dušan Plichta
- Majoritatea oamenilor cred că pierderea în greutate în timpul iernii este cea mai gravă, dar opusul este adevărat