- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna iubito:) te rog ajuta-ma sa iau o dieta buna, deoarece ar trebui sa slabesc, sunt o candela, etc. comentarii cat de repede pot slabi multumesc:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și am uitat că omit complet vasele de tortură. Folosiți numai chinuri de cereale integrale și, de asemenea, nu des.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mușcă din meniu pentru a omite produsele de patiserie, conține inutil multă grăsime. Dacă este necesar, coaceți clătite integrale sănătoase (ou, făină integrală, condimente, susan, floarea soarelui, porumb fiert - sau adăugați ceea ce vă place - amestecați, tigaie și prăjiți).
Spălați întotdeauna fulgi de ovăz în apă sau fierbeți-i în apă sau lapte pentru a spăla amidonul inutil. Ocazional, primiți și proteine pentru zece sau olovrant (brânză de vaci sau brânză de vaci - iaurt alb, lapte sau kefir au câteva).
Prânzul este frumos, consumă peștele mai des, somonul este potrivit, are grăsimi bune. În niciun caz nu mănâncă pangasius.
Încă mănâncă proteine și legume la cină. Cu toate acestea, aveți o mare diferență între a mânca la prânz și la cină. Încearcă să-l umpli cumva. În general, consumă multe proteine și legume, este esențial să incluzi grăsimi bune în dieta ta. Asta înseamnă o mulțime de pește, semințe oleaginoase și nuci - toate nesărate, neprăjite și legume! În plus, este esențial să preparați mâncare pe ce uleiuri. Treceți peste cele pe care le cumpăr în alimente, faceți totul în ulei de cocos. Încălzirea nu se transformă în grăsime proastă. Pentru bucătăria rece folosiți uleiuri de măsline, frânghie, susan. Dacă vrei să arzi grăsimea veche din corpul tău, o poți face doar cu grăsimi noi și bune.
Cu toate acestea, dacă aveți deja greutatea la care corpul dumneavoastră funcționează corect și sintetizează corect hormonii, este foarte greu să slăbiți. Uneori pur și simplu nu funcționează. Dacă faceți mișcare, faceți exerciții cardio sau alergare pe intervale. Acest lucru a ars mai multe grăsimi decât în mod normal.