Nu este niciodată prea devreme pentru a începe pregătirea pentru sezonul costumelor de baie. Deoarece multe rezoluții de Anul Nou nu au avut multă rezistență, de ce să nu slăbim din nou și de data aceasta în mod corespunzător? Exercițiul fizic este o afecțiune clară și, fără îndoială, o modificare a dietei. O opțiune interesantă este dieta cetonică.
Cum să piardă în greutate cu o dietă cetonică? Baza dietei cetonice se bazează pe dieta Atkins - este un consum crescut de proteine și o reducere a carbohidraților și a grăsimilor. Mesele individuale din meniu sunt compuse din ingrediente care conțin o proporție mare de proteine, o cantitate rezonabilă de grăsimi și un minim de carbohidrați. Aportul ridicat de proteine în detrimentul altor ingrediente îți pune corpul într-o stare de cetoză și începi să slăbești kilograme rapid și natural.
Alimente după dieta cetonică
Dacă doriți să slăbiți cu o dietă cetonică, evitați toți carbohidrații. Pastele, produsele de patiserie, leguminoasele, orezul, cartofii, făina și mai ales dulciurile ar trebui excluse din dietă. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de cafea și, de asemenea, să vă dați un cronometru de alcool. Aportul zilnic de carbohidrați al unei diete cu cetone nu trebuie să depășească 40 de grame.
Răsfățați-vă pentru a calma carnea, cârnații, tofu, peștele, produsele lactate și laptele acru care nu conțin zahăr adăugat, ouă. Nu uitați de legume precum ardei, castraveți, roșii, dovlecei. Încercați avocado, lime sau lămâie din fructe.
Trebuie să mergi treptat pentru a-ți schimba dieta
Dieta cetonică nu ar trebui să dureze mai mult de patru până la șase săptămâni și ar trebui să treceți la o dietă obișnuită treptat și să nu adăugați mai mult de 10 grame de carbohidrați pe săptămână. Acest lucru facilitează evitarea efectului de yo-yo nedorit. Dar nu uitați să urmați în continuare un stil de viață sănătos.
Să știi cum să slăbești cu o dietă cetonică merită! Principalul său avantaj este faptul că este relativ rapid și eficient. Puteți mânca și porții mai mari cu el, astfel încât cu siguranță nu veți suferi de foame. Cu toate acestea, nu este pe deplin nutritiv, deci este posibil să îl țineți doar o perioadă și, bineînțeles, în caz de probleme, ar trebui să vă adresați unui medic. El ar trebui să te vadă chiar înainte de a începe o dietă cetonică - în cazuri specifice, cum ar fi cancerul, problemele cardiace, problemele hepatice, rinichii sau tulburările alimentare, dieta cetonică nu este potrivită.