Când vine vorba de pierderea în greutate, este important să nu faceți schimbări mari deodată, este mult mai eficient să adăugați mici modificări la rutina zilnică și treptat. Dietele au un efect negativ și, prin urmare, un efect yo-yo, spre deosebire de schimbarea generală a stilului de viață, care are efecte de durată. Respectarea strictă a regulilor nu este posibilă pe termen lung.
Vă aducem 5 sfaturi eficiente care vă vor schimba personajul în forma dorită:
1. Reduceți porțiile
Reducerea porțiunii este o schimbare cheie pe calea către pierderea în greutate. Este ideal să redimensionați plăcile la altele mai mici, astfel încât porțiunile să pară optic mari.
2. Urmați regimul de băut
Este ideal să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și să evitați băuturile dulci și alcoolice. Un truc eficient este să bei 2 pahare de apă înainte de fiecare masă.
3. Mănâncă multe fructe și legume
Fructele și legumele conțin o mulțime de fibre, care este un factor important în calea spre scăderea în greutate. Fibrele ajută digestia și scad colesterolul.
4. Mănâncă iaurt alb
Iaurtul conține o mulțime de proteine, care joacă un rol de neînlocuit în lupta împotriva supraponderalității. De asemenea, este bogat în lactobacili, care promovează o digestie sănătoasă.
5. Evitați dulciurile
Carbohidrații simpli sunt cea mai mare sperietoare a unui personaj de vis. Ciocolată, prăjituri, biscuiți - trebuie să evitați toate acestea. Dacă dependența ta de dulce este prea mare, experții sfătuiesc să includă așa-numita zi. înșelând când te răsfeți cu puțină dulceață.
- Cum să pierdeți greutatea sfaturilor ca să nu obțineți de sărbători
- Cum să slăbești fără dietă și exerciții fizice și să nu câștigi Lucruri interesante, știri și picosky
- Cum să slăbești și să nu te îngrași; Trăiți mai sănătos
- Cum să slăbești Există o diferență între a începe să slăbești și a slăbi cu succes
- Cum să slăbești șoldurile; Trăiți mai sănătos