O persoană sănătoasă ar trebui să aibă scaun de două ori pe zi. Scaunul este apoi inodor, ușor extrudat și scufundat în apă.

față

Dacă scaunul dvs. este neregulat, foarte dur, urât mirositor, hidratabil sau diaree, sistemul digestiv are probleme și ar trebui să vă ajutați.

Constipația este agravarea golirii intestinului, aveți scaun mai rar decât o dată la 3 zile. Golirea este foarte neregulată, iar semnele însoțitoare sunt adesea flatulență și un sentiment de plenitudine.

Consumul excesiv de carne este o cauză frecventă a constipației.

Constipația este cauzată în principal de dieta și stilul de viață necorespunzătoare.

Constipația favorizează lipsa fibrelor alimentare, lipsa exercițiilor fizice, lipsa fluidelor, stresul repetitiv și tensiunea emoțională.

Constipația nu apare numai în intestine, ci și înfundă sistemele vasculare și limfatice. Înfundarea filtrelor vitale ale corpului - rinichi, plămâni, ficat - este atunci cauza principală a problemelor de sănătate în creștere.

Cantitatea mare de gaze din intestine reflectă proliferarea bacteriilor și ciupercilor nedorite în sistemul intestinal. Există, de asemenea, bacterii în intestin care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Utilizarea repetată a antibioticelor îi distruge și înmulțește ciupercile. Cantități mari de proteine ​​animale putrezesc în intestine, mult zahăr susține creșterea ciupercilor și a paraziților, toate acestea reduc nivelul imunității și indică acumularea de deșeuri în organism.

Dacă nu doriți să suferiți de constipație, limitați consumul de alimente coapte și fierte procesate industrial sau acasă, amidon denaturat și produse din zahăr. Intestinul gros nu este suficient hrănit de o astfel de dietă și, prin urmare, nu își poate îndeplini suficient funcțiile - digestiv, absorbție și excretor.
O dietă sănătoasă trebuie să includă și alimente vii neprelucrate, precum fructe, legume, nuci, semințe, muguri, pentru ca sistemul digestiv să funcționeze optim.

Prunele au efecte exagerante bune. Le puteți mânca crude, fierte, coapte și uscate. De asemenea, se recomandă să beți zilnic 1 dcl suc de prune amestecat cu puțin cidru de mere.

Fructele cu efect laxativ includ ciocănitoarele, smochinele, caisele și piersicile au un efect mai slab.
Decoctul de semințe de in este un medicament excelent pentru intestine. Îndepărtează constipația, normalizează activitatea microflorei intestinale și previne formarea proceselor de fermentație și putrefacție. Pregătiți decoctul fierbând 1 lingură de semințe de in în jumătate de litru de apă timp de cinci minute.

Salata de castraveți cu lămâie, ceapă și ulei presat la rece ajută, de asemenea, la îmbunătățirea golirii.

Când constipați, aveți grijă să nu folosiți cofeină. Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua acționează ca un laxativ, dar pentru unii poate provoca constipație. Pentru unii oameni, consumul de lapte și brânză provoacă, de asemenea, constipație.

Ce să faci, ce să schimbi, astfel încât să ai mișcări intestinale regulate.

  • Meniul dvs. ar trebui să conțină o mulțime de fibre, grăsimi de calitate și apă.
  • Sursa de fibre este legumele, fructele și cerealele integrale.
  • Fibrele favorizează peristaltismul intestinal. Cantitatea excesivă de fibre poate provoca procese de fermentare în unele, deci este necesar să se ajusteze cantitatea de fibre luate individual.
  • În caz de flatulență excesivă, este recomandabil să se adapteze mai întâi microflora intestinală cu preparate probiotice.
  • O dietă cu o reducere drastică a aportului de grăsimi din dietă poate duce la constipație. Grăsimile protejează intestinul și stimulează în mod natural defecația. Uleiurile vegetale presate la rece adăugate la mese și salate sunt potrivite - de exemplu măsline sau floarea-soarelui.
  • Este necesar un aport adecvat de lichide pe tot parcursul zilei pentru a înmuia scaunul. Dacă beți un pahar de apă călduță dimineața după trezire, acesta va susține reflexul excretor natural. O altă opțiune este să bei apă călduță cu suc de lămâie și miere.
  • Situația ideală este dacă intestinele sunt golite dimineața înainte de micul dejun.

FIBRA este un ajutor excelent în prevenirea constipației și pierderea în greutate.

Nu conține calorii și te satură perfect. Fibrele leagă apa de ea însăși, crescându-și volumul în stomac și trimitând un semnal către creier că suntem plini. Pur și simplu, fibra este o parte indigestibilă a alimentelor vegetale, care este un purtător de nutrienți și un purtător de deșeuri. Fibrele pline de substanțe nutritive intră în tractul digestiv, prin tractul digestiv, substanțele nutritive sunt eliberate treptat din fibră prin acțiunea enzimelor, iar substanțele reziduale sunt legate de locul golit. Contribuie semnificativ la crearea condițiilor potrivite pentru o bună activitate a organismului. Fibrele au mai multe funcții în alimente. În special, curăță corpul, este un purtător de substanțe nutritive în alimente, încetinește trecerea acestora de la tractul digestiv la sânge, afectează favorabil procesele digestive, peristaltismul intestinal și golirea în sine.

Când consumați o dietă bogată în fibre, organismul trebuie să fie alimentat cu o cantitate suficientă de lichide. În caz contrar, apar deshidratare și constipație. Pe de altă parte, dacă organismul are suficiente lichide, fibrele pot reduce la jumătate timpul necesar trecerii alimentelor prin tractul digestiv. În special, golirea accelerată a intestinului este responsabilă de acest lucru. O altă proprietate importantă a fibrelor este curățarea intestinului. Particulele de fibre solide curăță mecanic pereții intestinali și previn creșterea. O cantitate suficientă de fibre îndepărtează agenții cancerigeni din organism și este o prevenire adecvată a cancerului de colon.

Pe lângă efectele sale asupra intestinelor, fibrele împiedică formarea calculilor biliari prin eliminarea acizilor biliari din organism. Deoarece leagă acizii, scade și nivelurile de grăsime.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.