începi

Multe fete nu pot scăpa de excesul de centimetri doar pentru că nu știu cum să slăbească corect și de unde să înceapă acest proces. Nu este nimic de spus că un început bun este jumătate din luptă. Este adevărat și, pentru a evita greșelile și a nu fi dezamăgiți, trebuie să ne pregătim cu competență pentru acest proces.

Cum să începi să slăbești și să te adaptezi psihologic la proces?

Ar trebui să fie clar că motivația o va ajuta pe fată nu doar să supraviețuiască ca dietă și exerciții fizice, ci va face procesul mai distractiv și mai plăcut. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți mai întâi de ce doriți să vă vedeți felul de reflexie în oglindă. Faceți o listă de motive și țineți cont de asta. Rețineți că cu cât mai multe puncte din această listă, cu atât este mai probabil să rezistați întregului proces de slăbire.

În continuare, acordați-vă faptul că calea către un număr slab nu va fi ușoară și nici rapidă. Înțelegând toate dificultățile - aici trebuie să începeți să slăbiți. Cu cât o fată își dă seama mai bine că dieta și practicarea sportului nu sunt ușoare, cu atât va fi mai ușor de ținut.

Cu ceea ce ai nevoie pentru a începe să slăbești?

Odată ce procesul de antrenament psihologic a trecut, trebuie să elaborați un plan de slăbire. În primul rând, răspundeți la câteva întrebări - dacă mergeți la un sport care va fi cel mai greu de refuzat, dacă programul dvs. de lucru vă va permite să mâncați o fracțiune și dacă este posibil să mergeți la lucru cu dvs. seara. Răspunzându-le, puteți înțelege cum ar trebui să arate procesul de slăbire.

Mulți oameni nu pot slăbi pentru că nu țineți cont, de exemplu, de faptul că un plan de lucru nu vă permite să faceți mișcare sau să mâncați la fiecare 3-4 ore. Alegând o dietă greșită sau ignorând caracteristicile planului de lucru și nevoia de a face treburile casnice, o femeie se desprinde rapid de dietă. Prin urmare, creați un plan. Există multe diete, alege-o pe cea care ți se potrivește.

Cum să începeți să pierdeți în greutate în mod corespunzător, astfel încât frunza grasă?

Experții recomandă procesul corect de slăbire urmând doar câteva reguli. În primul rând, dacă este posibil, întindeți toate mesele de cinci ori. Așa că primești trei trucuri de bază și 2 gustări.

În al doilea rând, este important să le împărțiți astfel încât să vă simțiți foarte foame. De obicei, este recomandat să mănânci la fiecare 3-4 ore. În cele din urmă, este important să rețineți că este mai bine să consumați carbohidrați în prima jumătate a zilei și să vă limitați la alimente proteice seara. Apropo, conținutul de grăsimi al alimentelor nu trebuie să depășească 30% din conținutul total de calorii al alimentelor.

Dacă o fată vrea să grăbească procesul de slăbire, atunci poate merge la sport. Orice exercițiu fizic va face. Alege ceva ce vrei, așa că antrenamentul va fi mult mai distractiv și asta este important, deoarece dacă ocupația este incomodă, atunci el vrea să renunțe.

Cum să începi să slăbești cu multă greutate?

Dacă o femeie este diagnosticată cu obezitate, ar trebui să aibă o abordare ușor diferită a procesului de slăbire.

Este necesar să vizitați un medic și să efectuați toate testele. Adesea, cu o încercare independentă de a rezolva o problemă supraponderală, o persoană poate dobândi probleme de sănătate. Analizele și sfaturile experților vă vor ajuta să preveniți acest lucru.

Vă puteți reduce ușor aportul de calorii cu nu mai mult de 10-15% din „rata normală” și puteți merge la plimbare. Astfel de măsuri vor contribui la pierderea primelor kilograme, iar procesul va fi mult mai simplu. De asemenea, este posibil și necesar să se limiteze utilizarea diferitelor dulciuri, de exemplu pentru a începe să beți cafea și ceai neindulcit.