- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Uau, voi încerca, mulțumesc! Întotdeauna am făcut mișcare doar cu brațe simple de 3-5 kg + cu o tijă pe care am pus discurile de 2x5 kg și m-am ridicat deasupra capului, unul față de celălalt . bine chiar peste tot . după cum văd, am deficiențe adecvate în cunoștințe despre modul de exercițiu. Mulțumesc din nou, voi încerca.
Am avut o problemă similară cu volumul. Acum fac mișcare cu o greutate mai mică, adică 2 până la 3 kg și fac și 4 tipuri de exerciții pentru un singur joc. Aș purta cu siguranță max 1 serie 4kg 12 opus -2 ser 3kg 15 -3 ser 2kg 15 -4ser 2kg 15 principiul seriei scăzute de ex. Aceasta este o greutate aproximativă pentru umerii extratereștri deltoizi. Acest mușchi are 3 părți, așa că încercați să vă concentrați pentru a practica fiecare și pentru a obține un efect. De asemenea, puteți pune 4 sau 5 kg pe biceps, de asemenea, 4 serii și să încercați să combinați exerciții nu un fel de 4 serii
Și ce, de exemplu, exerciții? Pentru că de când mi-am antrenat mâinile, acestea au fost doar aspre, nu arată deloc aspre și arată teribil în silueta mea. Indiferent dacă este nevoie să rezolvi dieta mai întâi acolo - pierde grăsime și apoi se formează?
Dacă vă exercitați umerii și mușchii bicepsului vor fi conturați ușor și mâna dvs. va arăta optic diferită. Deci cu o mână și te duci după asta.