Vara este chiar după colț și încă îți este rușine să-ți îmbraci un costum de baie? Știm cum să o remediem. Citiți aici!
Personajul ideal este mai ușor accesibil pentru unii și un vis îndepărtat pentru alții. Dar uneori sunt suficiente câteva mici modificări treptate, care pot aduce o schimbare pozitivă. Dacă faceți exerciții fizice în fiecare zi și aveți suficientă calitate pentru a dormi, încercați următoarele sfaturi timp de șapte zile:
luni - Uită de alcool. Nu numai că conține o cantitate mare de calorii, dar chiar și în timpul băutului avem o dorință puternică de a avea alte alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri, bețișoare, crocante și altele asemenea.
marţi - Răsfățați-vă cu fibre. Motivul principal este că ne poate hrăni mult timp. De exemplu, adăugați semințe de in la iaurt sau diversificați salata cu câteva bucăți de migdale.
miercuri - nu uitați să mâncați regulat. Dacă mănânci regulat în timpul zilei, nu vei simți foamea pe tot parcursul zilei, obligându-te să distrugi tot ce găsești în câmpul tău vizual. Ideal: trei mese mici (de la 300 la 350 de calorii fiecare) și două zecimi (de la 100 la 150 de calorii fiecare).
joi - Scapă de un abdomen umflat. Broccoli, ceapă, ardei provoacă flatulență și balonare. Alegeți produse pe bază de apă, cum ar fi castraveți, spanac sau sparanghel. Fructele bogate în potasiu (portocale, banane) vă vor scăpa de apă, care este reținută inutil în corpul dumneavoastră.
vineri - un regim important de băut. Celulele rețin apa în corp atunci când nu au suficientă cantitate de ea. Prin urmare, nu uitați regimul de băut. Beți încet, astfel încât să puteți folosi aproape toată apa consumată și să nu fie filtrată în rinichi. De asemenea, veți evita vizitarea regulată a toaletei.
sâmbătă - Ziua excelentă a micului dejun regal. Un mic dejun sănătos bogat în proteine vă va satisface perfect și veți evita diverse delicii în timpul zilei. Încercați diferite rețete de fulgi de ovăz.
duminică- astăzi nu există semifabricate. Răsfățați-vă cu o mâncare sănătoasă de casă care nu conține inutil mult grăsimi, săruri rapide și cireșe.