Dacă reușiți să dormiți aproximativ opt ore pe noapte recomandate, indiferent dacă v-ați culcat la nouă seara sau a doua zi dimineață, totul va fi bine, nu? Nu chiar. Conform ultimelor studii, cheia pentru menținerea unei linii slabe este un moment consistent în care te duci la culcare și când te trezești.
Cercetătorii au studiat activitățile și obiceiurile de somn a 330 de femei pe parcursul mai multor săptămâni și au căutat o relație între comportamentul lor de somn și compoziția corpului. Au descoperit acest lucru: femeile al căror timp pentru somn și trezire era în intervalul maxim. 1 oră în fiecare zi, avea un nivel semnificativ mai scăzut de grăsime corporală, comparativ cu cele cu mai mult de 90 de minute.
"Am fost surprinși că nivelurile de grăsime corporală pot fi prezise mai bine pe baza consistenței obiceiurilor de somn decât durata somnului singur.,„Spune cercetători.
Dar asta nu înseamnă că doar câteva ore consistente de somn sunt suficiente. De asemenea, depinde de durata somnului: studiul a arătat, de asemenea, o legătură între somnul care durează mai puțin de șase ore și jumătate sau mai mult de opt ore și jumătate și o proporție mai mare de grăsime corporală.
Deci, de ce contează atât de mult consistența? Poate fi legat de o schimbare a fiziologiei, dar și de o viață mai stresantă, haotică. Cu alte cuvinte, dacă nu te poți culca în același timp, poate fi semnul unui program supraîncărcat plin de activități nesănătoase.
O altă notă: Somnul tău trebuie să fie un somn bun. Schimbarea dintr-o parte în alta nu vă va ajuta. Participanții la studiu cu o calitate mai bună a somnului s-au dovedit a avea niveluri mai scăzute de grăsime corporală.