Tu știi asta. O mulțime de prăjituri și bunătăți sărate pe fiecare masă. Ocolirea familiei după vizite. Doar auzi din toate părțile "au unele"sau"nu ai gustat încă asta". Dacă se adaugă aproximativ două săptămâni de distrugere, problema se află în lume ...

slăbești

În fiecare an, sălile de sport se umplu de două ori până la explozie. Pentru prima dată după Anul Nou. Oamenii sunt plini de rezoluții și, mai presus de toate, de remușcări pentru mâncarea excesivă de Crăciun. Pentru a doua oară, terenurile de sport vor fi reumplute înainte de zbor. Obișnuiam să numesc această perioadă „tuning costum de baie”. Dar despre el uneori.

Aceste perioade au un lucru în comun. Concentrație mai mare de vizitatori noi cu gânduri noi. Oameni care caută comenzi rapide. Rezolvați rapid o problemă care se întâmplă de ani de zile. Clienții obișnuiți ai centrelor de fitness vor fi de acord cu mine că, la jumătatea lunii februarie, puteți să vă antrenați din nou la sală. Aerul este mai respirabil, zgomotul din conversațiile dintre serie începe să se estompeze și veți găsi, de asemenea, o mașină gratuită.

Unde noii veniți au dispărut?

Dacă începi să faci mișcare, ești plin de angajament și bună dispoziție. Te distrezi să faci mișcare și aștepți cu nerăbdare la sală. Cu toate acestea, rezultatele sportului sunt mai lente pentru mulți decât și-au imaginat. Acest lucru poate fi demotivant. Așa cum regimul muncii sau al școlii se întoarce la vechile căi după vacanță, antrenamentul devine, de asemenea, de rutină și plictisitor. Se caută scuze pentru a nu practica astăzi. Rezultatul este un număr tot mai mic de vizitatori la centrele de fitness.

Cum să nu renunți după o lună?

Fiecare antrenament este cel mai eficient dacă:

  • este un regulat (de ex. de 3 ori pe săptămână)
  • este un termen lung

Uitați de comenzile rapide. Uitați de dietele minunate, hiper și planurile de ex. 2 săptămâni care vă vor rezolva problema personajului și vă puteți întoarce la vechile moduri. Nu așa funcționează. Rezoluțiile de Anul Nou sunt utile. Vă va ajuta să începeți. Cu toate acestea, pe cont propriu, nu va dura mult. Lire sterline de Crăciun în majoritatea cazurilor nu sunt doar Crăciun. Le obținem pentru o lungă perioadă de timp. Adesea de ani de zile. Numai în timpul Crăciunului este cantitatea de mâncare și timp liber într-o astfel de concentrare încât suntem mai conștienți de problema noastră.

Dacă o persoană sănătoasă și activă se oprește în timpul Crăciunului, poate câștiga cu ușurință câteva kilograme în plus. Nu se va întâmpla nimic. După sărbători, modul normal este restabilit. Greutatea va reveni la numerele originale, fără a fi nevoie să vă gândiți la asta în plus. Cu toate acestea, dacă câștigăm în liniște grame de ani de zile, angajamentul pentru Anul Nou nu va fi suficient.

Schimbarea trebuie să aibă loc în cap. Începutul sportului ar trebui să meargă mână în mână cu o schimbare a obiceiurilor alimentare. Este necesar să repetăm ​​că aceasta nu este o altă dietă de o zi, dar permanent schimbarea stilului de viață. Educați-vă pentru a evita greșelile. Completați-vă informațiile despre nutriție, valorile energetice și exercițiile fizice adecvate.

În pereche, se întinde mai bine

Se antrenează mai bine în perechi. Combaterea poate ajuta la exerciții fizice, dar mai important, motivațional. Este mai ușor să mă învinovățesc că nu merg să exersez astăzi. Totuși, înșelarea unui prieten îngheață. Dacă știu că cineva mă va aștepta în sala de gimnastică la ora 18:00 azi, voi veni acolo. Cu toate acestea, evitați combaterea, care vă va descuraja să vă exercitați.

În acest caz, încercați un antrenor personal. Astăzi, există multe dintre ele și au diferite specializări și niveluri de educație profesională. Cu siguranță vei alege. Aș recomanda această soluție oricui îi este lene să învețe în acest domeniu. Ei caută mereu și vor căuta comenzi rapide. Acest articol spunea doar că nu le-a adus soluția magică care le va rezolva problema în câteva zile. Poate ai nevoie de cineva deasupra ta care să te ghideze și să te forțeze profesional. Încercați să vă abonați la 10 antrenamente și apoi să nu ieșiți din lene ...;)