Cum să slăbești după naștere? Multe mame se luptă cu faptul că mai au câteva kilograme în plus după sarcină. Ce trebuie să faci pentru a slăbi în timp ce ești sănătos?

suferiți

Dieta sănătoasă și exerciții fizice

Nu există niciun produs miraculos care arde grăsimile și are un efect reducător semnificativ. Acest lucru este susținut de șeful Centrului de consiliere în domeniul sănătății al Biroului regional de sănătate publică (RÚVZ) Bratislava Alžbeta Béderová. Cu toate acestea, el amintește că unele alimente și condimente conțin substanțe care pot îmbunătăți procesul digestiv.

"Activitatea fizică și disciplina în dietă sunt esențiale. Baza metabolismului optim este o dietă variată, o activitate mentală și fizică suficientă, un aport adecvat de substanțe nutritive de protecție calorică și fibre", a subliniat expertul.

Ea a spus că unele alimente și condimente conțin substanțe care îmbunătățesc procesul digestiv, accelerează metabolismul, în special grăsimile și, prin urmare, sunt denumite arzătoare de grăsimi. Potrivit ei, condimentele și substanțele prezente în fructe și legume, de exemplu, au astfel de efecte. "Capsaicina este foarte eficientă în ardeii iute, în special în ardeii iute. Pe lângă stimularea metabolismului, susține circulația sângelui, protejează împotriva infecțiilor, reglează nivelul zahărului și este confirmat recent că poate ucide celulele canceroase", a explicat Béderová.

Alimente care ajută

De asemenea, recomandă consumul de ghimbir, care conține uleiuri esențiale, usturoi și ceapă pentru alicină, lămâie pentru acid citric și grapefruit pentru amar sau ananas pentru enzima bromelaină. „Printre alte aspecte importante, aceste substanțe stimulează metabolismul grăsimilor și le reduc nivelul”, a explicat ea.

Broccoli, ciuperci, stridii și creveți, la rândul lor, conțin crom, care reglează nivelul zahărului din sânge și astfel suprimă apetitul pentru dulciuri. Nu în ultimul rând, el recomandă adăugarea oțetului de mere în dietă, care susține metabolismul și sistemul imunitar. „Somonul, la rândul său, este bogat în iod, necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni și accelerează procesele metabolice. Ceaiul verde are efecte antioxidante și, de asemenea, accelerează metabolismul ", a conchis ea.