Chiar nu știu cum. după ce am născut și am alăptat am avut 25 kg supraponderal. Am început să fac mișcare acasă și să scot calorii și am slăbit în aproximativ 10 în 5 luni. suficient. Am început să merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, plus să mă deplasez în jurul copiilor, acum afară, să înot, apoi să mănânc calorii. si nimic. timp de trei luni aceeași greutate. Am încercat să adaug cal și să câștig, să schimb macro-uri și să câștig. ce este să încerci?

astfel încât

Încercați o schimbare completă a dietei. Caloriile sunt importante nu numai, ci și în ce conțin aceste calorii.
Există ceva diferit pentru toată lumea. Poate că exersezi prea mult, astfel încât corpul tău să țină grăsime. Este posibil să obțineți calorii greșite la un moment nepotrivit, o compoziție greșită a alimentelor pentru corpul dumneavoastră. Văd că te deranjează (și pe mine m-ar deranja), dar s-ar putea să nu te afli singur. Mergeți la un nutriționist sau nutriționist și ar trebui, pe baza unei analize cuprinzătoare, să vă determine exercițiile și meniurile personalizate, astfel încât să conțină toate ingredientele de care aveți nevoie.
Păstrarea caloriilor în afară nu este întotdeauna o soluție fericită. Un corp flămând nu va slăbi. Dimpotrivă, el salvează tot ce primește pentru că simte lipsă.
Dar cu siguranță aș avea de-a face cu un expert care stabilește astfel de planuri în fiecare zi și cunoaște tipurile de caractere, cunoaște diferitele tipuri de organisme, tipurile de alimente etc.