Distribuiți articolul
Vă vom sfătui ce să faceți pentru a vă putea bucura pe deplin de sezonul estival cu un corp nou!
Iarna, putem ascunde o burtă sau șolduri și mai mari sub palton, dar când se încălzește și cădem încet, dar sigur, strat după strat, adevărul va ieși brusc la suprafață. Și de multe ori nu este deloc plăcut, mai ales în comparație cu sportivii de pe plajă. Ce trebuie făcut pentru a vă putea bucura pe deplin de sezonul estival cu un corp nou?
Dacă te îngrași și vrei să slăbești, cu siguranță trebuie să schimbi ceva în viața ta. Și pot exista mai multe dintre aceste lucruri. În mod colectiv, aceasta se numește o „schimbare a stilului de viață” și pentru mulți este destul de descurajantă. În același timp, nu este nimic de care să vă fie frică, trebuie doar să vă obișnuiți cu asta și asta nu ar trebui să fie o problemă, deoarece se obișnuiește cu binele foarte ușor. Și cu siguranță te vei îndrăgosti de un stil de viață mai sănătos, la fel ca voiaj.
De ce ne ingrasam? Există mai mulți factori care determină creșterea kilogramelor și, de obicei, există un singur deget în el. Creșterea în greutate este cauzată în principal de o combinație de stil de viață sedentar, stres excesiv, lipsa somnului și o dietă necorespunzătoare. Ai identificat cel puțin unul dintre punctele din viața ta? Vino să-l schimbi!
Mai multă activitate aerobă
Creșterea în greutate poate fi rezultatul unui dezechilibru între venit (care îl depășește) și cheltuielile calorice. Este aproape sigur că, dacă nu începeți să vă mișcați regulat și într-o măsură crescută, nu veți pierde în greutate. În special activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, drumețiile, ciclismul, dar și înotul, badmintonul sau orice altă formă de sport de anduranță sunt ideale. Mutați la o intensitate mai mică, dar pentru o lungă perioadă de timp și mai ales în mod regulat. Faceți din antrenament, plimbări sau tururi o rutină și încorporați-le în programul stabil al săptămânii.
Nu uitați să vă întăriți
Nu este nevoie să vă fie frică de întărire. Dimpotrivă, ar trebui să îl includeți cu siguranță în viața voastră, în special exerciții fizice cu propria greutate corporală. Învățați să efectuați exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, lunges, manivele, scurtatoare, coturi (cu suport) sau scândură și practicați unul, maxim de două ori pe săptămână (cu pauze de două zile), de exemplu 3 serii de 10-15 repetări sau în funcție de la propriile posibilități și condiție de nivel. Rezultatele nu vor întârzia să apară și vă vor încuraja să faceți clic pe Rezervare și am rezervat o cazare frumoasă într-o destinație de vis.
Și acum mâncarea
O dietă echilibrată ar trebui să fie una dintre bazele transformării tale, dar nu trebuie să fii foarte ocupat. Schimbările radicale de la o zi la alta, de obicei, funcționează doar pentru o perioadă de timp și este nevoie cu adevărat de o voință și o motivație foarte puternice pentru a putea trece printr-o perioadă critică. Mergi la lucruri treptat și natural. Includeți mai multe legume proaspete, sezoniere și locale (sau fructe) în meniul zilnic, înlocuiți băuturile îndulcite cu apă curată simplă și cumpărați pâine integrală în loc de pâine albă. Când alegeți alimente, mergeți mai degrabă la calitate decât la cantitate și evitați să cumpărați produse semifabricate care sunt în mare parte sărate și pline de conservanți artificiali. În loc de zahăr alb și dulciuri, ajungeți la o sursă naturală de zaharuri sub formă de mere, portocale și alte fructe, puteți obține grăsimi sănătoase din nuci sau avocado. Bogăția și varietatea alimentelor este deosebit de importantă, dar și cele dovedite vă pot ajuta pastile pentru slăbit.
Regenerarea uitată
Când spui A, ar trebui să spui și B. Până acum s-a vorbit despre ce să faci, dar este important, de asemenea, să nu faci nimic, să te odihnești. Corpul uman se poate descurca foarte mult, dar nu trebuie să fie biciuit la extrem în fiecare zi. Odihnește-te, relaxează-te, delectează-te cu un masaj sau cu o saună (deși „doar” o dată pe lună) și mai ales dormi suficient, asta e important. Nimeni nu a inventat o formă mai bună de regenerare decât somnul - și probabil că nici măcar nu o va inventa. Nu dormi mult, dar nu puțin, ar trebui să fie suficiente 5-7 ore. Și nu neglija somnul în detrimentul altor îndatoriri. Adoarme și doarme cel mai sănătos dacă te culci înainte de miezul nopții. Cu cat mai repede cu atat mai bine.