Studiază o dietă rece

În loc de sport și dietă pur și simplu scade temperatura camerei și slăbești? Cercetătorii olandezi spun că ar putea ajuta la combaterea obezității. Dar toată încălzirea camerei nu este.

frig

Luați mai puține calorii și ardeți mai mult prin sport: în principiu, toate dietele pot fi calculate după o formulă simplă - trebuie să luați mai puțină energie și să consumați mai mult din ea. Nu contează dacă programele de slăbire includ, de exemplu, înlocuirea alimentelor solide cu shake-uri de ouă, atingerea unui obiectiv cu un sistem de notare sau apelarea la mai multă mișcare în viața de zi cu zi - deviza: urcați scările în loc să luați liftul.

Cu toate acestea, unora cercetători le lipsește ceva în acest echilibru simplu: energia pe care oamenii o consumă pentru a menține temperatura corpului. „Ne încălzim și răcorim casele pentru a fi cât mai confortabili posibil, reducând astfel consumul de energie de care avem nevoie pentru a controla temperatura corpului”, scriu cercetătorii olandezi în revista Trends in Endocrinology and Metabolism. „Ce s-ar schimba dacă lăsăm corpul să funcționeze din nou pentru a menține temperatura potrivită?” Întreabă o echipă condusă de Wouter van Marken Lichtenbelt de la Clinica Universitară din Maastricht.

Aceasta nu este o scuturare mare din cauza frigului de pe zăpadă, ci mai degrabă nu pentru a încălzi permanent interiorul la temperaturi relativ ridicate. Deoarece corpul are nevoie de mai multă energie chiar și în condiții de frig ușor pentru a-și menține temperatura nucleară fără a începe să se agite.

Celulele grase brune produc căldură

Tipul de țesut care atrage atenția dintr-un timp relativ scurt: țesutul adipos maro funcționează ca încălzire internă. Doar aproximativ 50 până la 100 de grame de grăsime brună are un adult în corp, scade odată cu înaintarea în vârstă. Tim Schulz, care se ocupă de dezvoltarea celulelor grase la Institutul German pentru Nutriție (DIfE), spune că grăsimea brună se află, amestecată cu țesut adipos alb obișnuit, în partea superioară a corpului - de-a lungul coloanei vertebrale, pe vasele de sânge mai mari și în zona cheie.oase. De obicei, acest țesut este inactiv. La aproximativ jumătate dintre adulți este posibil să se manifeste o activitate crescută a țesutului adipos maro după câteva ore într-un mediu rece, în cealaltă jumătate nu.

Într-un articol de recenzie, Marken Lichtenbelt și colegii săi citează, printre altele, două studii recente care susțin că persoanele cu puțin antrenament la rece arde mai multă energie pentru a menține temperatura corpului și că pierd grăsime corporală. Conform experimentelor, sejururile regulate de câteva ore într-un climat mai blând și mai rece duc chiar la activarea celulelor de grăsime brună la mulți oameni pentru care nu au lucrat la început. În plus, după cum susțin cercetătorii, oamenii se obișnuiesc cu mediul rece mai ușor. Deci nu ar trebui să suferiți tremurături. Cercetătorii descriu un model adaptat sezonierului - cu un interior mai rece în lunile de iarnă.

Pentru a înțelege ideea antrenamentului la rece: în studiul japonez citat, bărbații la care nu a fost măsurată inițial sau aproape nicio activitate a țesutului adipos maro au petrecut șase săptămâni timp de două ore pe zi la 17 ° C în haine ușoare. Energia suplimentară consumată pentru încălzirea corpului a fost de aproximativ 150 până la 180 kcal pe zi în diferite experimente.

Camera rece sau camera de zi mai rece?

Tim Schulz avertizează împotriva concluziilor pripite. În opinia sa, este prea devreme pentru o recomandare generală. Există o lipsă de studii controlate suplimentare și date epidemiologice pentru a demonstra că această abordare are sens. De asemenea, se pune întrebarea cu privire la ce fel de răceală poate fi. Doar încălziți mai puțin apartamentul? Sau mergeți mai întâi la o cameră rece în loc de solar?

Alte efecte ale răcirii regulate ar trebui, de asemenea, să fie monitorizate - astfel încât vasele de sânge se îngustează la frig și, eventual, sistemul imunitar răspunde la schimbările de temperatură.

Faptul că oamenii sunt mai des expuși la frig nu va salva lumea, scriu olandezii, dar este un factor serios în ceea ce privește toleranța la mediu și un stil de viață sănătos. Costurile de încălzire ar putea fi, de asemenea, reduse cu această metodă.

Concluzie

Rezultatele studiului sunt cu siguranță interesante, dar rămânem în brațe în frig? O rețetă mai bună pentru pierderea în greutate în general și mai ales iarna este munca fizică mai grea (mersul la munte cu toporul). Dacă nu la munte, atunci faceți sport, mergeți la plimbări. Și, de asemenea, să mănânce sănătos!

De tip vitarian

Scăderea temperaturii este sănătoasă, dar dacă vrei să slăbești, nu este suficient. În primul rând este o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice. De asemenea, puteți adăuga un duș alternativ cald și rece și puteți deschide fereastra noaptea, chiar și iarna.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.